Proč byste měli letos v zimě vyměnit cyklistické třídy za tlusté kolo

Obsah

• 1. Žádné lekce nejsou potřeba.
• 2. Jakékoli počasí jde.
• 3. Vaše nohy vítězí ve velkém
• 4. Ploché břišní svaly přicházejí rychle.
• 5. Takže. Hodně. Příroda.
• Recenze pro

Cyklistika na sněhu může znít šíleně, ale se správným typem kola je to skvělé cvičení, které vám umožní nasát sezónu. Stejný terén, který používáte při sněžnicích nebo běhu na lyžích, je zcela nové hřiště na kole s tlustými pneumatikami nebo „fat bike“, jak se běžně nazývá. „Toto kolo vypadá a pohybuje se jako horské kolo,“ říká Amanda Dekan, senior instruktorka školy REI Outdoor School. "Fatbike má ale tlustší pneumatiky s hlubšími drážkami a nižším tlakem vzduchu." Extra šířka vám poskytne lepší trakci, hlubší drážky zvětší povrch pro lepší uchopení terénu a menší tlak vám umožní klouzat po sněhu, místo aby se do něj propadal.

Popularita jízdy na tlustém kole se výrazně zvýšila po zimě, kdy ve velké části země před dvěma lety sněžilo. „Lidé se snažili uspokojit své venkovní opravy navzdory omezenému a také tvrdšímu sněhu,“ říká David Ochs, spoluzakladatel zahajovacího mistrovství světa v koloběžce na začátku roku v Crested Butte v Coloradu. Cyklistika byla ideální volba.

Nyní obchody s horským vybavením nabízejí vedle běžek i fatbike a prodejny kol je prodávají jako způsob, jak jezdit na kole po celý rok. Dokonce i střediska se dostávají do hry na fat-bike a vytvářejí balíčky pro hosty, kteří hledají zábavný a přístupný způsob, jak prozkoumávat a být aktivní. (Vyzkoušejte také: jiné extrémní zimní sporty, které zahanbují lyžování.)

Pokud jste poblíž zasněženého místa, je snadné šlapat. Většina obchodů vám půjčí kolo za 40 až 50 dolarů na půl dne. Nabídnou vám také izolovanou helmu a „pogies“, speciální rukavice, které se připevňují na řídítka. Hlavní plus: Pokud jde o převod, pravděpodobně už máte vše, co potřebujete k tomu, abyste šlapali jako profesionál. Budete chtít vklouznout do základních vrstev lemovaných fleecem s nějakou prodyšností a větru odolnými vnějšími vrstvami, říká Dekan. Udržujte své nohy v teple a suchu s tlustými vlněnými ponožkami a izolovanými nepromokavými sněhovými nebo cyklistickými botami. (Vyzkoušejte tyto stylové boty, které se mohou zdvojnásobit jako sněhové boty.) Zde je pět dalších důvodů, proč sednout na sníh.

1. Žádné lekce nejsou potřeba.

Fat bike je mnohem větší než cruiser nebo silniční kolo, ale jízda na něm vyžaduje mnohem méně pravidel, která je třeba dodržovat, a technik, které je třeba zvládnout. „Je to těžké cvičení, ale je také vysoce intuitivní a většina lidí ho zvládne rychle,“ říká Ochs. Šlápněte a řiďte. Je to tak jednoduché. "Na rozdíl od jiných horských sportů se tam může dostat a jezdit prakticky kdokoli, bez ohledu na úroveň vašich zkušeností." Začátečníci: Začněte na docela ploché, širší stezce s hustě sněhem. (Chcete -li extra přípravu, vyzkoušejte tato cvičení, která vás připraví na sněhové sporty.)

2. Jakékoli počasí jde.

Déšť, sníh, vítr nebo lesk, tlusté kolo zvládne jako mini monster truck. Pevně ​​napěchované stezky, které už nějakou dobu nesněžily, jsou skvělé pro tučnou cyklistiku, protože navozují pocit zpevněné silnice. Ale také budete chtít vyrazit po velkém prašanu, protože právě tehdy lyžařská střediska a parky upravují pro milovníky sněžnic a běžkařů, říká Ochs.

3. Vaše nohy vítězí ve velkém

Vzhledem k tomu, že jízda na tlustém kole není činností, která by s sebou nesla váhu, odvádí tlak z kolen a umožňuje svalům kolem nich zesílit, říká Rebecca Rusch, světová šampionka v jízdě na horských kolech z Ketchumu v Idahu, která trénuje na tlustých kolo v zimě. To znamená, že můžete získat pevné a výkonné čtyřkolky bez opotřebení kolen, které mohou způsobit jiné zimní sporty.

A na rozdíl od šlapání na zpevněné cestě, každý zdvih pedálu na sněhu vyžaduje více úsilí (vyšší tepová frekvence vám přinese větší spálené kalorie) a sílu vašich svalů (což zesiluje vaše zpevnění) díky odporu nestabilního terénu . „Navíc, protože se vaše nohy při otáčení zapojují do tlaku a tahu, procvičíte svaly mezi hamstringy a zadkem a lýtky – kterému se jiné sporty na sněhu nemohou rovnat,“ říká Rusch. .

4. Ploché břišní svaly přicházejí rychle.

Dokonce i když jedete po rovné stezce na pevném, hustém sněhu, nikdy nejezdíte na pevné zemi, takže vaše břicho, šikmé svaly a spodní část zad jsou vždy zapnuté a snaží se stabilizovat celé vaše tělo. Přemýšlejte o každém kousku sypkého sněhu nebo kluzkého místa, které vám způsobí ztrátu trakce, jako šanci posunout své základní sochařské umění do rychloběhu. „A pokud vyrazíte do kopců, vaše jádro musí nakopnout na vysoký rychlostní stupeň, aby vám pomohlo posouvat svah,“ říká Sydney Fox, spolumajitel Breck Bike Guides v Breckenridge v Coloradu. „Abyste si udrželi hybnost, budete se muset předklonit, což zapojí každý sval ve vašem kufru-je to skoro jako chůze po kladině.“

5. Takže. Hodně. Příroda.

Můžete jezdit všude, kde je sníh, a díky tomu, že jste na kolečkách, urazíte více terénu, než kdybyste stejnou trasu projeli na lyžích nebo na sněžnicích. Můžete získat přístup k novým výhodným bodům (nezapomeňte na GoPro) a prozkoumat oblasti, kam byste se jinak nikdy nedostali, říká Fox. Výzkum v Journal of Personality and Social Psychology naznačuje, že pocity úcty, podobné tomu druhu, které přicházejí v reakci na pobyt v přírodě, nás mohou přimět méně často přemýšlet o vlastních problémech, interpretovat tyto problémy jako méně dramatické a být štědřejší k ostatním. Můžete říci, že odpoledne na tlustém kole z vás může udělat lepšího člověka. (Pokud je běhání spíše váš styl, ujistěte se, že znáte vše, co potřebujete, než se vydáte běhat na sněhu.)

Recenze pro