Ošetření proti ochabnutí stehen

Obsah

• Cvičení k posílení stehen
• Estetická ošetření
• Chirurgie pro pokleslé stehno

Ošetření ochablých stehen lze provádět pomocí cviků a estetických ošetření, například vysokofrekvenčním nebo ruským proudem. Ale další možností je spojit liposukci se zvedáním.

Ochablost může být způsobena náhlou ztrátou hmotnosti, nevyváženou stravou, fyzickou nečinností a stárnutím pokožky, a proto musí být cílem naplnění ochablé pokožky více svalů a zpevnění pokožky zvýšením produkce kolagenových vláken, která jsou odpovědná pro pružnost a pevnost pokožky.

Cvičení k posílení stehen

Mezi nejlepší cviky na posílení svalů vnitřní a zadní strany stehen patří běh, adduktor, únosce a legg press, které lze provádět ve třídě posilování. K doplnění tohoto posilování svalů doma jsou však nejvhodnějšími cviky:

Cvičení 1 - Lehněte si na bok a zvedněte horní část nohy. Pokud si přejete, můžete si na kotník zatížit váhu až 2 kg, abyste dále posílili boční část stehna a odstranili celulitidu. Proveďte 8 zvednutí nohou a poté opakujte další 2 sady.

Cvičení 2 - Měli byste ležet na zádech a zvednout kufr ze země a vytvořit most, poté byste měli natáhnout jednu nohu najednou. Poté musíte spustit kufr a znovu zahájit pohyb. Proveďte toto cvičení 10krát.

Cvičení 3 - Roztáhněte nohy na šířku boků a přikrčte se, pamatujte, že kolena nikdy nepřesahují vaše prsty. Proveďte 10 dřepů za sebou, poté další 2 sady po 10.

Cvičení 4 - Roztáhněte nohy na šířku boků, pak se roztáhněte o něco dále, prsty na nohou směrem ven, a pak si dřepněte. Držte se v této poloze po dobu 15 sekund a poté proveďte krátké pohyby ve stoje a v podřepu. Toto cvičení opakujte 5krát.

Estetická ošetření

Některé vynikající možnosti pro estetické ošetření proti ochabnutí stehen jsou:

• Rádiová frekvence: využívá teplo k podpoře produkce kolagenu v pokožce a dodává jí pevnost;
• Ruský řetězec: používá elektrody, které jsou umístěny na kůži a které při výrobě elektrického proudu nízké intenzity stimulují svaly, zlepšují svalový tonus a ochabují;
• Karboxiterapie: aplikace plynových injekcí pod kůži, které podporují průtok krve a stimulují produkci kolagenu a elastinu, které jsou odpovědné za pevnost pokožky;
• Criolift: používá chladný systém zvaný Peltierova buňka, který dokáže snížit místní teplotu až na minus 10 stupňů, podporuje vazokonstrikci a svalový tonus a snižuje ochablost;
• Mezolifting: vstřikování omlazujících látek nebo léků do pokožky obličeje a krku, které hydratují a regenerují pokožku a snižují ochabnutí;
• Mikroproud: elektrostimulace, která využívá proudy nízké intenzity k podpoře omlazení pokožky a zvýšení pevnosti.

Kromě těchto ošetření na ochabnutí je důležité vypít asi 2 litry vody denně, aby byla pokožka hydratovaná, a denně aplikovat ochablý krém předepsaný dermatologem.

Podívejte se na následující video a pochopte, jak některé z těchto estetických úprav fungují:

Chirurgie pro pokleslé stehno

V posledním případě, pokud si to osoba přeje, může ještě podstoupit plastickou operaci k odstranění přebytečné kůže ze stehen, přičemž nohy jsou stále vytočené a pevné. Dobrou volbou je zvednutí stehen, postup, který spočívá v odstranění pouze přebytečné kůže nebo liposukci, která také odstraní lokalizovaný tuk. Pro lepší výsledek lékař obvykle doporučuje kombinaci těchto dvou postupů. Zjistěte více o zvedání stehen.