7 Fascinující potraviny a doplňky, které fungují jako Viagra

Obsah

• 1. Tribulus
• 2. Maca
• 3. Červený ženšen
• 4. pískavice
• 5. Saffron
• 6. Gingko biloba
• 7. L-citrulin
• Jiné potenciální afrodiziakum
• Sečteno a podtrženo

Není neobvyklé hledat způsoby, jak posílit sexuální touhu.

Ačkoli některé farmaceutické léky, jako je Viagra, mohou pomoci, mnoho lidí dává přednost přírodním alternativám, které jsou snadno dostupné, diskrétní a pravděpodobně budou mít méně vedlejších účinků.

Je zajímavé, že výzkum ukázal, že několik potravin a doplňků může pomoci posílit vaše libido a léčit erektilní dysfunkci.

Zde je 7 potravin a doplňků, které mohou působit jako Viagra pro zvýšení libida.

1. Tribulus

Tribulus terrestris je malá listová rostlina, jejíž kořeny a plody jsou oblíbené v tradiční čínské a ajurvédské medicíně (1).

Je také široce dostupný jako sportovní doplněk a běžně se prodává za účelem zvýšení hladiny testosteronu a zlepšení sexuální touhy.

Přestože studie na lidech neprokázaly, že by mohly zvýšit hladinu testosteronu, zdá se, že zvyšuje sexuální touhu u mužů i žen.

V 90denní studii u žen uvádějících nízkou sexuální rozkoš, užívajících 750 mg Tribulus terrestris denně zvýšené sexuální uspokojení u 88% účastníků (2).

A co víc, dvouměsíční studie u mužů odhalila, že užívání 750–1 500 mg Tribulus terrestris denně zlepšovala sexuální touhu u 79% z nich (3).

Studie u mužů s erektilní dysfunkcí však ukazují smíšené výsledky.

Jedna studie zjistila, že užívání 800 mg tohoto doplňku denně po dobu 30 dnů neošetřilo erektilní dysfunkci. A naopak, v jiné studii užívání 1 500 mg denně po dobu 90 dnů zlepšilo erekci i sexuální touhu (4, 5).

Proto je zapotřebí dalšího výzkumu Tribulus terrestris a erektilní dysfunkce.

Tribulus terrestris může pomoci zvýšit libido u mužů a žen. Výsledky týkající se jeho schopnosti léčit erektilní dysfunkci jsou však nekonzistentní, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.

2. Maca

Maca (Lepidium meyenii) je kořenová zelenina, která se tradičně používá ke zvýšení plodnosti a sexuální touhy. Můžete si koupit doplňky v různých formách, včetně prášků, kapslí a tekutých extraktů.

Ve 12týdenní studii bylo zjištěno, že 42% mužů, kteří denně užívali 1 500–3 000 mg maky, zažilo zvýšenou sexuální touhu (6).

Kromě toho při přezkumu 4 studií u 131 osob zlepšilo sexuální touhu užívání maky po dobu nejméně 6 týdnů. Pomohlo také léčit mírnou erektilní dysfunkci u mužů (7).

Některé důkazy navíc naznačují, že maca může pomoci v boji proti ztrátě libida, ke které může dojít jako vedlejší účinek některých antidepresiv (8).

Většina studií zjistila, že brát 1,5–3,5 gramů denně po dobu nejméně 2–12 týdnů postačovalo k posílení libida (6, 7).

Maca může pomoci posílit libido a zlepšit erektilní funkce u mužů s mírnou erektilní dysfunkcí.

3. Červený ženšen

Ženšen - a zejména červený ženšen - může pomoci nízkému libido a zlepšit sexuální funkce.

20týdenní studie u 32 menopauzálních žen zjistila, že užívání 3 gramů červeného ženšenu denně významně zlepšilo sexuální touhu a funkci ve srovnání s placebem (9).

Kromě toho může červený ženšen posílit produkci oxidu dusnatého, sloučeniny, která podporuje krevní oběh a pomáhá svalům v penisu relaxovat. Studie ve skutečnosti odhalily, že tato bylina byla při zvyšování erektilní funkce alespoň dvakrát účinnější než placebo (10, 11, 12).

Jiné studie však nezjistily žádný účinek červeného ženšenu na libido nebo sexuální funkci a někteří odborníci zpochybňují sílu těchto studií (13, 14, 15).

Je tedy zapotřebí více výzkumu.

Červený ženšen je obecně dobře snášen, ale může mít vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy a žaludeční nevolnost. Může také interagovat s léky, jako jsou ředidla krve, takže ti, kdo je vezmou, možná budou chtít před použitím konzultovat s lékařem (10).

Červený ženšen může libido posílit a zlepšit erektilní funkce, je však třeba dalšího výzkumu.

4. pískavice

Fenugreek je populární bylina v alternativní medicíně, která může pomoci zlepšit libido a zlepšit sexuální funkce.

Obsahuje sloučeniny, které vaše tělo může použít k produkci pohlavních hormonů, jako je estrogen a testosteron (16, 17).

Šestitýdenní studie u 30 mužů zjistila, že doplňování 600 mg výtažku pískavice obecné denně zvyšovalo sílu a zlepšilo sexuální funkce (18).

Obdobně, 8týdenní studie s 80 ženami s nízkým libidem stanovila, že užívání 600 mg pískavice pískavice denně výrazně zlepšilo sexuální vzrušení a touhu ve srovnání se skupinou s placebem (19).

To znamená, že jen velmi málo studií o lidech zkoumalo pískavice a libido, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.

Kromě toho tato bylina interaguje s léky na ředění krve, jako je warfarin. Pokud používáte ředidlo krve, měli byste se před svým písknutím (20) promluvit se svým lékařem.

Fenugreek může podpořit libido u mužů i žen tím, že podporuje tvorbu pohlavních hormonů.

5. Saffron

Saffron je lahodné koření získané z koření Crocus sativus květ.

Jeho mnoho tradičních použití sahá od snižování stresu po působení jako afrodiziakum, zejména u lidí na antidepresivech.

Ve čtyřtýdenní studii u 38 žen s nízkým libido na antidepresiva bylo zjištěno, že užívání 30 mg šafranu denně významně zlepšilo několik sexuálních problémů, jako je snížení vzrušení a mazání, ve srovnání s placebem (21).

Podobně ve čtyřtýdenní studii u 36 mužů, kteří zápasili s touhou a vzrušením související s užíváním antidepresiv, užívá 30 mg šafránu denně významně zlepšenou erektilní funkci ve srovnání s užíváním placeba (22).

Přehled 5 studií u 173 osob navíc poznamenal, že šafrán výrazně zlepšil různé aspekty sexuální rozkoše, touhy a vzrušení u mužů a žen (23).

Avšak u lidí, kteří nemají depresi nebo neužívají antidepresiva, jsou výsledky smíšené (24).

Saffron může u lidí na antidepresivy zvyšovat libido, ale jeho účinky nejsou konzistentní u těch, kteří tyto léky neužívají.

6. Gingko biloba

Gingko biloba je populární bylinný doplněk v tradiční čínské medicíně.

Může léčit různé problémy, včetně sexuálních poruch, jako je erektilní dysfunkce a nízké libido, protože může zvyšovat hladinu oxidu dusnatého v krvi, což napomáhá rozšíření krve podporováním expanze krevních cév (25, 26).

Studie na lidech však ukazují smíšené výsledky.

Jedna čtyřtýdenní studie u 63 lidí zjistila, že při průměrné dávce 209 mg gingko biloby denně pomohlo léčit sexuální dysfunkce související s antidepresivy - nízké úrovně touhy, vzrušení a / nebo potěšení - u 84% účastníků (27).

Několik dalších studií však ukázalo, že gingko biloba nemělo žádný vliv na libido nebo jiné aspekty sexuální dysfunkce (28, 29, 30).

Gingko biloba může léčit různé aspekty sexuální dysfunkce, protože může zvýšit hladiny oxidu dusnatého. Studie jsou však nekonzistentní.

7. L-citrulin

L-citrulin je aminokyselina přirozeně produkovaná vaším tělem.

Vaše tělo je poté převede na L-arginin, což pomáhá zlepšit průtok krve produkcí oxidu dusnatého k rozšíření vašich krevních cév. To zase může léčit erektilní dysfunkci (31).

Například malá měsíční studie u 24 mužů s mírnou erektilní dysfunkcí zjistila, že užívání 1,5 gramu L-citrulinu denně významně zlepšilo příznaky u 50% účastníků (32).

V další třicetidenní studii u mužů se při denní kombinaci 800 mg L-citrulinu a 300 mg trans-resveratrolu zlepšila erektilní funkce a tvrdost ve srovnání s placebovou léčbou (33).

Trans-resveratrol, běžně známý jako resveratrol, je rostlinná sloučenina, která funguje jako antioxidant a je spojena s mnoha zdravotními přínosy.

L-citrulin je k dispozici jako potravinový doplněk ve formě tobolek nebo prášku, ale je přirozeně přítomen v potravinách, jako je meloun, hořká čokoláda a ořechy.

L-citrulin může pomáhat mužům s erektilní dysfunkcí, protože může zvyšovat hladinu oxidu dusnatého v krvi.

Jiné potenciální afrodiziakum

Několik dalších potravin a doplňků je běžně propagováno jako libido-posílení. Nemají však tolik podpůrných důkazů.

Zde je několik potravin, které mohou zvýšit vaše libido:

• Ústřice. Několik studií na zvířatech naznačuje, že ústřice mohou posílit vaše libido, ale v této oblasti neexistuje žádný výzkum na lidech (34, 35).
• Čokoláda. Přestože se o čokoládě obecně věří, že zvyšuje libido, zejména u žen, málo důkazů to podporuje (36).
• Ořechy. Některé důkazy naznačují, že ořechy, zejména pistácie, mohou u mužů zvýšit libido. Je však zapotřebí dalšího výzkumu (37, 38).
• Vodní meloun. Toto populární ovoce je dobrým zdrojem L-citrulinů, které mohou pomoci s erektilní dysfunkcí.Přesto žádné lidské studie nezkoumaly příjem melounu a erektilní dysfunkci nebo libido.
• Chasteberry. Existují důkazy, že u kaštanů mohou u žen zmírnit příznaky premenstruačního syndromu (PMS), ale neexistuje důkaz, že by to mělo účinky na zvýšení libida (39, 40).
• Káva. Tento oblíbený nápoj obsahuje kofein a polyfenoly, které podle některých studií souvisejí s nižším rizikem erektilní dysfunkce. Je však třeba více výzkumu na lidech (41, 42, 43).
• Horny kozí plevel. Tato bylina obsahuje sloučeniny, které mohou ovlivnit průtok krve do penisu a ve studiích na zvířatech byla spojena se zlepšenou erektilní funkcí. Je však třeba více výzkumu na lidech (44, 45, 46).
• Alkohol. I když alkohol může lidem pomoci dostat se do nálady, nepodporuje libido. Ve skutečnosti byl vysoký příjem spojen se sexuální dysfunkcí (47, 48, 49).

Libido může podpořit mnoho dalších potravin a doplňků, ale jsou podporovány méně vědeckými důkazy.

Sečteno a podtrženo

Pokud chcete posílit svou sexuální touhu, nejste sami.

Několik potravin a doplňků může dokonce působit jako afrodiziakum, včetně tribulus, maca, červeného ženšenu, pískavice pískové, šafrán, gingko biloba a L-citrulin.

Vzhledem k omezenému výzkumu u lidí není jasné, jak se tyto potraviny a doplňky porovnávají s farmaceutickými stimulanty libida, jako je Viagra.

Většina z nich je však dobře tolerována a široce dostupná, takže je lze snadno začlenit do své každodenní rutiny.

Mějte na paměti, že některé z těchto potravin a doplňků podporujících libido mohou interagovat s určitými drogami. Pokud užíváte léky, možná budete chtít předem poradit s lékařem.