Pozitivní a negativní účinky kurkumy na zdraví

Obsah

• Co je kurkuma?
• Pozitivní vedlejší účinky kurkumy
• Je to protizánětlivé
• Může zmírnit bolest
• Zlepšuje funkci jater
• Může to pomoci snížit riziko rakoviny
• Může vám pomoci při trávení
• Negativní vedlejší účinky kurkumy
• Může to rozrušit žaludek
• Ztenčí to vaši krev
• Může stimulovat kontrakce
• Jídlo s sebou

Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.

Co je kurkuma?

Kurkuma, někdy nazývaná indický šafrán nebo zlaté koření, je vysoká rostlina, která roste v Asii a Střední Americe.

Kurkuma, kterou vidíme na policích a v kořenových skříňkách, je vyrobena z kořenů rostliny. Zářivě žlutá barva zpracovaného kurkumy inspirovala mnoho kultur k použití jako barvivo. Mletá kurkuma je také hlavní složkou kari. Tobolky, čaje, prášky a extrakty jsou některé z komerčně dostupných produktů z kurkumy.

Kurkumin je aktivní složkou kurkumy a má silné biologické vlastnosti. Ajurvédská medicína, tradiční indický systém léčby, doporučuje kurkumu pro různé zdravotní stavy. Patří k nim chronická bolest a zánět. Západní medicína začala studovat kurkumu jako prostředek proti bolesti a léčivý prostředek.

Čtěte dál a dozvíte se více o tom, jak může kurkuma prospět vašemu zdraví, a také o některých jejích negativních vedlejších účincích.

Pozitivní vedlejší účinky kurkumy

Je to protizánětlivé

Nadace Arthritis Foundation uvádí několik studií, ve kterých kurkuma snížila zánět.

Tato protizánětlivá schopnost může snížit zhoršení, které lidé s artritidou cítí v kloubech.

Nadace navrhuje užívat kapsle 400 až 600 miligramů (mg) kurkumy až třikrát denně k úlevě od zánětu.

Může zmírnit bolest

Mnoho lidí, včetně lékařů, cituje své vlastní neoficiální zkušenosti s kurkumou jako prostředek proti bolesti. Koření se pokládá za úlevu od bolesti artritidy.

Zdá se, že studie podporují kurkumu pro úlevu od bolesti, s tím, že se zdá, že u lidí s artritidou v kolenou funguje stejně dobře jako ibuprofen (Advil). Přestože se zdá, že doporučení pro dávkování se liší, ti, kteří se zúčastnili studie, vzali každý den 800 mg kurkumy ve formě tobolek.

Zlepšuje funkci jater

Kurkuma si v poslední době získává pozornost díky svým antioxidačním schopnostem. Zdá se, že antioxidační účinek kurkumy je tak silný, že může zabránit poškození jater toxiny. To by mohla být dobrá zpráva pro lidi, kteří užívají silné léky na cukrovku nebo jiné zdravotní stavy, které by při dlouhodobém užívání mohly poškodit játra.

Může to pomoci snížit riziko rakoviny

Kurkumin ukazuje slibně jako léčba rakoviny. Studie naznačují, že má ochranné účinky proti rakovině pankreatu, rakovině prostaty a mnohočetnému myelomu.

Může vám pomoci při trávení

Část důvodu, že kurkuma je v kari, je proto, že přidává prvek chuti k jídlu. Kurkuma však může také hrát důležitou roli při trávení této potravy. Díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem může kurkuma přispívat ke zdravému trávení.

Používá se v ájurvédské medicíně jako zažívací léčivé činidlo. Nyní západní medicína začala studovat, jak kurkuma může pomoci se zánětem střev a propustností střev, což jsou dvě míry vaší trávicí účinnosti. Kurkuma je dokonce zkoumána jako léčba syndromu dráždivého střeva.

Negativní vedlejší účinky kurkumy

Může to rozrušit žaludek

Stejné látky v kurkumě, které podporují zdraví trávicího traktu, mohou při velkém množství způsobit podráždění. Někteří účastníci studií zkoumajících použití kurkumy pro léčbu rakoviny museli vypadnout, protože jejich trávení bylo tak negativně ovlivněno. Kurkuma stimuluje žaludek a produkuje více žaludeční kyseliny. I když to pomáhá trávení některých lidí, u ostatních to může opravdu udělat mnoho.

Ztenčí to vaši krev

Čisticí vlastnosti Turmeric mohou také usnadnit krvácení. Není jasné, proč k tomu dochází. Další navrhované výhody kurkumy, jako je snížení hladiny cholesterolu a snížení krevního tlaku, mají pravděpodobně co do činění s funkcí kurkumy ve vaší krvi.

Lidé, kteří užívají léky na ředění krve, jako je warfarin (Coumadin), by se měli vyhýbat konzumaci velkých dávek kurkumy.

Může stimulovat kontrakce

Možná jste slyšeli, že konzumace potravin ochucených kari může stimulovat práci. Ačkoli existuje jen málo klinických údajů, které by toto tvrzení podpořily, studie naznačují, že kurkuma může zmírnit příznaky PMS. Takže může být něco pro příběh starých manželek.

Pouze kvůli účinkům na ředění krve by těhotné ženy neměly užívat kurkuma. Přidání malého množství kurkumy jako koření do jídla by nemělo být problém.

Jídlo s sebou

Zdá se, že zahrnutí kurkumy do vaší stravy je pro zdraví prospěšné. Zlaté koření podporuje imunitní zdraví, pomáhá zmírňovat bolest a může mimo jiné napomáhat trávení. Ale kvůli některým jeho vedlejším účinkům nemusí být kurkuma pro některé lidi vhodná.

Při rozhodování, zda je kurkuma něco, co musíte vyzkoušet, je třeba postupovat opatrně. Jako u každé alternativní terapie, promluvte si se svým lékařem dříve, než začnete kurkumu používat k léčbě jakéhokoli zdravotního stavu, který máte.

Pokud si chcete koupit kurkumu nebo kurkumin doplněk, pak je tu vynikající výběr online s tisíci skvělých hodnocení zákazníků.