Proč meditace venku může být řešením Total-Body Zen

Obsah

• Recenze pro

Spousta lidí chce být více zenová, ale sedět se zkříženýma nohama na gumové podložce na jógu ne každému rezonuje.Přidání přírody do směsi vám umožní být více všímaví tím, že zapojíte a vyživíte své smysly způsobem, který by v interiéru možná nebyl možný.

Cílem lesního koupání není cvičení; je to pěstování vztahu se světem živých. Je to opravdu snadný způsob, jak se dostat k meditaci, zvláště pokud jste noví a nemáte pocit, že by vám sedění sloužilo. Stromy uvolňují fytoncidy, chemické látky ve vzduchu, které mohou posílit náš imunitní systém a mají přímý účinek na náš nervový systém. Studie navíc ukazují, že phytoncidy mohou snižovat náš krevní tlak a snižovat hladiny kortizolu - bonus, protože bylo prokázáno, že stres přispívá k mnoha zdravotním a kožním onemocněním od migrény po akné.

Výzkum navíc naznačuje, že poslech vody může uklidnit váš nervový systém. (Zde je více vědecky podložených způsobů, jak kontakt s přírodou posiluje vaše zdraví.)

Chcete-li vyzkoušet celotělovou přírodní meditaci, vydejte se na procházku do lesa nebo do místního parku nebo jen najděte strom na zahradě. Soustřeďte se vždy na jeden smysl. Podívejte se na unášené mraky výše; dýchat zeleň; vnímejte teplotu slunce na kůži a texturu kořínků pod nohama. Vydejte se k potoku, řece nebo fontáně a poslouchejte měnící se tóny vlnící se vody a při dopadu vody na skály dávejte pozor na vysoké a nízké frekvence. I pět minut může stačit k tomu, abyste změnili své myšlení. Stačí začít.

Tím, že zpomalíte a stanete se více uvědomělými, se na cestě otevřete okamžikům úžasu. Stále si pamatuji ten úžasný pocit, když jsem se vydal na vrchol Maineova nejvyššího vrcholu a seděl jsem v čistém tichu, abych to vzal dovnitř.

Nebyla tam žádná letadla, auta, ptáci ani lidé. Bylo to před 20 lety a stále mám strach, jak úžasný ten okamžik byl. Ale nemusí to být epická událost - pouhý pohled na východ slunce nám dává příležitost uvědomit si, že máme být spojeni s přírodou, ne od ní odděleni. A toto spojení může opravdu změnit naše myšlení. (Dále: Vyzkoušejte tuto vedenou meditaci, až se příště budete cítit přemoženi úzkostí)

Recenze pro