Jak cynický postoj poškozuje vaše zdraví a bohatství

Obsah

• Recenze pro

Možná si myslíte, že jen udržujete věci skutečné, ale nový výzkum ukazuje, že cynický pohled může vážně poškodit váš život. Cynici vydělávají méně peněz než jejich optimističtější protějšky, vyplývá z nedávné studie zveřejněné Americkou psychologickou asociací. A to nemluvíme o tom, že Nancys vydělala v průměru o 300 dolarů méně ročně (to jsou jako tři Lulu top!). (Uložte si do záložek tyto tipy na úsporu peněz pro dosažení fiskální kondice.)

„Cyničtí lidé mají více nemocných, méně si věří ve své schopnosti a často jsou ochotnější spokojit se s menším platem,“ říká Alisa Bash, psycholožka z Beverly Hills v Kalifornii. „Skutečná škoda je v jejich vztazích k ostatním lidem. Protože jsou méně důvěřiví, nepracují s ostatními stejně dobře. A když někdo vydává negativní energii a neustále si stěžuje, lidé kolem toho nechtějí být ."

Chronickým cynismem bude trpět nejen váš plat a sociální okruh. Neustálé stěžování si může ohrozit i vaše zdraví. Nedávná studie z University of Minnesota spojila cynismus s větším rizikem mrtvice a srdečních chorob, zatímco švédská studie zjistila, že u cyniků je větší pravděpodobnost vzniku demence. (Přečtěte si „Proč jsem dostal Alzheimerův test.“) Vědci v obou studiích uvedli, že negativní emoce mohou zvýšit hladiny stresových hormonů, zvýšit izolaci a způsobit, že se lidé „vzdají“-všech faktorů spojených s rozvojem nemocí.

To vše může být těžké spolknout pro lidi, kteří mají pocit, že jsou od přírody jen cyničtí. Ale než si zoufáte, Bash říká, že cynismus je vaší vlastností umět změnit – a není to tak těžké, jak si myslíte. Klíčem je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), cvičení, které vám pomůže přeformulovat negativa na pozitiva. "Když čekáte to nejhorší, najdete to, protože to je to, co hledáte," vysvětluje Bash. „Ale zlé věci se stávají každému. To, jak se na ty věci díváš, rozhoduje o tvém štěstí.“

Prvním krokem k odstranění negativity je uvědomit si, kolik negativních myšlenek ve skutečnosti máte, říká. „Musíte cyklus zastavit, než začne, tím, že si uvědomíte, že vás tyto myšlenky nečiní šťastnými.“ (Vyzkoušejte těchto 22 způsobů, jak zlepšit svůj život za 2 minuty nebo méně.)

Začněte tím, že si napíšete jakoukoli negativní myšlenku. Například: „To auto mě schválně postříkalo! Lidé jsou takoví blbci. Proč se mi to vždycky stane?“

Dále zpochybněte důkaz této myšlenky. „Většinou neexistují žádné skutečné důkazy pro vaše negativní přesvědčení a používáte je jako mechanismus sebeobrany,“ vysvětluje Bash. Hledejte důkaz, že řidič věděl, že jste tam, a záměrně na vás postříkal sprejem, a důkaz, že vás vždycky potřísní, kdykoli jede auto, věci, které zní hloupě, když je vyslovíte nahlas.

Pak zpochybňujte své přesvědčení za cynismem. Opravdu tomu věříš? Všechno lidé jsou hlupáci nebo ty špatné věci vždy stalo se vám? Zapište si pár protipříkladů, kdy k vám byli lidé laskaví nebo udělali něco dobrého nečekaně.

Nakonec přijďte s novým pozitivním tvrzením. Například: "To smrdí, že mě to auto potřísnilo. Asi mě prostě neviděli. Ale ouha, teď mám výmluvu, abych si koupil novou košili!" Pozitivní myšlenku napište hned vedle negativní. A ano, je důležité, abyste kvůli tomu všemu dali pero na papír, dodává Bash. „Fyzické spojení mezi perem, rukou a mozkem prohloubí vaše nové přesvědčení na hlubší, podvědomé úrovni,“ říká Bash. (Viz 10 způsobů, jak vám psaní pomáhá uzdravovat se.)

Kromě použití CBT k přepracování vašeho myšlení, Bash říká, že vedené meditace, jóga a vedení denního deníku vděčnosti vám pomohou během chvilky přejít od cynicky chladného kamene k optimistovi. "U lidí, kteří opravdu chtějí změnit své myšlení, se to může stát docela rychle. Viděl jsem obrovské změny za pouhých 40 dní," dodává.

„Svět může být opravdu děsivé místo. Mnoho věcí se cítí mimo vaši kontrolu a cynismus je jedním ze způsobů, jak získat zpět ten pocit moci,“ říká Bash. „Ale to může nakonec vést k naplnění tvých nejhorších obav.“ Místo toho říká, abyste se viděli jako spolutvůrce svého vlastního života, uvědomte si, jak velkou kontrolu skutečně máte, a hledejte způsoby, jak dosáhnout pozitivních změn. "Nemůžete zabránit tomu, aby se vám stávaly špatné věci, ale můžete ovládat, jak o nich přemýšlíte. Vaše myšlenky utvářejí vaši realitu - šťastný život začíná šťastným postojem."

Recenze pro