Mohl by budík na jógu změnit vaše rána?

Obsah

• Recenze pro

Pokud bych měl charakterizovat tón, který můj obvyklý budík nastaví na den dopředu poté, co mě šokuje do vědomí, nazval bych to „maniakální“. Nepomáhá ani to, že jsem průměrně dvakrát až třikrát narazil na odložení. Není to přesně „pozdravte den motivovanou energií!“ druh scénáře.

Proto mě zaujala aplikace Yoga Wake Up, která posílá učitele jógy k vaší posteli (samozřejmě, samozřejmě-neplazte se), aby vás probudila vzhůru pomocí uklidňujících pokynů a vedených úseků.

„Nechali jsme k nám přijít hodně lidí a říkali, že se tím moje rána opravdu mění,“ říká Lizzie Brown, jejíž manžel a spoluzakladatel Joaquin Brown dostal prvotní nápad během hodiny duchovní jógy Jen Smithové na rovnodennosti v roce Los Angeles.

Místo toho, aby savasana jen skončila, třída s ní také začala a způsob, jakým Smith uvolňoval lidi z klidové pózy do aktivní části třídy, ho přiměl uvažovat o tom, že stejný koncept lze použít i pro vstávání a vstávání z postele.

Jak to funguje

Aplikace v současné době hostí více než 30 „probuzení“ a nové jsou přidávány každý týden. Každý z nich je zvukovým záznamem učitele (můžete poznat některé známé jogíny jako Rachelle Tratt a Derek Beres), který se pohybuje od pěti do 15 minut. A sahají po celé škále, pokud jde o styl, od modlitební meditace vděčnosti, která slibuje, že „vyvolá přítomnost univerzální energie lásky“ až po čistě fyzické úseky s trochou nastavení záměru. Stačí si stáhnout ten, který chcete (některé jsou zdarma; za jiné zaplatíte), vybrat je a nastavit čas buzení.

zkusil jsem to

Před nastavením svého prvního jógového budíku jsem narazil na dva problémy. Jeden: Můj manžel obecně vstává o hodinu nebo dvě později než já, což znamená, že obvykle vypnu budík tak rychle, jak je to možné, abych se ho pokusil nerušit. Je to opravdu dobrý sport, ale jsem si jistý, že to, že se v 6 hodin ráno budu kroutit a otáčet za zvuků deštného pralesa, ho naštve. Za druhé: Je to velký chlap a můj velmi malý pes má trik, kterému říkala „v noci se v posteli dostaň co největší“, což znamená, že v naší posteli velikosti královny není moc místa na prodloužení ásan. (Možná by se společnost Yoga Wake Up měla spojit s matracovou společností a nabízet slevy pro California King?)

Ale v den, kdy můj manžel musel vstávat dříve než normálně, jsem nastavil „Gentle Dawn Extended“ Laurel Erilane, aby mě probudila. Potom, jednu minutu před odjezdem (přísahám), můj pes vyskočí z postele a začne kňučet u dveří, takže než se budu moci nechat probudit zenovým způsobem, musím vstát a unaveně pusťte ji z pokoje. Vrátím se do postele a na 30 sekund zavřu oči a očekávám jemné svítání.

Nejprve slyším uklidňující zvuky přírody a poté mi Erilaneův hlas říká, abych pomalu kroutil prsty na rukou a nohou. V posteli je několik uvolněných póz a pak mi řekne, abych se postavil, následovaný krátkým sledem předklonu u postele, sestupného psa, dětské pózy a kočičí krávy. Když to skončí, moje svaly se cítí mnohem více probuzené než obvykle způsobem, na který bych si rozhodně mohl zvyknout.

„I když uděláte 10 minut záhybů dopředu, možná několik pozdravů slunci ... prostě uvolníte vše natolik, aby vám to ulehčilo zbytek dne,“ říká Brown.

Také se cítím klidnější a soustředěnější než obvykle, jako bych začínal den s uzemněnějším myšlením. Právě na to myslím, když jsem u kávovaru, samozřejmě.

Tento článek se původně objevil na webu Well + Good.

Více z Well + Good:

Uzdravte svou psychiku tréninkem jógy

Jógová sekvence, která z vás udělá superhrdinu na podložce i mimo ni

5 skvělých tipů, jak cvičit jógu doma

Recenze pro