Co jsou éterické oleje a fungují?

Obsah

• Co jsou éterické oleje?
• Jak fungují éterické oleje?
• Oblíbené typy
• Přínosy éterických olejů pro zdraví
• Stres a úzkost
• Bolesti hlavy a migrény
• Spánek a nespavost
• Snižování zánětu
• Antibiotikum a antimikrobiální látka
• Jiná použití
• Jak si vybrat správné éterické oleje
• Bezpečnost a vedlejší účinky
• Sečteno a podtrženo

Esenciální oleje se často používají v aromaterapii, což je forma alternativní medicíny, která využívá rostlinné výtažky k podpoře zdraví a pohody.

Některá zdravotní tvrzení spojená s těmito oleji jsou však kontroverzní.

Tento článek vysvětluje vše, co potřebujete vědět o éterických olejích a jejich účincích na zdraví.

Co jsou éterické oleje?

Esenciální oleje jsou sloučeniny extrahované z rostlin.

Oleje zachycují vůni a chuť rostliny nebo „esenci“.

Unikátní aromatické sloučeniny dodávají každému éterickému oleji jeho charakteristickou esenci.

Esenciální oleje se získávají destilací (vodní párou a / nebo vodou) nebo mechanickými způsoby, jako je lisování za studena.

Jakmile jsou aromatické chemikálie extrahovány, spojí se s nosným olejem a vytvoří se produkt, který je připraven k použití.

Způsob výroby olejů je důležitý, protože éterické oleje získané chemickými procesy nejsou považovány za pravé éterické oleje.

Esenciální oleje jsou koncentrované rostlinné extrakty, které si zachovávají přirozenou vůni a chuť nebo „esenci“ svého zdroje.

Jak fungují éterické oleje?

Esenciální oleje se nejčastěji používají v aromaterapii, při které jsou inhalovány různými způsoby.

Esenciální oleje nejsou určeny ke spolknutí.

Chemické látky v éterických olejích mohou s vaším tělem interagovat několika způsoby.

Při aplikaci na pokožku se absorbují některé rostlinné chemikálie (,).

Předpokládá se, že některé aplikační metody mohou zlepšit vstřebávání, například aplikací tepla nebo do různých oblastí těla. Výzkum v této oblasti však chybí (,).

Vdechování vůní z éterických olejů může stimulovat oblasti vašeho limbického systému, který je součástí vašeho mozku a hraje roli v emocích, chování, čichu a dlouhodobé paměti ().

Je zajímavé, že limbický systém je silně zapojen do vytváření vzpomínek. To může částečně vysvětlit, proč známé vůně mohou vyvolat vzpomínky nebo emoce (,).

Limbický systém také hraje roli při kontrole několika fyziologických funkcí v bezvědomí, jako je dýchání, srdeční frekvence a krevní tlak. Někteří lidé tvrdí, že éterické oleje mohou fyzicky působit na vaše tělo.

Toto však ještě nebylo potvrzeno ve studiích.

Esenciální oleje lze vdechovat nebo ředit a nanášet na pokožku. Mohou stimulovat váš čich nebo mít při vstřebávání léčivé účinky.

Oblíbené typy

Existuje více než 90 druhů éterických olejů, každý s vlastní jedinečnou vůní a potenciálními přínosy pro zdraví.

Zde je seznam 10 populárních éterických olejů a souvisejících zdravotních tvrzení:

• Máta peprná: používá se ke zvýšení energie a podpoře trávení
• Levandule: slouží ke zmírnění stresu
• Santalové dřevo: slouží k uklidnění nervů a pomoci se soustředěním
• Bergamot: používá se ke snížení stresu a zlepšení kožních podmínek, jako je ekzém
• Růže: používá se ke zlepšení nálady a snížení úzkosti
• Heřmánek: slouží ke zlepšení nálady a relaxace
• Ylang-Ylang: používá se k léčbě bolestí hlavy, nevolnosti a kožních stavů
• Čajovník: používá se k boji proti infekcím a posílení imunity
• Jasmín: se používalo při depresích, porodu a libidu
• Citrón: slouží k podpoře trávení, nálady, bolestí hlavy a dalších

Existuje více než 90 běžně používaných éterických olejů, z nichž každý je spojen s určitými zdravotními tvrzeními. Mezi oblíbené oleje patří máta peprná, levandule a santalové dřevo.

Přínosy éterických olejů pro zdraví

Přes jejich široké použití je známo jen málo o schopnosti éterických olejů léčit určité zdravotní stavy.

Zde je pohled na důkazy týkající se některých běžných zdravotních problémů, k jejichž léčbě se používají éterické oleje a aromaterapie.

Stres a úzkost

Odhaduje se, že 43% lidí, kteří mají stres a úzkost, používá nějakou formu alternativní terapie ke zmírnění jejich příznaků ().

Pokud jde o aromaterapii, počáteční studie byly celkem pozitivní. Mnoho lidí ukázalo, že vůně některých éterických olejů může fungovat společně s tradiční terapií při léčbě úzkosti a stresu (,,).

Vzhledem k vůni těchto sloučenin je však těžké provádět zaslepené studie a vyloučit předsudky. Mnoho recenzí o účincích éterických olejů na zmírnění stresu a úzkosti bylo tedy neprůkazných (,).

Je zajímavé, že použití éterických olejů během masáže může pomoci zmírnit stres, i když účinky mohou přetrvávat pouze během masáže ().

Nedávný přehled více než 201 studií zjistil, že pouze 10 z nich bylo dostatečně robustních na analýzu. Rovněž dospěl k závěru, že aromaterapie je při léčbě úzkosti neúčinná ().

Bolesti hlavy a migrény

V 90. letech dvě malé studie zjistily, že namáčení mátového oleje a směsi ethanolu na čelo a chrámy účastníků ulevilo od bolesti hlavy (,).

Nedávné studie také pozorovaly sníženou bolest hlavy po aplikaci máty peprné a levandulového oleje na pokožku (,).

Navíc bylo navrženo, že aplikace směsi heřmánku a sezamového oleje na chrámy může léčit bolesti hlavy a migrény. Toto je tradiční perský lék na bolest hlavy ().

Je však zapotřebí více kvalitních studií.

Spánek a nespavost

Bylo prokázáno, že vůně levandulového oleje zlepšuje kvalitu spánku u žen po porodu iu pacientů se srdečními chorobami (,).

Jedna recenze zkoumala 15 studií o éterických olejích a spánku. Většina studií ukázala, že vůně olejů - většinou levandulového oleje - měla pozitivní účinky na spánkové návyky ().

Snižování zánětu

Bylo navrženo, že éterické oleje mohou pomoci v boji proti zánětlivým stavům. Některé studie se zkumavkami ukazují, že mají protizánětlivé účinky (,).

Jedna studie na myších zjistila, že požití kombinace éterických olejů z tymiánu a oregana pomohlo vyvolat remisi kolitidy. Dvě studie na kryse s kmínem a rozmarýnovými oleji nalezly podobné výsledky (,,).

Velmi málo studií na lidech však zkoumalo účinky těchto olejů na zánětlivá onemocnění. Jejich účinnost a bezpečnost proto nejsou známy (,).

Antibiotikum a antimikrobiální látka

Vzestup bakterií rezistentních na antibiotika obnovil zájem o hledání dalších sloučenin, které mohou bojovat proti bakteriálním infekcím.

Studie ve zkumavkách intenzivně zkoumaly éterické oleje, jako je máta peprná a olej z čajovníku, pro jejich antimikrobiální účinky, přičemž pozorovaly některé pozitivní výsledky (,,,,,,,,).

Přestože jsou tyto výsledky studie zkumavek zajímavé, nemusí nutně odrážet účinky, které tyto oleje mají na vaše tělo. Neprokazují, že určitý éterický olej může léčit bakteriální infekce u lidí.

Esenciální oleje mohou mít některé zajímavé zdravotní aplikace. Je však zapotřebí více výzkumu u lidí.

Jiná použití

Esenciální oleje mají mnoho využití mimo aromaterapii.

Mnoho lidí je používá k provonění svých domovů nebo k osvěžení věcí, jako je prádlo.

Používají se také jako přírodní vůně v domácí kosmetice a vysoce kvalitních přírodních produktech.

Navíc bylo navrženo, že éterické oleje by mohly představovat bezpečnou a ekologickou alternativu k repelentům proti komárům vyrobeným člověkem, jako je DEET.

Výsledky týkající se jejich účinnosti však byly smíšené.

Studie ukázaly, že některé oleje, jako je citronella, mohou odpuzovat určité druhy komárů po dobu asi 2 hodin. Při použití v kombinaci s vanilinem může být doba ochrany prodloužena až na 3 hodiny.

Vlastnosti éterických olejů dále naznačují, že některé z nich lze průmyslově využít k prodloužení trvanlivosti potravin (,,,).

Aromaterapie není jediným použitím éterických olejů. Mohou být použity v domácnosti a kolem ní, jako přírodní repelent proti komárům, nebo průmyslově k výrobě kosmetiky.

Jak si vybrat správné éterické oleje

Mnoho společností tvrdí, že jejich oleje jsou „čisté“ nebo „lékařské kvality“. Tyto pojmy však nejsou univerzálně definovány, a proto mají malou váhu.

Vzhledem k tomu, že se jedná o produkty neregulovaného průmyslu, může se kvalita a složení éterických olejů značně lišit ().

Při výběru pouze vysoce kvalitních olejů mějte na paměti následující tipy:

• Čistota: Najděte olej, který obsahuje pouze aromatické rostlinné sloučeniny, bez přísad nebo syntetických olejů. Čisté oleje obvykle uvádějí botanický název rostliny (např Lavandula officinalis) spíše než výrazy jako „éterický olej z levandule“.
• Kvalitní: Pravé éterické oleje jsou ty, které byly nejméně změněny procesem extrakce. Vyberte éterický olej bez chemikálií, který byl extrahován destilací nebo mechanickým lisováním za studena.
• Pověst: Kupte si značku, která má pověst pro výrobu vysoce kvalitních produktů.

Vysoce kvalitní oleje používají pouze čisté rostlinné sloučeniny extrahované destilací nebo lisováním za studena. Nepoužívejte oleje ředěné syntetickými vonnými látkami, chemikáliemi nebo oleji.

Bezpečnost a vedlejší účinky

Jen proto, že je něco přirozené, neznamená to, že je to bezpečné.

Rostliny a rostlinné produkty obsahují mnoho bioaktivních sloučenin, které mohou poškodit vaše zdraví, a éterické oleje se nijak neliší.

Při vdechování nebo v kombinaci se základním olejem pro použití na pokožce je však většina éterických olejů považována za bezpečnou. Nezapomeňte zvážit ostatní ve vašem prostředí, kteří by mohli vůni vdechovat, včetně těhotných žen, dětí a domácích mazlíčků.

Mohou však způsobit některé vedlejší účinky, včetně ():

• vyrážky
• astmatické záchvaty
• bolesti hlavy
• alergické reakce

Zatímco nejčastějším vedlejším účinkem je vyrážka, éterické oleje mohou způsobit vážnější reakce a byly spojeny s jedním případem úmrtí ().

Mezi oleje, které jsou nejčastěji spojovány s nežádoucími účinky, patří levandule, máta peprná, tea tree a ylang-ylang.

Oleje s vysokým obsahem fenolů, jako je skořice, mohou způsobit podráždění pokožky a neměly by se používat na pokožku, aniž by byly kombinovány se základním olejem. Esenciální oleje vyrobené z citrusových plodů mezitím zvyšují reakci pokožky na sluneční světlo a může dojít k popáleninám.

Polykání éterických olejů se nedoporučuje, protože by to mohlo být škodlivé a v některých dávkách i smrtelné (,).

Velmi málo studií zkoumalo bezpečnost těchto olejů pro těhotné nebo kojící ženy, kterým se obvykle doporučuje, aby se jim vyhýbaly (,,,,).

Esenciální oleje jsou obecně považovány za bezpečné. U některých lidí však mohou způsobit vážné vedlejší účinky, zejména pokud jsou aplikovány přímo na kůži nebo požity.

Sečteno a podtrženo

Esenciální oleje se obecně považují za bezpečné při vdechování nebo aplikaci na pokožku, pokud byly kombinovány se základním olejem. Neměly by se jíst.

Důkazy podporující mnoho z jejich souvisejících zdravotních tvrzení však chybí a jejich účinnost je často přehnaná.

U menších zdravotních problémů je použití éterických olejů jako doplňkové terapie pravděpodobně neškodné.

Pokud však máte vážný zdravotní stav nebo užíváte léky, měli byste o jejich použití diskutovat se svým lékařem.