Pravda o vitamínu E Oil

Obsah

• Přehled
• Volné radikály a antioxidanty
• Kolik vitamínu E potřebujete?
• Odhalení mýtů
• 1. Ochrana srdce
• 2. Rakovina
• 3. Léčení kůže
• Paradox vitaminu E.

Přehled

Vitamín E, oceněný jako antioxidant, pomáhá vašemu tělu mnoha dalšími způsoby, jako je například pomoc imunitnímu systému a udržování zdravých cév. Můžete ji zabalit na kůži nebo ji spolknout v tobolce

Existují tvrzení, že vitamin E, jako antioxidant, bojuje s řadou stavů, včetně Alzheimerovy choroby, ztráty zraku související s věkem a dokonce i některých druhů rakoviny.

Kosmetické police jsou naloženy zbožím, které obsahuje vitamin E, které tvrdí, že zvrátí poškození pokožky související s věkem. Skutečné výhody, které stojí za vitamínem E, lze nalézt v rovnováze mezi volnými radikály a antioxidanty.

Volné radikály a antioxidanty

Volné radikály v těle jsou molekuly s nepárovým elektronem, což je činí nestabilními. Tyto nestabilní molekuly interagují s buňkami v těle způsobem, který může způsobit poškození. Jako procesní sněhové koule mohou být buňky poškozeny a jste náchylní k nemocem.

Naše těla mohou vytvářet volné radikály v průběhu stárnutí nebo prostřednictvím každodenních faktorů, jako je trávení nebo cvičení. Jsou také způsobeny vystavením vnějším věcem, jako jsou:

• tabákový kouř
• ozón
• znečišťující látky životního prostředí
• záření

Antioxidanty, jako je vitamin E, neutralizují volné radikály darováním chybějících elektronů, které je destabilizují. Antioxidanty se nacházejí v mnoha potravinách a vyrábějí se také v našem těle pomocí vitamínů a minerálů obsažených v potravinách.

Kolik vitamínu E potřebujete?

Pokud vaše strava nemá příliš nízký obsah tuku, je pravděpodobné, že máte dostatek vitamínu E. Ale kouření, znečištění ovzduší a dokonce i vystavení působení škodlivých ultrafialových paprsků na slunci mohou vyčerpat zásoby vitaminu v těle.

Podle Národních institutů zdraví by teenageři a dospělí měli dostat asi 15 mg vitamínu E denně. Ženy, které jsou těhotné, by měly dostat to samé. Kojící ženy by měly zvýšit svůj příjem na 19 mg.

Pro děti NIH doporučuje 4-5 mg pro kojence, 6 mg pro děti ve věku 1-3, 7 mg pro děti ve věku 4-8 a 11 mg od těchto věků 9-13.

Nepotřebujete kapsle ani olej, abyste získali vitamín E. Mnoho zpracovaných potravin, zejména obilovin a džusů, je obohaceno o vitamin E. Je také přirozeně přítomno v mnoha potravinách, včetně:

• rostlinné oleje, zejména pšeničné klíčky, slunečnicové a světlicové oleje
• ořechy a semena
• avokáda a jiné tuky

Odhalení mýtů

Od jejich identifikace byl vitamin E a další antioxidanty předmětem výzkumu jejich schopnosti zabránit řadě nemocí.

1. Ochrana srdce

Předpokládá se, že lidé s vyššími hladinami vitaminu E mají snížené riziko srdečních chorob.

Ale jedna studie, která sledovala více než 14 000 amerických mužů po dobu 8 let, nezjistila žádný přínos pro užívání vitamínu E pro kardiovaskulární systém. Studie ve skutečnosti zjistila, že vitamin E byl spojen s vyšším rizikem cévní mozkové příhody.

2. Rakovina

Další studie, která sledovala 35 000 mužů po dobu 5 let, zjistila, že užívání doplňků vitamínu E nemělo žádný účinek, pokud jde o snížení rizika vzniku jakéhokoli typu rakoviny.

Následná kontrola v roce 2011 zjistila, že účastníci studie, kteří užívali vitamín E, měli ve skutečnosti o 17 procent vyšší riziko rozvoje rakoviny prostaty.

3. Léčení kůže

Vitamin E je široce prohlašován, že pomáhá urychlit hojení a snížit zjizvení, když je aplikován na kůži. Ačkoli to bylo několik studií, které to podporují, největší část výzkumu naznačuje, že vitamin E nepomáhá hojení ran na kůži rychleji.

Jedna studie zjistila, že slathering vitamin E olej na kůži může skutečně zhoršit vzhled jizev nebo prostě nemají žádný účinek vůbec. Přibližně třetina účastníků vyvinula kontaktní dermatitidu, což je typ kožní vyrážky.

Paradox vitaminu E.

Rush k doplnění naší stravy o antioxidanty, včetně vitamínu E, nemusí být tím nejlepším způsobem. Někteří odborníci tvrdí, že užívání vysokých dávek antioxidantů nemá žádnou skutečnou preventivní nebo terapeutickou hodnotu, pokud nemáte nedostatek vitamínu E.

V březnu 2005 vědci z Johns Hopkins Medical Institute zveřejnili článek v Annals of Internal Medicine, který tvrdil, že vysoké dávky vitaminu E mohou významně zvýšit úmrtnost ze všech příčin.

Jejich zjištění, založená na přezkumu 19 klinických hodnocení, odhalila ohnivou bouři, ale jen málo vědeckých důkazů.

Takže byste měli používat vitamín E olej?

Není pravděpodobné, že to bude mít pozitivní účinky na vaši pokožku, a to představuje vysoké riziko vzniku kožní vyrážky. Pokud jde o interní užívání vitaminu E, pokud užijete doporučenou dávku, považuje se to za relativně bezpečné. Příliš vysoké dávky vitaminu E se nedoporučují.