10 nejlepších způsobů, jak zvýšit růst vlasů

Obsah

• Jak rostou vlasy?
• Co může pomoci vašim vlasům růst?
• 1. Vyvarujte se restriktivního stravování
• 2. Zkontrolujte příjem bílkovin
• 3. Vyzkoušejte produkty s obsahem kofeinu
• 4. Prozkoumejte éterické oleje
• 5. Zvyšte svůj nutriční profil
• 6. Dopřejte si masáž hlavy
• 7. Podívejte se na plazmové ošetření bohaté na krevní destičky (PRP)
• 8. Držte teplo
• 9. Poraďte se svým lékařem o minoxidilu
• 10. Jděte snadno na barvení vlasů
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Možná by vás zajímalo, jestli existuje něco, co můžete udělat, aby vaše vlasy rostly rychleji. Pomáhají nějaké produkty? Mohou dietní změny urychlit růst? A co léky nebo ošetření?

V tomto článku vám na tyto otázky pomůžeme odpovědět. Rovněž se podrobněji podíváme na to, co může ovlivnit růst vlasů, a kroky, které můžete podniknout pro zlepšení růstu vašich vlasů.

Jak rostou vlasy?

Zde je fascinující fakt: Narodili jste se všemi vlasovými folikuly, jaké jste kdy měli - podle Americké akademie dermatologie (AAD) asi přes 5 milionů.

Z nich je asi 100 000 folikulů na vaší pokožce hlavy. Pokud jde o ztrátu vlasů, AAD říká, že je zcela normální ztrácet asi 50 až 100 vlasů denně.

Vlasy rostou od kořene ve spodní části folikulu pod kůží. Krev ve vaší pokožce hlavy přechází do folikulu a dodává do kořenů vlasů kyslík a živiny, které pomáhají vašim vlasům růst.

Jak vaše vlasy rostou, proniknou kůží a projdou olejovou žlázou. Podle AAD jsou to vlasy z této žlázy, díky kterým jsou vaše vlasy lesklé a měkké.

Co může pomoci vašim vlasům růst?

Zatímco genetika hraje roli při udržování zdravého růstu vlasů, do hry vstupuje také několik dalších faktorů.

Ačkoli neexistuje žádný kouzelný lektvar nebo lék, který povede k okamžitému růstu, existují kroky, které můžete podniknout, aby vaše vlasy rostly.

Podívejme se na 10 kroků, které mohou vašim vlasům pomoci růst rychleji a silněji.

1. Vyvarujte se restriktivního stravování

Podle Dr. Lindsey Bordone, dermatologa v ColumbiaDoctors a docenta dermatologie v Columbia University Medical Center, nemůžeme kontrolovat vše, co ovlivňuje růst vlasů. Ale jsou věci, kterým se můžeme vyhnout, které mohou způsobit zhoršení růstu a zvýšené uvolňování.

"Restriktivní dieta může snížit zdroje a živiny potřebné pro růst vlasů," řekl Bordone.

"A protože růst vlasů je relativně nízkou prioritou ve srovnání s jinými tělesnými funkcemi, růst vlasů se rychle zastaví, když je vaše tělo vystaveno stresu kvůli restriktivní dietě," vysvětlila.

"Dokonce i po obnovení zdravé výživy dochází k uvolňování vlasů obvykle po dobu několika měsíců," řekl Bordone.

2. Zkontrolujte příjem bílkovin

"Pokud je vaše strava přísně omezující, vlasy nebudou růst optimálně a může dojít k uvolnění," řekl Bordone.

"Pro optimální růst vlasů je důležité jíst vyváženou stravu s dostatečným příjmem bílkovin," dodala. "Obecně doporučujeme 50 gramů bílkovin nebo více denně."

3. Vyzkoušejte produkty s obsahem kofeinu

Všichni víme, že kofein vám může poskytnout energii, ale jedna studie z roku 2014 zjistila, že to může mít také účinky na růst podporující vaše vlasy.

Podle studie může kofein podporovat růst nových vlasů na úrovni molekul, buněk a orgánů u mužů i žen.

Pokud vás zajímají produkty s obsahem kofeinu, jsou tyto doporučené produkty k dispozici online:

• Glimmer Goddess 'Organic Kofeine Hair Growth Conditioner obsahuje směs přísad, včetně kofeinu, vitamínů, prémiových olejů a organických rostlinných materiálů.
• TruePure Natural Caffeine Shampoo je naplněn kofeinem a dalšími přísadami, jako je niacin, jetel červený a vitamíny.

4. Prozkoumejte éterické oleje

Esenciální oleje nejen dobře voní, ale mohou také přispět k podpoře růstu vlasů.

Jedna studie zjistila, že denní dávka 400 miligramů dýňového oleje ve formě tobolek vedla ke zvýšení růstu vlasů u mužů. Po 24 týdnech došlo u mužů, kteří si vzali olej z dýňového semene, ke zvýšení počtu vlasů o 40 procent.

Další studie se zabývala čtyřmi skupinami myší, z nichž každá byla ošetřena jiným způsobem. Ošetření sestávalo ze solného roztoku, jojobového oleje, 3 procent minoxidilu nebo 3 procent máty máty peprné.

Studie zjistila, že skupina, která dostala pepermintový olej, vykazovala největší růst vlasů. To zahrnovalo významné zvýšení tloušťky kůže, počtu folikulů a hloubky folikulů.

Výzkum také ukázal, že rozmarýnový olej může být stejně účinný jako minoxidil, aktivní složka v Rogaine, při obnovování růstu vlasů.

5. Zvyšte svůj nutriční profil

Specifické vitaminy, minerály a mastné kyseliny jsou obzvláště důležité pro vaše celkové zdraví a také hrají klíčovou roli při zajišťování energie potřebné pro růst vlasů pro vaše tělo. To zahrnuje:

• biotin
• vitamín C
• Vitamín D
• vitamin E
• zinek
• žehlička
• omega-3 a omega-6

Jedna studie zjistila, že užívání doplňků omega-3 a omega-6 po dobu 6 měsíců může pomoci chránit před vypadáváním vlasů.

Údaje z jiné studie naznačují, že nižší hladiny zinku mohou hrát klíčovou roli při vypadávání vlasů.

Přestože výzkum prokazující účinnost biotinu je omezený, v přehledu literatury bylo zjištěno 18 hlášených případů, které prokázaly klinické zlepšení zdraví vlasů i nehtů po doplnění biotinu.

Pokud vás zajímají vitamínové doplňky, jsou tyto produkty k dispozici online.

• LesLabs Hair Health obsahuje všechny nezbytné živiny pro podporu růstu vlasů. Tento doplněk stravy obsahuje vitamín A, vitamin E, thiamin, biotin, kyselinu pantothenovou, zinek, zinek, výtažek z dýňových semen, MSM a extrakt z bambusových kmenů.
• Sugarbear Hair Vitamins jsou vegetariánské gumové doplňky, které obsahují vitamíny A, C, D, E, vitamíny B-6 a B-12, folát, zinek, biotin, kyselinu pantothenovou a další.

6. Dopřejte si masáž hlavy

Masáž hlavy může pomoci uvolnit se a zmírnit stres. Ale podle malé studie z roku 2016 to může také pomoci zlepšit zdraví vašich vlasů.

Studie zkoumala účinnost každodenních 4-minutových masáží pokožky hlavy. Po 24 týdnech vědci zjistili, že devět mužů zapojených do studie mělo silnější vlasy než na začátku.

I když studie neprokázala žádný znatelný rozdíl v růstu vlasů, předpokládá se, že masáž vlasové pokožky může pomoci rozšířit krevní cévy pod kůži. To může zase vést k silnějším a silnějším vlasům, které se méně pravděpodobně odlomí nebo poškodí.

Můžete získat profesionální masáž hlavy nebo si dopřát do-it-sami masáž doma.

7. Podívejte se na plazmové ošetření bohaté na krevní destičky (PRP)

Desková certifikovaná dermatologka Dr. Sapna Palep z Spring Street Dermatology říká, že použití PRP terapie u pacientů s vypadávání vlasů se ukázalo jako slibné.

Přestože jsou zapotřebí kontrolovanější studie, jedna studie zjistila, že PRP může sloužit jako účinná léčba proti vypadávání vlasů.

"PRP je průlomová léčba, která využívá injekce koncentrace vlastních krevních destiček pacienta k obnovení a urychlení růstu vlasů," řekla. "Destičky jsou proteiny odvozené z vlastního krevního řečiště a DNA, které se mohou po umístění zpět do těla chovat jako kmenové buňky," řekl Palep.

Injekce pokožky hlavy do pokožky hlavy mohou strhnout vzhůru spící vlasové folikuly, což vede k většímu růstu vlasů.

Ošetření jsou jednou za měsíc, po dobu 3 měsíců a poté každých 6 měsíců pro udržování.

8. Držte teplo

Teplo z kulmy, vysoušeče vlasů a žehličky může poškodit vaše vlasy a způsobit poškození. Přestože se vyhýbáte tepelnému stylu, nemusí být možnost, můžete zkusit omezit, jak často tyto nástroje používáte. Snížení teploty zahřátých stylingových nástrojů může také pomoci snížit poškození vlasů.

Podle studie z roku 2011 může použití přípravku na ochranu proti teplu před použitím zahřátého stylingového nástroje výrazně snížit poškození vlasů.

Tepelné zpracování funguje tak, že vytváří ochrannou bariéru, která zabraňuje ztrátě vlhkosti při používání zahřátých nástrojů.

Pokud vás zajímají ochranné prostředky proti teplu, jsou tyto doporučené produkty k dispozici online:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector je beztížná mlha, která pomáhá chránit vaše vlasy před vystavením teplu až do 232,2 ° C.
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray je dražší varianta, která může zkrátit dobu zaschnutí a chránit vaše vlasy před teplem současně.

9. Poraďte se svým lékařem o minoxidilu

Vanessa Thomas, kosmetická chemička a zakladatelka Freelance Formulations, říká, že existují určité složky, jako je minoxidil, které byly klinicky testovány na růst vlasů a vykázaly pozitivní výsledky.

Minoxidil, který se používá k léčbě dědičného vypadávání vlasů v zadní části hlavy, je aktivní látkou v Rogaine.

"Některé produkty, které obsahují minoxidil, nepotřebují předpis, pokud je koncentrace minoxidilu pod určitým procentem," řekl Thomas. Avšak jakýkoli produkt, který používá tento lék, musí být registrován u Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine nepracuje pro všechny a výsledky mohou trvat až 4 měsíce.

10. Jděte snadno na barvení vlasů

"Když barvíme vlasy a měníme strukturu chemickými látkami, mohou tyto procesy působit na vlasy a způsobit jejich rozpad," řekl Thomas.

"Ale když tyto procesy zmírníme, vlasy se odlomí méně a mohou vypadat, že roste rychleji," dodala.

Sečteno a podtrženo

Zatímco genetika hraje roli v růstu vlasů, do hry vstupuje také několik dalších faktorů. A i když neexistuje žádný magický vzorec pro okamžitý růst vlasů, existují kroky, které můžete podniknout pro posílení zdraví a růstu vašich vlasů.

Klíčem je zdravé stravování, které obsahuje klíčové živiny a odpovídající bílkoviny. Použití určitých produktů a ošetření může podpořit růst vlasů, zatímco vytáčení zpět na tepelné ošetření a chemické zpracování může také pomoci.

Pokud máte obavy z vypadávání vlasů nebo máte potíže s růstem vlasů, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o tom, proč k tomu může dojít.