Trvalo mi roky tvrdé práce udělat CrossFit Muscle-Up-ale stálo to za to

Obsah

• Recenze pro

Na své 39. narozeniny loni v říjnu jsem stála před gymnastickými kruhy a můj manžel byl připraven natočit video, jak dělám můj první muscle-up. Nedostal jsem to. Ale přišel jsem blíž, než jsem kdy měl.

Abyste dosáhli svalové vzpruhy (jedna z akcí každoročního otevřeného CrossFit Games Open), musíte nejen provést navlékání prstenů, ale také se stabilizovat a tlačit ve vzduchu. Nejdelší dobu jsem si jen myslel, že moje síla mi umožní nasvalovat se na kruzích, když jsem závodil na open, takže jsem to nikdy necvičil a rok co rok jsem selhal. Loni v létě jsem si tajně stanovil cíl, že to udělám do příštích narozenin. (Související: CrossFit Art vás inspiruje ke kreativitě při cvičení)

Čtyři měsíce jsem do toho šel naplno. Uvědomil jsem si, že se nemohu spolehnout jen na sílu paží, a tak jsem zlepšil stravování a do tréninku jsem přidal specifické, pásem asistované tahací vrtačky. Dvakrát až třikrát týdně jsem cvičil v tělocvičně a cvičil každou část pohybu: zvyknout si na úchop, rozvíjet sílu v tahu, zvýšit stabilitu na prstencích, sednout si do přechodu od vytahování k vytlačování . Když jsem postupně shodil 12 liber, cítil jsem, jak se nácvik usnadňuje, a to mě přimělo jít dál. Na své narozeniny jsem udělal stahování, ale nedokázal jsem udržet prsteny blízko těla, takže jsem o to přišel. (Související: Urban Fitness League je špatný nový sport, o kterém potřebujete vědět)

Jako začínající surfař to mohu přirovnat k chytání vlny. Někdy, když vyskočíte, je vaše načasování trochu mimo a jdete dolů. Pak jsou další chvíle, kdy o to opravdu bojujete a uspějete. O týden později jsem křídou natáhl ruce, použil trochu hybnosti a řekl jsem si, že za to budu bojovat. Použil jsem falešný úchop, při kterém jaksi opíráš patu ruky o prsten, jak se držíš. Představte si, že karate naseká prsten a pak kolem něj omotáte prsty. To samo trvalo nějaký čas, než si na to zvykl-na zápěstích to není příjemné-ale když jste na vrcholu prstenů, dostanete se do lepší polohy. Fungovalo to; Konečně jsem se do toho dostal! (Tuto příručku použijte k nastavení a dobytí vlastních cílů.)

Nebyl by zaznamenán žádný záznam, kromě zrnitého videa z bezpečnostní kamery v tělocvičně. Pro mě bylo získání první svalové hmoty takové dokonalé surfování. Jen jsem opravdu chtěl jet na té vlně.

Recenze pro