Jak udržet zdravou vagínu ve vašich 20, 30, 40 a 50 letech

Obsah

• Při správném zacházení s vaší dámou je znalost moc
• Vagina 20. let: prvotřídní pánevní podlaha
• Síla
• Sex
• Já
• Vagina ve svých 20 letech
• Vagina 30. let: Kegels, Kegels, Kegels!
• Síla
• Sex
• Já
• Vagina za 30 let
• Vagína 40. let: Ideální čas pro více sexu
• Síla
• Sex
• Já
• Vagina ve vašich 40 letech
• Vagína 50. a dále: Moudrost s věkem
• Síla
• Sex
• Já
• Vagina ve věku 50 a více let

Při správném zacházení s vaší dámou je znalost moc

Stejně jako se všechno mění s věkem, vaše vagina také. I když k přirozeným posunům v síle pánevního dna a tloušťce vulvární pokožky nedochází přes noc, můžete být na tyto změny připraveni lépe tím, že si budete vědomi, kdy a co klesá.

Konzultovali jsme s odborníky na zdraví žen a důvěryhodnými zdroji, abychom vám řekli, jak se vaše vagina mění po celý život a co můžete udělat, abyste ji udrželi ve špičce. Ať už je vám 20 nebo 65 let, přemýšlíte o ochlupení ochlupení nebo těhotenství, zde je průvodce po desetiletí po deseti letech s vaší vaginou.

Vagina 20. let: prvotřídní pánevní podlaha

Pohlaví, antikoncepce, těhotenství a narození jsou všechny faktory, které mohou ovlivnit vaši vagínu během 20 let. Průměrný věk americké ženy, která měla své první dítě, je 26 let, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).

Ačkoli stále více lidí čeká na své dítě ve věku 30 let, vědecká literatura uvádí, že pokud je založeno na optimální plodnosti a celkových zdravotních výsledcích, může být pro vás 20 let tím nejlepším časem. Mluvili jsme s Karou Earthmanovou, lékařkou zdravotní sestry (WHNP), abychom lépe porozuměli vagině během této dekády.

Síla

"Barva vulvární kůže se bude lišit v závislosti na vaší jedinečné genetice, ale obecně bude kůže v tomto desetiletí světlejší než v pozdějších desetiletích," říká Earthman. "Kůže pravděpodobně nebude tak hustá jako v dospívajících letech, takže se může zdát tenčí, než si pamatujete na střední škole."

Vlasy ochlupení však nejsou tenké. Naopak, říká, že je během vašich 20 let plně rozvinutá. Ale samozřejmě, co vy vlastně mít tam dole, ať už je to přistávací pruh nebo au naturel, je zcela na vás.

Před porodem je pánevní dno na svém vrcholu. Earthman vysvětluje: „Ženy ve svých 20 letech mají většinou malé nebo žádné problémy se slabými svaly,“ říká. "Opakem však může být problém." Někdy mohou být také svaly pánevního dnapevné a silné během této doby, což způsobuje bolestivé pohlavní styk nebo potíže s vložením tamponu. “

Sex

Jak jsou věci mezi listy během této dekády? Podle Earthmana se vaše vagína obvykle během 20 let potýká s přirozeným mazáním. "Jediná věc, která to může ovlivnit, je, pokud jste na antikoncepčních pilulkách, které mohou snížit vaginální mazání." Dodává, že sexuální libido a vytrvalost jsou nyní také na vrcholu.

Pokud jste od používání antikoncepčních tablet zaznamenali snížení mazání, Earthman doporučuje oslovit svého lékaře, protože přechod na jinou značku nebo antikoncepční řešení tento problém často vyřeší. Doporučuje také mazivo, jako je Good Clean Love téměř Naked Lubricant, aby pomohlo s bolestivým vložením tamponu a pohlavním stykem.

Chcete-li se chránit před pohlavně přenosnými infekcemi (STI), mějte na paměti, že kokosový olej se nedoporučuje používat s latexovými kondomy. Pokud váš partner používá kondom, měli byste se také vyhnout mazivům na bázi ropy. Je známo, že kondomy poškozují a brání jim v řádném fungování.

Já

Ve vašich 20 letech, zejména ve věku sociálních médií, je běžné cítit tlak dělat něco pro zlepšení vašeho vzhledu. Vaše vagina není výjimkou.

"Honolulu Floral" se může zdát jako velká vůně pro vaši vagínu, ale tady vidím mladší pacienty dělat chyby, které ohrožují jejich vaginální zdraví, "říká Earthman. "Vaše vagina není určena k vůni jako kytice květin." Místo toho, aby si vybírala produkty s uměle vonnou vůní, doporučuje každodenní čištění vagíny teplou vodou a vonným mýdlem.

Jinými slovy, vyhrazte si, že dýňová kořenitá vůně se umyje pro vaše jámy.

Vagina ve svých 20 letech

• Síla: Ideální čas pro porod a prvotřídní pánevní dno.
• Sex: Vaše antikoncepce může ovlivnit přirozené mazání.
• Já: Nedávejte do vagíny vůni nebo yoni vejce!

Vagina 30. let: Kegels, Kegels, Kegels!

Ačkoli vaše vagina může být fyzicky připravena k porodu během vašich 20 let, neznamená to, že 20-něco má ve skutečnosti nejvíce dětí. Američanky ve věku 30 let se poprvé staly skupinou s nejvyšší porodností.

Na druhou stranu je také možné začít po 30 letech perimenopause, doba vedoucí k menopauze.

Zde je další, co můžete očekávat:

Síla

"Pigmentace vulvy se může změnit po porodu nebo s věkem, obvykle se stmívá," říká Earthman. "Pubicita ochlupení a elasticita kůže jsou v tomto desetiletí obecně stejné jako ve 20. letech, i když kůže s věkem může ztratit určitou pružnost a tuk."

Říká, že jednou z nejvýznamnějších vaginálních změn je pokles síly pánevního dna. Protože pánevní svaly podporují močový měchýř, dělohu a střevo, nesčetné množství problémů, jako je močová inkontinence (zejména při kýchání, kašlání nebo smíchu), mění se střeva, pocit vaginální těžkosti a dokonce i prolaps (když se děloha, močový měchýř nebo útržky střeva z místa) se může objevit, když se s věkem ztrácí síla pánevního dna. Vaginální porod může tyto příznaky zesílit.

Earthman dodává, že pokud rodíte vaginálně ve svých 30 letech, může se vaše vagína léčit trochu déle než ve vašich 20 letech.

Sex

Earthman nám říká, že ve vašich 20 a 30 letech není příliš rozdíl mezi úrovní sexuálního libida a vytrvalosti. Mohou však mít dočasné zadní sedadlo - pravděpodobně vedle autosedačky vašeho dítěte. "Libido může být svázáno s životními okolnostmi, což může být ve vašich třicátých letech mnohem naléhavější, když máte co do činění s hypotékou, dětmi a kariérou," říká. "Tato neschopnost ignorovat jiné povinnosti může způsobit sexuální libido a vytrvalost pocit, že se zasáhly."

U těhotných nebo kojících Earthman poznamenává, že tělo může také vstoupit do přechodného stavu podobného menopauze, což způsobuje nepříjemné fyzické příznaky, jako je vaginální suchost, což může vést k bolestivému styku.

Mezitím může lubrikant, lékařem předepsaný estrogenní vaginální krém nebo vaginální zvlhčovač, jako je Replens Long-Trval Vaginální ženský zvlhčovač, pomoci při vaginální suchosti nebo nepohodlí během sexuální aktivity.

Já

Před a po vaginálním porodu je nejlepší čas zdvojnásobit se na Kegels jako cvičení pánevního dna. "Kegels, Kegels, Kegels!" zdůrazňuje Earthman.

„Fyzioterapie v kegelech a pánevním dně před a po vaginálním porodu může vaše svaly pánevního dna vycvičit, aby se účinněji stahovaly a uvolňovaly, což zabraňuje poškození během porodu, pomáhá při rekvalifikaci svalů po porodu a snižuje pravděpodobnost problémů s močovým měchýřem a střevem, tlak a prolaps. “

Pokud máte pocit, že váš sexuální život nebyl tak vzrušující (nebo existující) od významné změny života, Earthman doporučuje cvičit všímavost, snad ve formě meditace, jógy, hlubokého dýchání nebo péče o sebe, stejně jako čestné komunikace . "Otevřená komunikace s partnerem je důležitou součástí aktivního jednání o vašem emočním i fyzickém zdraví."

Vagina za 30 let

• Síla: Ideální čas začít trénink Kegels.
• Sex: Použijte mazivo, pokud si všimnete snížení mazání.
• Já: Procvičujte všímavost a komunikaci.

Vagína 40. let: Ideální čas pro více sexu

Severoamerická společnost pro menopauzu říká, že většina žen trpí menopauzou mezi 45 a 55 lety, přičemž 51 je průměr. Na základě těchto údajů mnoho z nich prochází perimenopauzou ve svých 40 letech. "Perimenopause, což znamená" kolem menopauzy ", trvá v průměru čtyři roky před úplným přechodem na menopauzu, i když to může být delší," říká Candice Vaden, WHNP.

Perimenopause nastává, když se vaše hladina estrogenu pomalu a sporadicky snižuje - představte si graf s mnoha hroty, které v průběhu času klesají. V důsledku toho se mohou objevit příznaky měnící se život, jako jsou nepravidelné menstruační cykly, vaginální suchost a návaly horka, které mění vaši vagínu.

I když se může menopauza blížit, některé ženy rodí i v této dekádě. Vaše čtyřicátá léta může být v zásadě poznamenána plodností a konec plodnosti.

Síla

"Snížení estrogenu vede ke snížení přísunu krve do pochvy a vulvy, méně kolagenu ve vulvární tkáni a změnám vaginálního pH, abychom jmenovali alespoň některé," říká Vaden. "Žena si může všimnout, že její ochlupení ztenčuje, její vulva a vagina se vyschly a že její stydké pysky [vypadají uvolněné] kvůli menšímu obsahu tuku." Zdůrazňuje, že tyto perimenopauzální příznaky jsou velmi individualizované - některé ženy si jich stěží všimnou, zatímco jiné je prožívají výraznějším způsobem.

Vaden říká, že spolu s předchozími vaginálními dodávkami může tělesná hmotnost ovlivnit i sílu pánevní podlahy. "Těhotenství a vaginální porod kladou velký tlak na pánevní dno, zatímco zvýšená hmotnost břicha na něj také tlačí."

Ve spojení se snižující se hladinou estrogenu může kterýkoli z těchto faktorů vést k menšímu pánevnímu podlahovému tónu, který se může projevit jako neúmyslný únik moči nebo vaginální prolaps. Vaden doporučuje udržovat krok s cvičeními Kegel a zůstat zdravý, aby byla zachována síla pánevního dna. "Cvičení jako Pilates a Barre, které se zaměřují na sílu jádra a pánve, jsou také skvělé možnosti," dodává.

Podobně jako u vašich 30 let, pokud otěhotníte ve 40 letech, Vaden dodává, že vagína může trvat déle, než se po vaginálním porodu uzdraví než dříve.

Sex

Zde mohou dva běžné příznaky perimenopause ovlivnit váš sexuální život: snížení vaginální lubrikace, zejména během sexuálního vzrušení, a celková vaginální suchost. Kromě použití lubrikantu k řešení sucha Vaden navrhuje poskytnout dostatek času na předehru a stimulaci klitorisu před pohlavním stykem. Pokud vaginální suchost přetrvává, dodává, že lékaři mohou předepsat lokální estrogenový krém s nízkou dávkou.

Fyzicky nemusí být vaše tělo stejné, jako když jste byli ve svých 20 letech. Jinými slovy, je zcela normální, že sex je doprovázen několika kloubními trhlinami. "Ženy ve věku 40 let mohou zjistit, že stárnoucí klouby a svaly nespolupracují na určitých pozicích," říká Vaden. "Navrhuji, aby si lidé vyzkoušeli nové pozice, které jsou jednodušší na kloubech a svalech, jako je lžíce."

Já

Hormonální příznaky kombinované s ostatními, jako jsou návaly horka, změny nálady a poruchy spánku, mohou mít nepříznivý dopad na vaši dychtivost kvůli fyzické intimitě. Koneckonců, poslední věcí, kterou chceme udělat, je mazlit se po probuzení promočeném z nočních potů. Ale nebojte se, existují přírodní prostředky, které pomohou s těmito příznaky.

Ale naše oblíbená rada od Vadena? "Pokud jej nepoužíváte, ztratíte to!" ona říká. Často si myslíme, že musíme být v našem hlavním postavení, abychom měli sex - ale může to být i naopak. Mít sex přináší naše nejzdravější já. „Se snižováním věku a hladiny estrogenu se vagína může stát méně elastickou, kratší a zužující se, což zase způsobuje nepohodlí. To je důvod, proč pokračující sexuální aktivita může pomoci zabránit změnám ve velikosti a tvaru vagíny. “

Kůže vulvy se během této doby také pravděpodobně ztenčuje, takže si dejte pozor na drsné drhnutí a buďte opatrní s voskováním, které může kůži poškodit. "Klesající hladiny hormonů také mění pH vagíny, takže množství zdravé vaginální flóry klesá," říká Vaden. "Tím se ženy stávají náchylnějšími k vaginálním infekcím a vulvámím kožním infekcím, které mohou kompenzovat probiotické doplňky pro vaginální zdraví."

Labdoor, nezávislá společnost, která testuje, hodnotí a řadí doplňky na základě přesnosti štítků, čistoty produktu, účinnosti a dalších, uvádí, že Culturelle Digestive Health Probiotic je z hlediska kvality nejlepším probiotickým doplňkem.

Vagina ve vašich 40 letech

• Síla: Rozběhněte se na cvičení pro základní svaly.
• Sex: Vyzkoušejte nové pozice v ložnici.
• Já: Vezměte probiotika pro zdraví vaší vagíny.

Vagína 50. a dále: Moudrost s věkem

"Většina žen je buď postmenopauzální, nebo začínají trpět menopauzálními změnami, když vstoupí do svých 50 let," říká Dr. Erin Fagotová, doktorka WHNP připravená lékařem. "Průměrný věk menopauzy ve Spojených státech je 51 let."

Ačkoli menopauza přináší změny, můžete si také být jisti, že víte, že jste již v minulých desetiletích nashromáždili dostatek znalostí a nástrojů k péči o svoji vagínu, jako je procvičování otevřené komunikace a používání dobrého mazacího oleje.

Síla

"Menopauzální změny zahrnují ochlupení ochlupení a zčervenání vlasů," říká. "Vulva, vagina a děložní čípek se mohou také zmenšit, mít světlejší barvu a kůže může být tenčí kvůli neustálému snižování hladin estrogenu."

Ačkoli je neobvyklé, že žena otěhotní nebo porodí v 50. letech, stále se mohou vypořádat s fyzickým dopadem těhotenství a porodu, podobně jako to dříve popsali Earthman a Vaden. "Někdy se močový měchýř, děloha nebo střeva mohou během této doby vyvrhnout nebo vyklouznout z místa," říká Fagot. "Pokud k tomu dojde, mohou mít ženy změny funkce močového měchýře nebo střev nebo pocit vaginálního tlaku."

Podle Mayo Clinic jsou léky jako vaginální estrogen, pesary, fyzioterapie a chirurgie možnosti léčby prolapsu.

Sex

Protože hladina estrogenu ve vašich padesátých letech pomalu klesá, můžete si všimnout ještě méně vaginálního mazání. V průběhu času Fagot říká, že vnitřní vaginální tkáně se mohou trhat pronikáním, protože jsou tak tenké, křehké a špatně namazané, což často způsobuje bolest vagíny a krvácení při sexuálním styku. "Ale jak ženy postupují v menopauze, tyto příznaky mají sklon k náhorní plošině a pak ustávají," říká.

Zkušenosti s těmito znepokojujícími (i když přirozenými) fyzickými změnami a bolestivým pohlavním stykem mohou zcela ovlivnit váš zájem o získání rizika. Pokud během sexu zažíváte vaginální suchost nebo nepříjemné pocity, Fagot navrhuje, abyste si to brali pomalu, ještě více zvyšovali předehru a nadále se spoléhali na mazivo.

Navíc, intimita nemusí vždy znamenat styk. Orální sex, masturbace, tření genitálií nebo zavedení vibrátoru nebo sexuální hračky do ložnice může být stejně příjemné.

Já

Během menopauzy Fagot říká, že hladiny estrogenů klesají do bodu, kdy u některých žen často způsobují infekce močových cest (UTI). UTI je třeba léčit antibiotikem, které můžete získat návštěvou svého lékaře nebo kliniky urgentní péče.

Fagot stejně jako Earthman zdůrazňuje důležitost komunikace. "Prvním krokem ke zmírnění těchto příznaků je mluvit se svým partnerem," říká. "Dejte jim vědět, jak se cítíte, informujte je o těchto změnách a že jsou normální součástí procesu stárnutí." Navrhuje také otevřeně komunikovat o vašich sexuálních potřebách a o tom, jak se změnily od předchozích desetiletí, což je normální.

Vagina ve věku 50 a více let

• Síla: Pokračujte v Kegelingu a navštivte svého lékaře, zda nemá bolesti.
• Sex: Zvedněte předehru a pomalu.
• Já: Sdělte změny svému partnerovi a lékaři.

Ačkoli slova jako „snížení“ a „ztenčení“ mohou být používána častěji, jak stárnete, nezapomeňte: Moudrost přichází také s věkem (spolu s několika šedými ochlupeními).

I když se vaše síla pánevního dna může v průběhu vašeho života přirozeně snižovat, vaše znalosti o vašem vlastním těle se jen zvýší, a tím i nástroje pro podporu cesty, po které jdete. Bez ohledu na to, v jakém desetiletí jste.

English Taylor je spisovatelkou pro zdraví a wellness žen se sídlem v San Franciscu. Její tvorba se objevila v The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA a THINX. Pokryje vše od tampónů po daně (a proč by první z nich měl být osvobozen).