Léčba snižující hladinu cholesterolu

Obsah

• Potraviny snižující hladinu cholesterolu
• Cvičení ke snížení hladiny cholesterolu
• Změny životního stylu
• Léky snižující hladinu cholesterolu
• Jak zvýšit HDL cholesterol (dobrý)

Léčba ke snížení LDL (špatného) cholesterolu nemusí vždy spočívat v užívání léků. Léčba obvykle začíná změnami zdravého stylu, vyváženou stravou a cvičením fyzické aktivity a ukončením kouření, alkoholu a stresu. Pokud však všechny tyto změny nestačí, může kardiolog předepsat léky na kontrolu cholesterolu.

Celkový cholesterol by neměl překročit 200 mg / dl a pacienti s vysokým cholesterolem by měli podstoupit krevní test alespoň jednou ročně, ale každý, kdo nikdy neměl problémy s cholesterolem nebo případy vysokého cholesterolu v rodině, by měl podstoupit test alespoň každých 5 let. Pokud však mají rodiče nebo prarodiče vysoký cholesterol, je důležité provádět test každé 3 roky od 20 let, i když jste vysoký cholesterol nikdy neměli. Zjistěte, jaké jsou referenční hodnoty pro cholesterol.

Udržování ideální hladiny cholesterolu v krvi je důležité, protože jeho zvýšení zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a událostí, jako je například infarkt, kterým se lze vyhnout pomocí relativně jednoduchých opatření, kterých je třeba dosáhnout.

Potraviny snižující hladinu cholesterolu

Nejlepší domácí léčba snižování cholesterolu spočívá v dietě, která by měla mít nízký obsah tuku a měla by být bohatá na celá jídla a vlákninu a měla by podporovat hubnutí. V ideálním případě je BMI nižší než 25 kg / m2 a obvod pasu je menší než 102 cm u mužů a méně než 88 cm u žen.

• Co jíst ke snížení hladiny cholesterolu: ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, jako je oves, lněné semínko a chia, libové maso, jako je kuřecí maso a ryby bez kůže, sójové výrobky, nízkotučné mléko a jogurt, bílé sýry, jako je ricotta, a bylinky na dochucování potravin. Mělo by být také upřednostňováno připravovat během vaření grilovaná, dušená nebo málo přidaná jídla.

Lilek je dobrý přírodní prostředek ke snížení hladiny cholesterolu, který lze použít v receptech a džusech nebo ve formě tobolek.

• Co se vyvarovat konzumace jídla ke snížení hladiny cholesterolu: cukr, sladké rohlíky, cukrovinky obecně, koláče, zmrzlina, klobásy jako klobása, klobása a salám, tučné maso jako slanina, slanina, dršťky a žaludky, žluté sýry jako čedar a mozzarella, máslo, margarín, mražené potraviny jako jako pizza a lasagne a smažené jídlo obecně.

Podívejte se na tipy od odborníků na výživu ke snížení vysokého cholesterolu:

Cvičení ke snížení hladiny cholesterolu

Fyzická aktivita přispívá k léčbě cholesterolu a srdečních chorob, protože pomáhá zhubnout, zvyšuje množství svalů v těle a snižuje stres. Aerobní cvičení, jako je chůze nebo jízda na kole, by měla být prováděna denně po dobu asi 30 až 60 minut. Doporučuje se také cvičit protahovací cvičení a cvičení, která zvyšují svalovou sílu, například silový trénink.

Je také důležité, aby jednotlivec během dne využíval malé příležitosti, aby byl aktivnější, například chodil nakupovat pěšky, používal schody místo výtahu a eskalátoru a chodil tančit. Pokud nemáte ve zvyku cvičit, je zde dobrý trénink chůze pro začátečníky.

Změny životního stylu

Je také důležité přestat kouřit a vyvarovat se užívání jakýchkoli alkoholických nápojů během léčby vysokého cholesterolu, protože alkohol zvyšuje triglyceridy a upřednostňuje přírůstek hmotnosti. Odvykání kouření vyžaduje vůli, ale je to možné a v tomto procesu může pomoci několik způsobů léčby, jako je cigareta se zeleným čajem a odvykání 1 cigarety každý týden, čímž se snižuje závislost na nikotinu. Používání nikotinových náplastí je také způsob, jak přestat kouřit a který má dobré výsledky.

Pokud jde o alkoholické nápoje, doporučuje se vypít před spaním pouze 1 sklenici červeného vína, protože upřednostňuje spánek a je bohatý na antioxidanty, které prospívají celému organismu. Pivo, cachaça, caipirinha a jiné alkoholické nápoje se nedoporučují, ale lze je konzumovat s mírou ve speciální dny po propuštění lékaře.

Léky snižující hladinu cholesterolu

Léčba léky snižujícími hladinu cholesterolu by měla vždy předepisovat lékař. Zahájení užívání těchto léků závisí na faktorech, jako je věk, krevní tlak, dobrá hladina cholesterolu a triglyceridů, ať už daná osoba kouří nebo ne, zda má cukrovku a zda má příbuzné s vysokým cholesterolem a srdečními chorobami.

Některé léky běžně používané k léčbě cholesterolu jsou: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin a Vytorin. Léčba, kterou si můžete vybrat, se liší od člověka k člověku, protože závisí na faktorech, jako je věk a závažnost problému s vysokým cholesterolem. Podívejte se na několik příkladů léků snižujících hladinu cholesterolu.

Novinkou v protidrogové léčbě bylo schválení léku s názvem Praluent, který se skládá z injekce, kterou lze aplikovat každých 15 dní nebo jen jednou za měsíc.

Jak zvýšit HDL cholesterol (dobrý)

Ke zvýšení HDL (dobrého) cholesterolu byste měli cvičit, jako je chůze nebo běh, alespoň 3krát týdně. Kromě toho by měla být vytvořena strava, která sníží spotřebu červeného masa a průmyslových výrobků, jako jsou koláče, plněné sušenky a čokoláda, a zvýší spotřebu ryb, jako jsou sardinky, tuňák a losos, potravin bohatých na dobré tuky, jako jsou avokádo a kaštan, kromě přidání olivového oleje do salátu.

Dalším běžným problémem lidí s vysokým cholesterolem jsou vysoké triglyceridy. Viz: Jak snížit hladinu triglyceridů, aby se zabránilo infarktu.