Tato maminka má vzkaz pro lidi, kteří se stydí za to, že cvičí

Obsah

• Recenze pro

Vyčlenit si čas na cvičení může být obtížné. Kariéra, rodinné povinnosti, sociální plány a řada dalších povinností vám mohou snadno překážet. Ale nikdo nezná ten boj lépe než zaneprázdněné maminky. Od východu do západu slunce jsou maminky v nevýhodě „ve volném čase“, takže udělat si čas pro sebe, natož trénink, se může zdát nemožné. Jako zaneprázdněná matka sama vím, že dělat vše, co je potřeba, aby zůstala aktivní-i když to znamená mačkání výpadů nebo kliků kdekoli a kdykoli-je tak důležité.

To je přesně důvod, proč jsem před čtyřmi lety založila Living Room Workout Club, online komunitu maminek, které si chtějí udělat čas na cvičení, zhubnout, nebo se jen cítit zdravě a být zase v pohodě ve své kůži. Prostřednictvím blogu, několika skupin na Facebooku a virtuálních zasedacích místností vytvářím cvičební videa a dokonce streamuji některá cvičení živě, abychom se společně mohli navzájem podporovat a motivovat. (Zjistěte více o tom, proč by vám připojení ke skupině online podpory mohlo pomoci konečně dosáhnout vašich cílů.)

Věděla jsem, jak je pro maminky těžké udělat si čas pro sebe. V té době jsem byla čerstvá máma, pracovala jsem na plný úvazek jako učitelka a vedle jsem budovala svůj osobní tréninkový podnik. Poslední věc, kterou jsem chtěl udělat, bylo trávit více času v tělocvičně a více času mimo svého malého syna. Jediné místo, kde jsem to mohl udělat, bylo doma v mém obývacím pokoji, pracovat kolem naptime nebo s ním hrát vedle mě. Zprovoznil jsem to.

Stejné efektivní a efektivní tréninky, které jsem pro sebe vytvořil ve svém obývacím pokoji, se staly základem klubu Living Room Workout Club. Maminky po celém světě se ke mně začaly kouzlem streamování videa připojovat prakticky ze svých obývacích pokojů na 15 až 20 minut potu. Začali jsme to dělat společně.

Rychle vpřed a logistika se trochu změnila. Nyní mám aktivního čtyřletého chlapce, žijeme v 35metrovém cestovním přívěsu a já chodím do školy, zatímco cestujeme na plný úvazek za prací mého snoubence. Potřebuji všechna cvičení cvičit venku. Můj obývák o rozměrech 16 x 4 stopy se v chladných nebo deštivých dnech potápí, ale jinak se potím v parku, na hřišti nebo prostě kdekoli.

Když jsem poprvé provedl přechod ze svého pohodlného soukromého obývacího pokoje, cítil jsem se podivně více izolovaný. Na hřišti bych se umístil co nejdál od ostatních maminek. Bylo mi nepříjemné pracovat tam a přemýšlel jsem, jestli mě sledují.

Uvědomil jsem si, že moje váhání pochází z toho, co jsem vnímal jako názor společnosti na ženy pracující na veřejných místech. Vzpomněl jsem si na fotku, kterou jsem viděl kolovat online: Muž vyfotil maminku, jak cvičí na fotbalovém zápase svého syna, a zveřejnil ji na sociálních sítích se slovy: „Bylo by ode mě špatné, kdybych jí řekl, že každý táta na fotbale Field si myslí, že stojící vepředu se svým švihadlem dvě hodiny jen křičí, že chce pozornost? A já si jen dokážu představit, co si fotbalové maminky myslí. "

Pak tu byl další příběh o matce, která zveřejnila video, jak si trochu zacvičila uličkami Targetu. Negativní komentáře přicházely po tisících. „To je ta nejsměšnější věc, jakou jsem kdy viděl,“ řekl jeden člověk. „Nedělej mi špatný pocit z toulání se uličkami při snackování čmáranic sýra,“ napsal další. Jeden komentátor ji nazval „šílencem“.

Přestože ano, uličky Targetu nebo postranní čáry fotbalového hřiště nemusí být ideálním místem pro cvičení, nedává to nikomu právo zesměšňovat tyto matky-to může být v té době jedinou skutečnou možností těchto žen. (Související: Fit maminky sdílejí spolehlivé a realistické způsoby, jak si udělají čas na cvičení)

Nejsou to jen nenávistníci, kteří se schovávají za klávesnicí. Také jsem to osobně zažil. Jednou na mě jedna žena zavolala, když jsem obcházel hřiště: "Přestaň! Děláte z nás všechny špatné!"

Tyto negativní komentáře se mi na hřišti neustále vkrádaly do hlavy. Ptal jsem se sám sebe: „Myslí si, že se snažím předvést?“ „Myslí si, že jsem blázen?“ „Myslí si, že jsem sobecký, když jsem využil jeho herní dobu jako? můj cvičení?"

Pro maminky je tak snadné začít klesat po spirále pochybností o výchově a o tom, jak se k tomu hodí péče o sebe. A k tomu přidat stres z toho, co si o vás ostatní myslí? Vina matky může být paralyzující!

Ale víš co? Koho zajímá, kdo se dívá? A koho zajímá, co si myslí? Rozhodl jsem se, že všechno negativní žvanění mě nezastaví a nemělo by zastavit ani vás. Péče o sebe je zásadní a fitness je toho velkou součástí. Pravidelné cvičení má mnohem více výhod než jen budování pevného zadečku, i když je to krásný bonus. (Viz také: 30denní výzva v oblasti zadku) Přínosy pro zdraví se promítají prakticky do všech aspektů vašeho života. Nejen, že zesílíte a budete mít více energie, abyste drželi krok se svými dětmi, snížíte stres, zlepšíte náladu a zvýšíte svou vůli (kašel a trpělivost). Cvičení vás dělá lepším, takže můžete být lepší mámou.

Pointa je, že negativní hlasy jsou vždy hlasitější. Tolik lidí má zakořeněné výmluvy, proč nemohou ve svém životě zajistit, aby fitness fungovalo. Když vidí ostatní, jak to funguje (ano, dokonce i na hřišti), jejich kolenními reakcemi je najít něco špatného. Ale jsem tu, abych vám řekl, že existují také pozitivní a povzbudivé hlasy. Můžete dokonce potichu inspirovat ostatní tím, že dokážete, že dokážete najít kreativní řešení, abyste si udělali čas na sebe a své zdraví.

A pamatujte si, že když je aktivita prioritou, modelujete zdravé chování pro své děti. Učíte je, jak lze wellness a „já“ čas zapracovat v téměř každé situaci. Jednou, když jsou zaneprázdněnými dospělými, budou z vašeho příkladu vědět, co je potřeba k tomu, abyste to všechno zvládli.

Víte, péče o sebe není něco, co byste měli dělat navzdory být rodičem, to je část být rodičem. Když o tom začnete přemýšlet, je snadné cvičení nevynechat.

Když dokončuji smyčku kolem hřiště, můj syn říká: „Vítězem je máma!“ a dává mi vysokou pětku. A pamatuji si, že jeho hlas je nejdůležitější. Co když tedy bude bělidlo vypadat špatně? Rádi se ke mně přidají.

Recenze pro