K čemu je Niacin

Obsah

• Doporučené množství

Niacin, také známý jako vitamin B3, plní v těle funkce, jako je zlepšení krevního oběhu, zmírnění migrény, snížení hladiny cholesterolu a zlepšení kontroly cukrovky.

Tento vitamin se nachází v potravinách, jako je maso, kuřecí maso, ryby, vejce a zelenina, a přidává se také do produktů, jako je pšeničná mouka a kukuřičná mouka. Celý seznam naleznete zde.

Proto je přiměřená konzumace niacinu důležitá pro udržení správného fungování následujících funkcí v těle:

• Snižte hladinu cholesterolu;
• Produkovat energii pro buňky;
• Udržovat zdraví buněk a chránit DNA;
• Udržujte zdraví nervového systému;
• Udržujte zdraví pokožky, úst a očí;
• Předcházejte rakovině úst a krku;
• Zlepšit kontrolu diabetu;
• Zlepšit příznaky artritidy;
• Předcházejte nemocem, jako je Alzheimerova choroba, katarakta a ateroskleróza.

Nedostatek niacinu navíc způsobuje pelagra, závažné onemocnění, které způsobuje příznaky, jako jsou tmavé skvrny na kůži, silný průjem a demence. Podívejte se, jak probíhá vaše diagnostika a léčba.

Doporučené množství

Doporučené denní množství spotřeby niacinu se liší podle věku, jak ukazuje následující tabulka:

Niacinové doplňky mohou být použity ke zlepšení kontroly vysokého cholesterolu podle doporučení lékaře, je důležité si uvědomit, že mohou způsobit vedlejší účinky, jako je brnění, bolest hlavy, svědění a zarudnutí kůže.

Podívejte se na příznaky způsobené nedostatkem niacinu.