Proč můj obličej zčervená, když cvičím?

Obsah

• Recenze pro

Nic se nevyrovná pocitu, kdy se při dobrém kardio tréninku celý rozpálíte a zapotíte. Cítíte se úžasně, plní energie a máte spoustu endorfinů, tak proč se lidé pořád ptají, jestli jste v pořádku? Zahlédnete své zpocené já v koupelnovém zrcadle a nepřirozeně, zářivě červený obličej zírající zpět vás také překvapí. Počkej-jsi v pořádku?

Vaše děsivě šarlatová kůže nemusí vypadat nejhezčí, ale není to důvod k obavám. Je to vlastně jen známka toho, že tvrdě pracujete a vytváříte si teplo. Když vaše tělesná teplota začne stoupat, potíte se, abyste se ochladili, ale také se rozšíří krevní cévy ve vaší kůži, aby se snížila celková tělesná teplota. Váš obličej zčervená, protože teplá, okysličená krev proudí na povrch vaší pokožky, což z ní pomáhá vyzařovat teplo a zabraňuje přehřátí.

Pokračujte a pokračujte ve cvičení, dokud se cítíte dobře a nemáte žádné další příznaky. Pokud zjistíte, že váš zarudlý obličej provází únava, závratě, pocení více než obvykle nebo nevolnost, pak to může být známka vyčerpání teplem, které se v horkých a vlhkých dnech častěji vyskytuje venku. Cvičit v horké místnosti nebo při vyšších teplotách je určitě riziko, takže pokud se u vás tyto příznaky objeví, okamžitě přestaňte cvičit, vlezte dovnitř, kde je chladněji, uvolněte těsné oblečení (nebo ho úplně sejměte) a pijte hodně studené vody.

Abyste zabránili vyčerpání z tepla, pijte před cvičením a během něj dostatek tekutin. Pokud milujete cvičení venku, zkuste cvičit v denní době, kdy jsou teploty nejnižší, například brzy ráno. Pomáhá také běhat po stinných stezkách v lese nebo na větrné stezce poblíž jezera nebo pláže. Zde jsou další tipy, jak zůstat v pohodě při cvičení v horku a jak se zotavit po horkém a vlhkém tréninku.

Tento článek se původně objevil na Popsugar Fitness.

Více od Popsugar Fitness:

Proč mě svědí nohy, když běžím?

10 největších běžeckých chyb, kterých se dopouštíte

Pomohou mi 2 tréninky denně rychleji zhubnout?

Recenze pro