Zcela nové já

Obsah

• Recenze pro

Strávil jsem teenagerské roky nemilosrdným škádlením svými spolužáky. Měl jsem nadváhu a s rodinnou anamnézou obezity a bohatou dietou s vysokým obsahem tuku jsem si myslel, že jsem předurčen být těžký. Do svých 13. narozenin jsem dosáhl 195 liber a nenáviděl jsem to, čím se můj život stal. Měl jsem pocit, že nezapadám mezi své vrstevníky, což mě přimělo k jídlu, abych si vypěstoval své špatné sebevědomí.

Vydržel jsem to škádlení až do mého maturitního plesu. Šel jsem do tance sám a na večírku jsem se zeptal chlapa, do kterého jsem byl zamilovaný, do tance; když odmítl, byl jsem zdrcen. Věděl jsem, že moje tělo s nadváhou a špatný obraz o sobě mi brání užívat si života, který jsem si zasloužil. Chtěla jsem zhubnout a být na to hrdá.

Když jsem začal s proměnou, byl jsem v pokušení vynechat ze svého jídelníčku všechna jídla s vysokým obsahem tuku, ale můj bratranec, dietoložka, mě před tím varoval, protože by to ve mně vyvolalo ještě větší touhu. Místo toho jsem postupně omezoval množství nezdravého jídla a jídla, které jsem snědl.

Můj bratranec mi dal seznam zdravých potravin – jako je ovoce, zelenina, libové maso a celozrnné výrobky – které mám začlenit do svého jídelníčku. Tyto změny kromě chůze čtyřikrát týdně vedly ke ztrátě 35 liber během následujících dvou let. Lidé, kteří mě znali roky, mě stěží poznali a chlapi mě nakonec pozvali na rande.

Je ironií, že jedním z těch chlapů byl chlapec, který mě odmítl kvůli tanci na plesu. Nepamatoval si mě, ale když jsem mu řekl, že jsem dívka s nadváhou, ponížil na plesu, byl ohromen. S úctou jsem jeho pozvání odmítl.

Váha jsem si udržovala další rok, dokud jsem neměla svůj první vážný vztah. Jak vztah rostl, přestal jsem cvičit, abych trávil více času se svým přítelem. Také jsem věnoval méně pozornosti svým stravovacím návykům a v důsledku toho se na mě začala opět plazit váha, na které jsem tak tvrdě pracoval, abych se vznesl.

Vztah se nakonec stal nezdravým pro mé sebevědomí, což mě vedlo k tomu, že jsem se obrátil k jídlu a ještě více přibral. Konečně jsem si uvědomil, že se musím od vztahu odtrhnout a lépe se o sebe postarat. Když jsem znovu začal zdravě jíst a začal cvičit, nechtěná kila se rozplynula.

Pak jsem potkala svého současného přítele, který mě přivedl k posilování, což jsem vždycky chtěla zkusit, ale chyběla mi odvaha. Provedl mě základním tréninkovým programem a po několika týdnech byly mé břišní svaly, ruce a nohy pevnější než kdy předtím.

Tuto váhu si udržuji již téměř tři roky a život nikdy nebyl lepší. Jsem ve zdravém vztahu, a co je nejdůležitější, moje sebevědomí stouplo - jsem hrdá a sebevědomá žena, která se za sebe už nikdy nebude stydět.

Rozpis cvičení

Silový trénink: 45 minut/5krát týdně

Lezení po schodech nebo eliptický trénink: 30 minut/5krát týdně

Tipy pro údržbu

1. Krátkodobá dieta nepřinese dlouhodobé výsledky. Místo toho proveďte změnu životního stylu.

2. Jezte svá oblíbená jídla s mírou. Deprivace povede pouze k záchvatům.

3. Pijte osm sklenic vody denně. Zasytí a osvěží tělo.

Recenze pro