5 teplých zimních receptů na smoothie, které zahřejí chladná rána

Obsah

• Čokoládový banán a ovesné vločky teplý zimní smoothie recept
• Více teplých, zimních receptů na smoothie
• Recenze pro

Pokud vám představa ledově vychlazeného smoothie za chladného rána připadá nešťastná, nejste sami. Vynechání držení mrazivého šálku, když už máte ruce jako rampouchy, by mohlo znamenat, že jste vynechali svou obvyklou směs. Ale díky novému trendu zdravé výživy, který se objevuje na internetu, nemusíte čekat do jara, abyste si mohli vychutnat své smoothie plné živin.

Zadejte: teplé zimní smoothies. Zní to divně, to ano, ale dejte tomu konceptu šanci (nebo bychom měli říct „slintání“?) a určitě budete konvertita.

Smoothie bez ledu vyrobené z ingrediencí pokojové teploty nebo teplých ingrediencí vytvářejí skvělé zimní smoothie a horká tekutina je přenese do zcela nové sféry výživného komfortního jídla. Bonus: Nemusíte si dělat starosti s rozbředlým rozbředlým nepořádkem, protože pořízení dokonalého snímku vám trvalo příliš dlouho. (Přiznejte se; byli jste tam, vyznavači smoothie a açaí!)

Když už mluvíme o obrázcích, mějte na paměti, že bez ledu, který by dodal hustou, mrazivou texturu, budou teplé smoothie na tenčí straně a jakékoli těžké polevy smoothie mísy mohou klesnout ke dnu. Takže pokud se chystáte na insta-hodný snímek, zůstaňte u lehkých věcí, jako jsou oves a kokosové vločky. (A tady je tajemství předem připravených smoothies, které nejsou na nic.)

Jedno velké bezpečnostní varování, než se pustíte do trendu teplých zimních smoothie: Pára způsobená vařící vodou může vytvořit tlak a způsobit výbuch víka vašeho mixéru (!) nebo rozbití servírovací mísy (!!), takže Chci si zopakovat tyto základy mixéru, abyste se vyhnuli popálení nebo rozbití skla.

• Pokud chcete mít možnost vše rychle rozmixovat, použijte teplou (ne horkou) tekutinu.
• Pokud dáváte přednost tomu, aby vaše smoothie bylo opravdu horké, nejprve ohřejte tekutinu samostatně. Poté v mixéru smíchejte malé množství zahřáté tekutiny s malým kouskem studené vody spolu s mixy – tolik, aby to pomohlo rozmixovat pevné ingredience – a poté přidejte zbytek horké tekutiny do šálku nebo misky. smoothie je rozmixováno.(Související: 10 nejlepších smoothies pro mixéry, podle zdravých gurmánů)
• Stále nervózní? Použijte ponorný mixér, který můžete klidně namočit přímo do mísy nebo rendlíku.

Čokoládový banán a ovesné vločky teplý zimní smoothie recept

Toto teplé zimní smoothie je vynikající způsob, jak začít ráno silné s dobrým poměrem bílkovin a komplexních sacharidů. Výzkumy ukazují, že tryptofan a vitamín B6 v banánech a ovsu mohou pomoci podpořit účinnou produkci neurotransmiteru serotoninu regulujícího náladu, který vás udrží na dobré cestě pro skvělý den navzdory pochmurnému počasí.

Ingredience

• 1 šálek neslazeného mandlového nebo kokosového mléka (nebo jiného mléka dle výběru)
• 1 unce studené vody
• 1 odměrka proteinového prášku
• 1/4 šálku ovesných vloček
• 1 lžíce kakaového prášku
• 1 střední banán, nakrájený na plátky
• 1/4 čajové lžičky vanilkového extraktu
• 1 vyřazené datum Medjool

Pokyny

1. V malém hrnci (nebo v mikrovlnné troubě) zahřejte mandlové mléko na požadovanou teplotu. Dát stranou.
2. Smíchejte 2 unce horkého mandlového mléka se studenou vodou a přidejte do mixéru. Přidejte zbývající přísady a rozmixujte dohladka.
3. Smoothie zalijte horkým mlékem a promíchejte lžící.
4. Nalijte smoothie do sklenice nebo misky. Ozdobte ovesnými vločkami, kakaem nebo jinými požadovanými polevami.

Můžete také použít kávu jako horkou tekutinu nebo si dát šálek espressa do kávového smoothie, které vám dodá kofein. Nejste fanouškem proteinového prášku? Vyzkoušejte hedvábné tofu pro bohatou, krémovou texturu. Vyměňte oves za chia semínka, ořechy, lněné semínko nebo konopné semínko. Přidání pyré z dýně nebo máslové dýně je chytrý a zdravý způsob, jak zahustit smoothie.

Informace o výživě (prostřednictvím USDA Supertracker): 369 kalorií, 27 g bílkovin, 7 g celkového tuku (2 g sat. Tuku), 56 g sacharidů, 7 g vlákniny, 21 g cukru (z přírodních zdrojů), 292 mg sodíku

Více teplých, zimních receptů na smoothie

Oves a čokoládové horké zimní smoothie

Na přípravu tohoto ovesného a čokoládového horkého smoothie z Kitchen Sanctuary potřebujete jen šest jednoduchých ingrediencí. Děláte tu věc bez mléčných výrobků? Hledejte veganskou hořkou čokoládu a toto zimní smoothie je 100 procent veganské. (Související: 7 veganských trenérů se podělilo o to, jak pohánějí i ty nejnáročnější tréninky)

Teplý jablečný koláč smoothie

Toto teplé jablečné koláčové smoothie od The Iron You má veškerou chuť staromódního, domácího jablečného koláče-minus potíže s pečením. Navíc, protože toto zimní smoothie má jen 124 kalorií na porci, říkáme si, proč si z něj neudělat dvojnásobek?

Zimní teplé banánové smoothie

Jak již bylo zmíněno, tryptofan a vitamín B6 v banánech pomáhají zvýšit produkci serotoninu ve vašem těle. Toto ovoce, plus datle a vlašské ořechy, pomáhají Clean Cuisine's Winter Warm Banana Smoothie chutnat podobně jako čerstvý banánový chléb z trouby.

Smoothie z jablečného moštu

Toužíte po zdravém způsobu detoxikace (aniž byste spolkli odvar z jablečného octa)? Toto jablečné smoothie od Jesse Lane Wellness obsahuje spoustu vlákniny, železa a antioxidantů – díky přísadám, jako jsou čerstvá jablka a špenát.

Recenze pro