Ultimate Guide to Running With Your Dog

Obsah

• Recenze pro

Pokud jste majitelem čtyřnohého přítele (alespoň psího druhu), pravděpodobně víte, že běhání je oboustranně výhodné. „Běh se psem vám poskytne trochu více motivace, času na spojení a něco, na co se můžete oba těšit,“ říká Jt Clough, profesionální trenér psů, obchodní trenér, devítinásobný finišman Ironman a autor knihy 5K Training Guide: Running with Dogs. Přinejmenším „když prší a váš pes tam stojí a vrtí ocasem, bude vás to motivovat jít tak jako tak“. (Určitě to pomáhá těmto celebritám zůstat fit: 11 rozkošných mazlíčků celebrit, kteří pracují.)

Navíc Rover potřebuje cvičení: 53 procent psů má nadváhu, podle Asociace pro prevenci obezity zvířat. A stejně jako u lidí to vystavuje naše psy vyššímu riziku směsi nemocí, včetně dřívější smrti – až o dva a půl roku. Může to dokonce ovlivnit jejich osobnost: „Mnoho problémů s chováním pochází z nedostatku pohybu,“ varuje Clough.

Stejně jako u lidí i domácí mazlíčci potřebují zdravou stravu a pořádnou dávku pohybu, aby mohli žít déle a zdravěji. Ale i když sdílíme tento aspekt, psi mají jiné potřeby v oblasti kondice, zdraví a výživy než lidé. Zde je 9 odborných tipů, jak udržet svého pejska ve špičkové formě a přitom bušit na chodník.

Nechte se nejprve zkontrolovat

Stejně jako lidé, špičáci by měli navštívit lékaře před zahájením jakékoli nové rutiny cvičení. Zeptejte se veterináře, který se specializuje na rehabilitační medicínu, na biomechanickou zkoušku, zvláště pokud se snažíte ujet vážné kilometry, navrhuje Jessica Waldman, veterinářka, psí rehabilitační terapeutka a lékařská ředitelka Kalifornské rehabilitace zvířat. Veterinář vás může upozornit na jakékoli již existující podmínky, které by mohly ovlivnit schopnost vašeho psa překonat vzdálenost, a také vám dát rozcvičku, ochlazení a protahování pro vašeho chlupatého sportovce. "Pokud to všechno děláte pro sebe, musíte to udělat i pro svého psa," říká Waldman. (Psi nám pomáhají udržovat zdraví! 15 nejlepších způsobů, jak štěňata zlepšují vaše zdraví.)

Na věku záleží

Máte štěně? „Psi by neměli začít běhat, dokud nebudou jejich růstové ploténky zavřené,“ varuje Waldman. To znamená čekat, až bude vašemu štěně jeden až dva roky, v závislosti na plemeni.

Na druhém konci spektra by to možná potřebovali zpomalit psi středního a staršího věku. „Psi stárnou opravdu rychle,“ říká Waldman. "Rok u psa velkého plemene je sedm až 10 let ve vašem životě." Od pěti nebo šesti let buďte ostražití ohledně zdraví a energetické úrovně vašeho psa. Jeden rok může být rozdíl mezi nadšeným běžeckým kamarádem a tím, kdo má artritidu nebo bolesti zad.

Pokud váš stárnoucí mazlíček není tak rychlý na to, aby vstal a vyšel ze dveří, možná je načase věci zpomalit. „Dostávají zánět jako my,“ říká Clough, který navrhuje ke snížení zánětu glukosamin a kokosový olej. "Ale je důležité nepřestat úplně - udržet je v pohybu." Zkraťte trénink nebo přejděte na chůzi. Například devítiletá Cloughova výmarská ohařka běhá tři až pět mil v kuse namísto osmi až deseti kilometrů, které kopytovala jako mladší pes.

Zvažte jejich plemeno

Některá plemena psů se narodila, aby běhala, ale některá ne. Mnoho plemen s plochým obličejem s problémy s dýcháním, jako jsou mopslíci a buldoci, není určeno k vytrvalostním sportovcům, říká Waldman. Ale boxeři jsou skvělí běžci, říká Clough-kromě případů, kdy je venku horko nebo vlhko. Waldman také varuje majitele dlouhohřbetých, krátkonohých psů, jako jsou jezevčíci, baseti, shih-tzu a někteří pudlové, kteří by mohli mít problémy se zády. Na druhou stranu, mnoho středních a velkých-ale ne obřích plemen-jsou skvělými společníky pro běh: border kolie, někteří teriéři, vizslas, výmarští ohaři a německé ukazovátka.

Ale důležitější než plemeno je temperament a kondice vašeho psa. „Každý pes potřebuje cvičení,“ říká Clough. "Pro většinu psů je výcvik chůze nebo běhu na dvě nebo tři míle naprosto přijatelný." Nedovolte tedy, aby se DNA vašeho psa stala záminkou, proč je vůbec necvičit. (Vyzkoušejte však jeden z těchto 4 způsobů, jak se přizpůsobit Fido, které neběží.)

Pomozte mu zahřát se

Stejně jako lidé, dobře zaoblený pes dělá víc než jen běh. „Připravte jejich těla na fyzickou námahu, stejně jako na vlastní,“ říká Waldman. "Váš pes se méně zraní, pokud mu věnujete několik minut na zahřátí a protažení svalů a kloubů." Před běháním doporučuje 10 minut rychlé chůze. Poté je ochlaďte 5-10 minutovou procházkou.

A nezapomeňte na silový trénink. „Domácí zvířata by kromě kardia měla dělat i posilování,“ říká Waldman. Pro silový trénink navrhuje pomalou procházku v hlubokém písku nebo pomalou, kontrolovanou túru.

Budovat vytrvalost

Pokud je váš pes v běhání úplně nový, začněte s pěti minutami, navrhuje Waldman, a maximálně 15 minutami, říká Clough. "Ujistěte se, že nevzlétnete a uděláte sedm mil se psem bez kondice," říká Clough. "Lidé si myslí, že psi se rodí fit. Nejsou. Jejich těla se musí přizpůsobit cvičení stejně jako tělo člověka."

Po týdnu po pěti až 15 minutách přidejte dalších pět až deset minut, říká Clough. Ale vždy nechte svého pejska být vaším průvodcem. „Má váš mazlíček po 20 minutách běhu stejnou rychlost a energii?“ Ptá se Waldman. Pokud odpovíte ano, můžete klidně pokračovat. Pokud ne, je čas se projít a vzít je domů.

Během vašeho běhu

Psi nám nedokážou říct, když jsou unavení, bolaví nebo mají skutečnou bolest, takže musíte být pro ně ostražití. Ale (wo) nejlepší přátelé člověka se dostanou za hranice svých možností, aby nás potěšili. „Existuje několik psů, kteří budou pokračovat v cestě za bod, který by měli,“ říká Clough. „Mnoho lidí těžko vidí, že se jejich pes potýká.“

Během cvičení pečlivě sledujte tempo štěněte, polohu ocasu, dýchání a chůzi.„Nejdůležitější a nejsnadněji sledovatelnou věcí je tempo,“ říká Waldman. „Váš mazlíček by měl být vedle vás nebo před vámi, aniž by se přemlouval od začátku do konce.“ Pokud začne zaostávat, je čas s tím přestat. Jak poznáte, že jde o vyčerpání a ne o podrozenost? Poloha ocasu a dýchání vašeho psa by měla být od začátku do konce stejná. „Pokud ocas klesne nebo je -li jejich lapání po dechu hlasitější nebo namáhavější, je to známka toho, že pracují příliš tvrdě,“ říká Waldman. Těžké nebo zrychlené lapání po dechu signalizuje, že je jejich srdeční frekvence příliš vysoká, říká Clough. A pokud váš přítel začne pěnit v ústech, okamžitě přestaňte, dejte jim vodu a ochlaďte je. (Vyzkoušejte těchto 7 nejlepších způsobů, jak zůstat hydratovaní při bězích na dlouhé vzdálenosti.)

A konečně, velká změna v chůzi je varovným signálem únavy, slabosti nebo zranění. V závislosti na rychlosti poběží většina psů klusem, cvalem nebo cvalem-podobně jako kůň. Ale psi v nouzi běhají chůzí známou jako „tempo“. „Domácí zvířata, která mají bolest nebo problém, poběží s jednou celou stranou těla, která se pohybuje společně,“ říká Waldman. Pokud váš pes pohybuje pravou přední a zadní nohou společně dopředu, zatímco balancuje zcela na levé straně, pak střídavě, je čas se zastavit a projít.

Dávejte pozor na tlapky a počasí

„Nosíme boty, ale oni ne,“ říká Clough. (Potřebujete sami nové? Vyzkoušejte jednu z těchto 14 bot, díky nimž budete chytřejší, rychlejší a štíhlejší.) Buďte stejně posedlí tlapkami svého psa, jako vlastní běžeckou obuví. „Zkontrolujte jejich tlapku, jestli nemá bolavá místa,“ říká Clough. V horkém počasí mějte na paměti zejména hořící zemské povrchy. „Někdy si lidé neuvědomují, jak horká je dlažba,“ říká Clough, který žije na Maui. Navrhuje zkontrolovat zemi dlaní, než uvolní Fido. A v mrazivém počasí nedělejte svému chlupatému příteli dlouhý běh. „Pokud jsou venku příliš dlouho v chladu, mohou omrznout,“ varuje Clough.

Věnujte zvláštní pozornost horku: "Vlhkost je pro psy jedna z nejhorších věcí, protože nemají potní žlázy," říká Clough. "Jaký by to byl pocit, kdyby jediným místem, kde se můžete potit, byl jazyk, chodidla a dlaně?" ona se ptá. Dávejte si proto pozor zejména na varovné signály ve dnech soupy.

Sledujte na přetrvávající bolest

Stejně jako my se zraníme zvířecí sportovci. A stejně jako my se bolesti a bolesti způsobené běháním mohou objevit až další den. „Pokud váš mazlíček nesnáší běh, nevidíte během běhu vždy známky,“ říká Waldman. „Mohou mít nízkoenergetický, letargický nebo unavený druhý den.“ Waldman vybízí běžce, aby se přihlásili se svým štěnětem den po běhu. „Pes by měl být bezstarostný,“ říká a dodává, že unavený pes by mohl být zraněný, zvláště pokud jsou normálně nadšení.

Nejčastějšími onemocněními u psích běžců jsou slzy vazu ACL a bolesti zad, říká Waldman. Sledujte jemné známky kulhání při chůzi nebo naklánění na jednu stranu, když stojíte. A všimněte si chování vašeho psa: „Jakákoli změna chování je známkou toho, že něco není v pořádku,“ říká Waldman. „Pokud váš mazlíček místo toho, aby vás sledoval po domě, ležel více, nebo normálně běžel ke dveřím, ale zdá se, že se zdráhá, pravděpodobně je to bolí.“ (Nezapomeňte na vlastní strečink! Nejlepší způsoby, jak se vyhnout zranění při tréninku na maraton.)

Uspokojte jejich nutriční potřeby

Pokud jde o sportovní výživu, psi jsou mírně odlišní: bílkoviny jsou stále klíčové, ale spalují tuky místo sacharidů, aby aktivovaly palivo. „Každý psí sportovec potřebuje ve své stravě více bílkovin a také antioxidantů,“ říká Waldman, který obhajuje krmení vašeho psa skutečným jídlem. Jamy, sladké brambory a vařená brokolice jsou možnosti, které ráda míchá s kuřecím masem, rybami a dalšími bílkovinami. „Počkejte alespoň hodinu poté, co se najedli, abyste si je mohli zaběhat,“ říká Clough. A nenechte je spolknout misku s vodou těsně předtím. „Může to způsobit nadýmání,“ varuje.

Nabídněte svému psovi vodu na útěku každých 15 až 20 minut, říká Waldman. I když se nepotí, potřebují stejně vody jako my. Ale nesdílejte svůj sportovní nápoj nebo gel se Spotem. Psi nepotřebují sacharidy pro výkon a sportovní nápoje mohou způsobit psí gastrointestinální potíže, podle výzkumu v Veterinární kliniky Severní Ameriky: praxe malých zvířat. Teď si připněte vodítko a vypadněte – vyplatí se vám to oběma!

Recenze pro