Co jsou to rostliny a co mohou udělat pro vaše zdraví?

Obsah

• Ashwagandha Root
• Kořen zázvoru/oddenek
• Bylina meduňky
• Andrographis Herb
• Bezinka
• Jak bezpečně používat botaniku
• Recenze pro

Vejděte do obchodu s doplňky a určitě uvidíte desítky produktů s etiketami inspirovanými přírodou, které se mohou pochlubit přísadami nazývanými „botanika“.

Ale co jsou to vlastně rostliny? Jednoduše řečeno, tyto látky se skládají z různých částí rostliny, včetně listu, kořene, stonku a květu, jsou lékárnou Matky přírody. Bylo prokázáno, že pomáhají se vším od žaludečních problémů až po bolesti hlavy a menstruační křeče, navíc podporují imunitní systém a pomáhají bojovat se stresem.

„Botanika obsahuje stovky unikátních sloučenin, které působí v těle několika cestami,“ říká Tieraona Low Dog, MD, spoluautorka National Geographic Guide to Medicinal Herbs (Koupit, 22 dolarů, amazon.com). Mnoho rostlinných látek je také adaptogeny a přizpůsobují se měnícím se stresovým podmínkám těla a pomáhají našim přirozeným mechanismům zvládání stresu, říká Robin Foroutan, R.D.N., dietolog integrativní medicíny v Garden City, New York.

K řešení stavu, jako je jeden z výše uvedených, odborníci říkají, že má smysl hledat přírodní prostředky, které jsou mírné a obvykle nemají vedlejší účinky. (U problémů, které vyžadují účinnější a cílenější léčbu, může být požadována droga; poraďte se se svým lékařem.) Zde je pět vědecky podložených botanik, které je třeba zvážit. (Související: Proč jsou rostlinné látky najednou ve všech vašich produktech péče o pleť)

Ashwagandha Root

Používá: Problémy se stresem a spánkem.

Jak funguje botanika: „Kortizol by měl klesat na konci dne a vrcholit brzy ráno, ale chronický stres může tento cyklus pokazit,“ říká doktor Low Dog. Ashwagandha, pokud je užívána několik týdnů, pomáhá regulovat kortizol.

Vezměte botaniku jako: Pilulka obsahující standardizovaný extrakt nebo vařený sušený kořen ašvagandy v mléce s vanilkou a kardamomem.

Kořen zázvoru/oddenek

Používá: Problémy s trávením, včetně syndromu dráždivého tračníku, nevolnosti a refluxu; zmírnění bolesti migrény, menstruačních křečí a myomů. (Více zde: Zdravotní přínos zázvoru)

Jak funguje botanika: Zázvor pomáhá pohybovat potravou žaludkem. Stimuluje také slinivku břišní k uvolňování lipázy, která pomáhá trávit tuk. Působí protizánětlivě a inhibuje prostaglandiny, které jsou spojeny s dobovými křečemi. (Související: 15 nejlepších protizánětlivých potravin, které byste měli jíst pravidelně)

Upozornění: Neužívejte s léky na snížení krevního tlaku nebo s protidestičkovými léky.

Vezměte botaniku jako: Čaj, kapsle nebo v kandované formě.

Bylina meduňky

Používá: Úzkost, stres, menší žaludeční potíže.

Jak funguje botanika: Vědci si nejsou úplně jistí, ale ukázalo se, že je to modulátor nálady a uklidňující prostředek, který často pracuje do hodiny. Může vám také pomoci zůstat soustředěný: Meduňka může podle výzkumu zlepšit paměť a rychlost matematiky.

Upozornění: Vyhněte se tomu, pokud užíváte léky na štítnou žlázu nebo sedativa.

Vezměte botaniku jako: Čaj.

Andrographis Herb

Používá: Nachlazení a chřipka. (BTW, zde je návod, jak zjistit, se kterým virem máte co do činění.)

Jak botanická rostlina funguje:Má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají podporovat zdraví dýchacích cest a může stimulovat imunitní systém.

Upozornění: Ti, kteří užívají protidestičkové léky nebo léky snižující krevní tlak, by se tomu měli vyhnout.

Berte botanické jako: Kapsle nebo čaj.

Bezinka

Používá: Snížit závažnost chřipky a virových infekcí horních cest dýchacích; může také pomoci předcházet infekcím.

Jak botanická rostlina funguje:Je to silné antivirové a antimikrobiální činidlo, které brání virům ve vstupu a replikaci v našich buňkách a pomáhá buňkám imunitního systému vzájemně komunikovat. Podle výzkumu může dokonce zastavit růst bakterií.

Upozornění: Lidé užívající imunosupresiva by se měli bezu černému vyhýbat.

Take the botanical as: Čaj, tinktura nebo sirup, který přidáte do nápojů. (Související: 12 potravin, které posílí váš imunitní systém v této chřipkové sezóně)

Jak bezpečně používat botaniku

Zatímco rostliny mohou být velmi bezpečné, mnoho z nich interaguje s léky, zvláště pokud se rostlina zaměřuje na stejný stav jako droga, říká Ginger Hultin, R.D.N., odborník na výživu v Seattlu, který se specializuje na integrativní zdraví. Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat doplněk. (Více zde: Jak mohou dietní doplňky interagovat s léky na předpis)

Protože rostliny nejsou regulovány FDA, liší se v kvalitě velmi. Při jejich nákupu hledejte certifikaci třetích stran, například NSF International nebo USP, nebo se podívejte na ConsumerLab.com, který testuje doplňky. Odborníci doporučují tyto značky: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs a Traditional Medicinals.

Časopis Shape, vydání ze září 2021

Recenze pro