Co se stane, když CrossFitter cvičí jógu každý den po dobu 3 týdnů

Obsah

• Recenze pro

Celý koncept CrossFitu považuji za fascinující a osvěžující. Brzy poté, co jsem se pustil do svého prvního WOD v Brick Grand Central, jsem byl závislý. Při každém tréninku tlačím své tělo dál a tvrději, než jsem si vůbec myslel, že je možné. Miluji zvedání těžších břemen, přibližování se o palec k té dokonalé klice na stojku (ano, to je věc) a kamarádství-no-to je úplně jiná míčová hra.

Ale věc, o CrossFit je, že zahrnuje hodně zvedání těžkých břemen. Dřep. Tahání. Tlačení. Všechny tyto neustále se měnící funkční pohyby s vysokou intenzitou, základ CrossFitu, mohou být pro vaše klouby peklem. Proto je čas věnovat se mobilitě tak důležitý, pokud pijete Kool-Aid.

V té části jsem špatný. Jako někdo, kdo touží po vysoce intenzivních trénincích kapajících z potu, dostat se do pozice holuba a kroutit se bolestí není vždy na prvním místě mého seznamu. Jasně si pamatuji svou vůbec první hodinu hot jógy asi před čtyřmi lety. Asi po 12,5 minutách jsem byl zalitý potem, zkroucený v jakémsi výpadu a obklopen 52 dalšími jogíny, kteří byli způsob příliš blízko na pohodlí a sotva dýchal. "Jak?" Přemýšlel jsem. "Jak dělali to lidé den za dnem? SZO v jejich zdravé mysli chce odkapávat tolik potu?" Netřeba dodávat, že to byl úplně jiný svět než můj obvyklý.

Takže nedávno, když jsem se bavil s přítelkyní v místní posilovně CrossFit o mých cílech pro rok 2017, přišel jsem s tímto šíleným nápadem. Odstoupil bych od činky (z větší části) a přidal bych jógu do své rutiny na tři týdny. Cíl? Abyste se dostali mimo moji komfortní zónu, pořádně se protáhněte-a pořádně se v pohodě uklidněte. Jistě, fyziologické výhody jógy jsou rad, včetně zvýšení flexibility a potenciálního zlepšení atletického výkonu, podle studie v International Journal of Yoga. Ale když jsem právě provedl zásadní přechod zaměstnání, moje potřeba zenu je na historickém maximu.

Pravidla: Cvičte jógu každý den po dobu 21 dní. Může být zahřátý nebo ne. Může to být ve třídě nebo doma. Ve dnech, kdy se nemohu dostat do třídy, natočím video od bloggerky Adriene Mishler, stojící za populárním seriálem Jóga s Adriene.

Mé cíle: Přijmout pózy, kvůli kterým mě moje boky po pěti maratonech podle knih trochu nenávidí. Pracujte na mé rovnováze. Chyťte pár stojek bez pomoci zdi. A hlavně dýchat.

Den 1

Začínám svůj měsíc jógy jasný a brzy na podložce v Lyons Den Power Yoga v Tribece. Poté, co jsem byl ve studiu několikrát předtím, se mi líbí, že jsou zde plné šatny a příjemné komunitní vibrace-navíc je to super čisté. Je něco horšího než smradlavé, pochybně čisté studio hot jógy? Odbočil jsem. Je to úžasné ve všech směrech, které mi vždy připadaly úžasné. Kape pot. Snažím se přibíjet holuba, aniž bych se donekonečna ošíval, ale ne. Když mi instruktor řekne, abych udělal most šestkrát za sebou, mám touhu ji nakopnout. (Nemám.) Začínáme dobře.

4. den

Po několika dnech této série jógy pod mým pásem jsem si uvědomil, že hodinová hodina pro mě dnes není v kartách. Příliš mnoho věcí na mém seznamu úkolů. S pocitem, že jsem v časové tísni, jdu na Mishlerův kanál YouTube a najdu tok jógy speciálně pro úzkost a stres. Popis zní: "Jděte pryč z temnoty a do světla." Dobře, jasně. Rychle si uvědomuji, že jóga snižující stres klade velký důraz na dýchání a vaše spojení se zemí. Její hlas je vzdušný a nádherný a připomíná mi způsob, jakým se vás váš přítel snaží uklidnit, když vás buď A. váš přítel opustil kvůli jiné ženě, nebo B. jste nedostali vysněnou práci, o kterou jste se ucházel.

Rychle si také uvědomuji, že se opravdu špatně soustředím na svůj dech, když mám milion pracovních termínů. Bez ohledu na to dokončuji video z jógy a jsem hrdý na to, že jsem se nezastavil v polovině, když mě nikdo nesledoval cvičit, aby mě mohl nést zodpovědnost.

Den 6

Ještě předtím, než jsem se zavázal dělat jógu každý den po dobu tří týdnů, jsem se díval na tuto třídu s názvem „Power #@ #*! Beats“ v Lyons Den. Udělám Saturdate s přítelkyní, abych se tam setkal, a přijmu studio plné smíchu, když zahájíme hodinu horké jógy na „Eye of the Tiger“ a intenzivní abs segment. Tohle je nic jako 27minutový klidný fest 4. dne.

Den 8

Něco o tom, jak poslouchat dýchání ostatních lidí, ve mně vyvolává neklid, což není ideální, když je to hlavní část jógy. Možná je to tím, že si říkám, jestli nedýchám dostatečně nahlas. Možná je to tím, že mi to připomíná Brainyho z Čau Arnolde. Bez ohledu na to je jeden z důvodů, proč se většinou rozhoduji pro hodiny jógy, které jsou zhudebněny. Přesto si dnes vědomě vybírám hodinu bez hudby, abych tomu dal další šmrnc. Učitel má nejvíce uklidňující hlas. Způsob, jakým s námi mluví tokem Vinyasy, mám pocit, že jsem schopen všeho a všeho. Využívám motivaci pokusit se vrazit už po milionté a v tu chvíli se to stane. Říká: Dívej se dopředu, ne dolů. A stejně tak to chápu, i když je to jen na dvě sekundy. Padám na zem a vdechuji pocit úspěchu.

Den 10

Šíří se zprávy o mé cestě za jógou (děkuji, sociální média). Kamarádka se mě ptá, jestli se ke mně může připojit na noc, a narazili jsme na Y7 Studio. Jsem nadšená, že svůj pracovní den zakončím noční jógou s nádechem Jay Z. Jsem úplně v temné místnosti, protože se necítím super koordinovaně. Přesně to dnes potřebuji.

Den 15

Brečel jsem v Savasaně. Zhruba před 12 hodinami jsem se slzami v očích volal tátovi, protože jako nezávislí pracovníci/lidé na plný úvazek/každý, kdo má puls, se občas bojím, že si úplně zpackám život a jestli by měl otočit celou moji kariéru, abych mohl případně začít učit skupinové fitness. Na podložce mám pocit, že bych mohl křičet. Jsem stresovaný. Bolí mě tupě hlava. Ale být tam mi dává vše, co potřebuji. Pot. Tvrdá práce. Poprvé mám pocit, že se místo všeho ostatního soustředím na jógu. Vyjímám to při každé póze. Kroutím se. Protáhnout se. Ponořit se, hluboko. V tu chvíli, na konci praxe, jsem syrový.

17. den

Tématem týdne Y7 Studio je Ja Rule a Ashanti. Takže samozřejmě celý svůj rozvrh na tento den zařídím tak, že v poledne zahájím hodinu v SoHo. Jsem šťastný. Jsem ve svém živlu. Mám pocit, že jsem se vrátil v roce 2003 a mám okamžité flashbacky na MySpace a kolečkové brusle v džínách vypraných kyselinou. Je to dobrý den.

19. den

Přiznání: Vynechal jsem den 18. Když se blíží konec mých tří týdnů každodenní jógy, jsem na cestách a včera byl můj cestovatelský den. Cestu na jógu, která byla použita pouze jednou, byla před cestou do Kalifornie. Zklamán, že jsem nechal den plynout, aniž bych dostal svého psa, rychle jsem si všiml rozdílu v tom, jak se cítím bez protažení ve svém dni. Moje boky jsou trochu pevnější. Zajímalo by mě: Cítil jsem se tak každý den, než jsem s tím začal? Navzdory vypití sklenky vína před dopadem na podložku (vinen) se cítím vděčný za 12minutový proud před spaním.

Den 21

Stále na cestě se zavazuji být na studio jógy pro můj poslední den. Zastavuji na místě Y7 Studio v západním Hollywoodu, abych si na podložce vzal tolik potřebnou hodinu. Na konci hodiny, když jsem tam ležel, hodnotím, jak se moje tělo cítí. Přemýšlím o tom, jak se moje podpatky v dnešní době dotýkají podlahy u psa směřujícího dolů, a rozhodně ne, než jsem začal. Cítím se hrdě.

A jen tak, tři týdny jógy. Poučení, které jsem se naučil? Protahování je důležité. Opravdu důležité. Ano, jako certifikovaný trenér jsem si toho dobře vědom, ale neuvědomil jsem si, jaký to bude mít rozdíl dělat více, dokud jsem dělal více z toho. Mé tělo se cítí pružnější. Ačkoli si stále dělám čas na pěnové válcování před WOD, tato sezení nejsou tak vyčerpávající. Nestěžuji si na uzly v ramenou ani na bolest v kříži. Mám pocit, že se ve svých dalších cvičeních pohybuji rychleji. Mám pocit, že jsem, jakkoli to může znít banálně, nejlepší verze sebe jako sportovce.

Také: Jsem schopný. Jistě, běžel jsem maratony a řešil triatlony, ale i ty nejmenší jógové cíle, jako je přibíjení vrány (které teď podle záznamů dokážu udržet solidních 10 sekund), byly nemožné, než jsem se zavázal k 21 dnům plynulosti. Možná nejsem nejlepší v odpojení od okolního světa, ale jóga, více než běh nebo CrossFit, mi poskytuje toto jedinečné potěšení, které si dopřávám. Moje nedělní rutina se nyní skládá z běhu 5+ mil do mého oblíbeného jógového studia. Když odcházím ze třídy zkapaný potem, mám pocit, že jsem na týden dopředu úplně resetovaný. Mám pocit, že jsem pro sebe něco udělal. A víš ty co? Je to magie.

Recenze pro