Jóga č. 1, která vám pomůže detoxikovat tělo a budete se cítit jako noví

Obsah

• Recenze pro

Prázdniny jsou plné příjemných chvil a vy si je můžete užít. Není důvod se kvůli tomu cítit provinile-je to sezóna #treatyoself, která dokonale vede k novému začátku nového roku (ideální čas přísahat, že rok 2017 bude vaším osobním rekordem).

Pokud se cítíš bla po všech těch sladkých pamlscích a bujarých večírcích pravděpodobně chcete něco, díky čemu se budete cítit lépe, stat. To je místo, kde přichází tato rychlá detoxikační jóga od Sadie Nardini s jediným pohybem, který propláchne vaše tělo a rozhýbe vše. Udělejte to ráno, aby se vaše tělo rozjelo, přidejte ho ke svému tréninku jako způsob, jak připravit tělo na cvičení, které přijde, nebo to udělejte kdekoli, když se cítíte jako totální pitomec.

Postupujte společně se Sadie ve videu výše, nebo postupujte podle níže uvedených kroků pro rychlý jógový detox. (Líbí se vám styl Sadie? Také si zamilujete její 10minutovou ohnivou jógu na hubnutí.)

A. Postavte se blízko zadní části podložky. Krok pravou nohou vpřed asi 6 palců a ohněte se dolů, abyste položili ruce na podlahu asi 10 palců před nohy.

B. S pokrčenou pravou nohou zvedněte rovnou levou nohu nahoru, abyste dosáhli do horního zadního rohu místnosti. Stiskněte do dlaní a zvedněte pravou patu, abyste se vznášeli z podlahy.

C. S nádechem mírně pokrčte paže a pravou nohu. Vydechněte a vykopněte levou nohu, vyskočte pravou nohou z podlahy a zatlačte do dlaní. Nadechněte se, abyste vše ohnuli směrem ke středu, poté s výdechem kopněte. Opakujte asi 1 minutu.

D. Udělejte si přestávku tím, že si kleknete na zem a sednete si tak, aby vaše boky byly přes paty. Propletené ruce za boky a natažením otevřete hrudník. Sklopte dopředu přes nohy a zvedněte ruce k obloze.

Opakujte tah na druhé straně.

Recenze pro