Tónovací oblečení: Opravdu zvyšuje spalování kalorií?

Obsah

• Recenze pro

Společnosti jako Reebok a Fila se v poslední době vrhly na „band“ a šily gumové odporové pásky do cvičebních oděvů, jako jsou punčochové kalhoty, šortky a topy. Teorie je taková, že trochu extra odporu dodávaného pásy poskytuje konstantní tónování, kdykoli pohnete svalem.

Myšlenka je to zajímavá, jen bych si přál, aby existovalo více důkazů na její podporu. Zdá se, že jediná nezávislá studie byla provedena na univerzitě ve Virginii, kde vyšetřovatelé požádali 15 žen, aby se vydaly na rychlou chůzi na běžícím pásu, jednou v běžném cvičebním oblečení a poté znovu v tonizačních punčochách.

Když svah zůstal rovný a ženy byly natlačeny do tónovacích punčocháčů, nespálily více kalorií než obvykle. Když však bylo stoupání dostatečně prudké, spálily během své těsné procházky výrazně více kalorií-až o 30 procent více, než když nosily běžné oblečení.

Důvodem zvýšeného spalování kalorií při rostoucích sklonech může být to, že pásy přidávají mírný odpor svalům v přední části boků, což jim způsobuje, že pracují trochu tvrději. Přední kyčelní svaly se vždy nakopnou a pracují přesčas, kdykoli šplháte do kopce, takže to vypadá logicky.

To znamená, že nedoporučuji založit výběr tréninku na tak malé, krátkodobé studii. Pokud by tréninky byly delší, ženy v punčochách by mohly rychleji zachraňovat a to by mohlo negovat jakoukoli extra kalorickou výhodu z dřívějšího tréninku. Je možné, že tento druh tréninku může způsobit svalové nerovnováhy, které vedou ke zraněním. A možná je odpor potřebný k tomu, aby rozdíl mezi skutečným spalováním a tónováním kalorií byl tak velký, že by odhodil mechaniku pohybu, další cestu ke zvýšenému počtu zranění. Kdo může říci bez dalších informací?

Myslím, že existují mnohem jednodušší a méně nákladné způsoby, jak může průměrný člověk nabít kalorií a vybudovat sílu. Například intervalový trénink a práce na kopci. Tyto tréninky mají vědu rozhodně za sebou.

Navzdory nedostatku důkazů si myslím, že existuje jeden velký důvod, proč vám tónování oblečení může pomoci získat lepší kondici. Vypadá to úžasně!

Oblékl jsem si punčocháče Fila a přísahám, že to bylo, jako bych měl na sobě svalový kostým Super Hero. Zformovali každou tukovou buňku přesně na správné místo a poté je tam přidrželi. Moje stehna vypadala jako ocel a každý Kardashian by byl hrdý na to, že vlastní můj zadek. Pokud jde o top s dlouhým rukávem 2XU, ten zploštil všechny hrboly a boule k dokonalosti, zejména kolem břicha, zadní části paží a ramen, takže jsem vypadal vážně roztrhaný, hladký a štíhlý. Když jsem se konečně odtrhl od zrcadla, chtěl jsem jen běžet předvést své zboží na veřejnosti.

Vypadat takto úžasně je skutečným posilovačem sebevědomí. Pokud jste ješitní jako já, někdy to stačí, abyste se dostali do posilovny častěji.

Doporučuji u tohoto typu výbavy koupit velikost větší než normální. Chápu, že oblečení má být kompresivní, ale skutečné velikosti vypadají (a působí), jako by vás spolkla anakonda. Nedokážu si představit, kdo má na sobě extra malé.

Takže kdo tam venku ušel míli v tónovacích punčochách nebo se protáhl třídou ab v jednom z vrcholů? Cítil jsi rozdíl? Vypadal jsi tak báječně jako já? Nebo alespoň tak báječný, jak si myslím, že jsem udělal? Sdílejte zde nebo mi tweetujte.

Recenze pro