Vyzkoušet tento trend? Co byste měli vědět o TRX.

Obsah

• Recenze pro

Mohla by lehká sada nylonových popruhů stačit k tomu, abyste byli silnější a štíhlejší od hlavy až k patě? To je slib TRX® Suspension Trainer ™-přenosný cvičební systém, který využívá vaši tělesnou hmotnost k vytváření odporu, takže si budujete sílu, flexibilitu a rovnováhu.

Funguje to takto: Za 189,95 USD získáte základní balíček, který obsahuje závěsný trenažér (uvažujte v souladu se zesíleným odporovým kabelem), instruktážní DVD a návod, jak postupovat. Upevněte závěsný trenažér k pevným dveřím, prolézačce nebo jakékoli jiné konstrukci, která se nepohne, a postupujte podle DVD a průvodce, abyste procvičili prakticky každý sval ve svém těle. Zní to jednoduše a je to tak – ale trénink TRX byl vyvinut společností Navy Seal a je to těžké. I bez těžkých vah, efektního vybavení a komplikovaných manévrů je to sázka na jistotu, že se zapotíte.

ODBORNÍCI ŘÍKÁ:

Profesionálové TRX: „Tento trénink je extrémně všestranný, což umožňuje výbušná, náročná a neustále se měnící cvičení,“ říká fyziolog cvičení Marco Borges. Zařízení je navíc přenosné (váží méně než 2 libry), což znamená, že nejste uvězněni uvnitř-a neexistuje žádná výmluva, proč byste si neměli zacvičit.

"Ženy obzvláště milují cvičení TRX, protože tónují a tvarují tělo, aniž by přidávaly objem," poznamenává Borges. Kde tedy můžete očekávat největší zlepšení? Borges říká, že je to všechno o nohou, zadku a hamstringech. "S TRX můžete pozastavit a pracovat jednu nohu najednou, což zvyšuje odolnost."

Nevýhody TRX: Zatímco TRX je ve svém jádru základním, celotělovým cvičením s minimálním vybavením, vyžaduje rovnováhu a koordinaci, aby to bylo dobré, což může být překážkou pro začátečníky, zejména nesportovní typy. Borgesova rada? Začněte pevnými pohyby a poté postupujte do výbušných skoků, jak se budete cítit pohodlněji.

ZAČÁTEČNÍCI ŘÍKÁ:

"Měl jsem trochu problémy přijít na to, jak držák upevnit, ale jakmile bylo vše zajištěno, bylo snadné cvičení sledovat. Den poté, co jsem to zkusil, jsem se sotva mohl ohnout, abych si nazul boty!" říká Tia, 30, z Washingtonu, DC. „Cítíš to celé-obzvlášť na nohách a na zádech. Nebudu lhát, několik dní jsem byl bolavý. Ale podle toho také víš, že tě trénink nakopal do zadku… v dobrém slova smyslu.“

PRAVIDELNĚ ŘÍKÁ:

„Můj přítel navrhl trénink TRX a teď jsem tím posedlá,“ říká 29letá Lisa z Bostonu. "Zpočátku to bylo opravdu těžké, zejména proto, že jsem měl asi nulovou sílu horní části těla, ale po několika týdnech jsem to pochopil a cítil jsem, že vidím výsledky. Už je mi pár měsíců a můj žaludek vypadá lepší, než má v několika sezónách bikin. “

Recenze pro