Dělá z vás váš fitness tracker blázen?

Obsah

• Recenze pro

V dnešní době nejde o to, zda počítáte své kroky nebo sledujete svou aktivitu, ale jak to děláte (používáte některý z těchto 8 fitness pásů, které milujeme?) A to je skvělá věc, protože sledovače aktivity a aplikace udrží vás v odpovědnosti a pomůže vám se více hýbat během dne, udrží vás v kondici a pomůže vám odvrátit nemoci, jako jsou srdeční choroby a rakovina (ve skutečnosti je pohyb klíčem k delšímu životu, říká nová studie.)

Než si ale zapnete tracker nebo spustíte aplikaci a necháte technologii kouzlit, poslechněte si toto: Nová studie vědců z Northwestern University zjistila, že byste měli mít aktivnější roli, pokud jde o sledování vaší aktivity. I když se může zdát jako skvělá věc, že ​​nemusíte tolik přemýšlet o tom, jak jste aktivní (protože technologie to dělají za vás), možná si tím nevědomky děláte medvědí službu. „Proces přemýšlení o tom, kdy jste byli aktivní během dne, a příležitosti, které jste pro aktivní zmeškali, je důležitou součástí změny chování.Senzory [v aplikacích pro sledování] vám umožňují přeskočit tento důležitý krok,“ říká hlavní autor studie David E. Conroy, Ph.D.

Jinými slovy, je užitečné ohlásit svou aktivitu, pokud se snažíte být aktivnější, stejně jako je třeba samostatně hlásit svou výživu, pokud se snažíte zhubnout. (Počítáte kalorie špatně?) To neznamená, že nemůžete hodně získat z kontroly svého pohybu nebo aktivity pomocí aplikace nebo trackeru (koneckonců nebudete sami hlásit každý krok, který uděláte!). Ale kromě kontroly všech těchto dat může být také užitečné zaznamenat vaši aktivitu samostatně, říká Conroy.

Například si naplánujte svůj cvičební plán do kalendáře (digitálního nebo papírového!) Nebo si dejte fitness deník. „Je to skvělý nápad, protože vás aktivně zapojuje do sledování vašeho vlastního chování,“ říká Conroy. Výzkum společnosti Conroy také podporuje aktivní vlastní sledování vašeho výživového příjmu (pokud chcete zhubnout nebo jíst zdravěji) pomocí aplikace, jako je MyFitnessPal. Jen se ujistěte, že ať už sledujete dietu nebo cvičení, jste důslední a dodržujete to. "Klíčem k úspěchu je dodržovat tento režim sebekontroly po dostatečně dlouhou dobu, abyste viděli progresivní změny v chování a zdravotních výsledcích," říká Conroy. Chcete -li začít, vyzkoušejte těchto 5 kroků k vytvoření zdravého návyku.

Recenze pro