Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Vše, co potřebujete vědět

Obsah

• Co je Tongkat Ali?
• Potenciální přínosy pro zdraví
• Může zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit mužskou plodnost
• Může zmírnit stres
• Může zlepšit složení těla
• Možné nežádoucí účinky a dávkování
• Měli byste si vzít tongkat ali?
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Tongkat ali je bylinný přípravek, který je po staletí součástí tradiční jihovýchodní asijské medicíny.

Často se používá k léčbě různých onemocnění, včetně horeček, erektilní dysfunkce a bakteriálních infekcí.

Studie naznačují, že tongkat ali může zvýšit mužskou plodnost, zmírnit stres a zlepšit složení těla, ale výzkum v těchto oblastech je omezený (,,).

Tento článek hodnotí tongkat ali, včetně jeho výhod, možných vedlejších účinků a dávkování.

Co je Tongkat Ali?

Tongkat ali nebo longjack je bylinný doplněk, který pochází z kořenů zeleného keře Eurycoma longifolia, který je původem z jihovýchodní Asie.

Používá se v tradiční medicíně v Malajsii, Indonésii, Vietnamu a dalších asijských zemích k léčbě malárie, infekcí, horeček, mužské neplodnosti a erektilní dysfunkce ().

Zdraví prospěšné pro tongkat ali pravděpodobně pochází z různých sloučenin nalezených v rostlině.

Tongkat ali konkrétně obsahuje flavonoidy, alkaloidy a další sloučeniny, které působí jako antioxidanty. Antioxidanty jsou sloučeniny, které bojují proti poškození buněk způsobenému molekulami nazývanými volné radikály. Mohou tělu prospět i jinými způsoby (, 5,,).

Tongkat ali se obvykle konzumuje v pilulkách, které obsahují výtažek z byliny, nebo jako součást bylinných nápojů ().

Tongkat ali je bylinný přípravek pocházející z jihovýchodní Asie Eurycoma longifolia keř. Obsahuje několik potenciálně prospěšných sloučenin a používá se k léčbě různých onemocnění, včetně mužské neplodnosti a infekcí.

Potenciální přínosy pro zdraví

Většina údajných zdravotních přínosů tongkat ali není dobře prozkoumána, ale některé studie naznačují, že může pomoci léčit mužskou neplodnost, zlepšit náladu a zvýšit svalovou hmotu.

Může zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit mužskou plodnost

Potenciál Tongkat ali zvyšovat testosteron u mužů s nízkou hladinou tohoto primárního pohlavního hormonu je dobře znám a dobře zdokumentován.

Nízký testosteron může být důsledkem stárnutí, chemoterapie, radiační léčby, některých léků, poranění nebo infekce varlat a určitých onemocnění, jako je chronický alkoholismus a obstrukční spánková apnoe ().

Mezi účinky nedostatečné hladiny testosteronu patří nízké libido, erektilní dysfunkce a v některých případech neplodnost. Vzhledem k tomu, že sloučeniny v tongkat ali mohou zvýšit nízkou hladinu testosteronu, může tyto problémy léčit (,,).

Jednoměsíční studie u 76 starších mužů s nízkým obsahem testosteronu zjistila, že užívání 200 mg extraktu z tongkat ali denně významně zvýšilo hladinu tohoto hormonu na normální hodnoty u více než 90% účastníků ().

Studie na zvířatech i na lidech navíc ukazují, že užívání tongkat ali stimuluje sexuální vzrušení a může zlepšit erektilní dysfunkci u mužů (,,,).

Nakonec tongkat ali může zlepšit motilitu a koncentraci spermií a zvýšit mužskou plodnost (,,,,).

Jedna studie u 75 mužských partnerů párů s neplodností zjistila, že užívání 200 mg extraktu tongkat ali denně významně zlepšilo koncentraci a pohyblivost spermií po 3 měsících. Léčba pomohla otěhotnět více než 14% párů ().

Podobně 12týdenní studie u 108 mužů ve věku 30–55 let zjistila, že užívání 300 mg extraktu z tongkat ali denně zvýšilo objem spermií v průměru o 18% a motilitu o 44% ().

Podle těchto studií tongkat ali účinně léčí nízkou hladinu testosteronu a neplodnost u některých mužů, je však zapotřebí rozsáhlejšího výzkumu.

Může zmírnit stres

Tongkat ali může snížit stresové hormony ve vašem těle, snížit úzkost a zlepšit náladu.

Studie z roku 1999 nejprve identifikovala možnou roli tohoto léku při léčbě problémů s náladou a zjistila, že extrakt z tongkat ali je srovnatelný s běžným lékem proti úzkosti při snižování příznaků úzkosti u myší ().

Podobné účinky byly pozorovány u lidí, ale výzkum je omezený.

Jednoměsíční studie u 63 dospělých se středním stresem zjistila, že doplnění 200 mg extraktu z tongkat ali denně snížilo hladinu stresového hormonu kortizolu ve slinách o 16% ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo ().

Účastníci také zaznamenali významně menší stres, vztek a napětí po požití tongkat ali ().

I když jsou tyto výsledky slibné, je zapotřebí více studií u lidí.

Může zlepšit složení těla

Tongkat ali se často tvrdí, že zvyšuje sportovní výkon a zvyšuje svalovou hmotu.

Je to proto, že obsahuje sloučeniny zvané quassinoidy, včetně eurycomaosidu, eurycolactonu a eurycomanonu, které mohou pomoci vašemu tělu využívat energii efektivněji, snižovat únavu a zlepšovat vytrvalost ().

Jinými slovy, doplněk může působit jako ergogenní pomůcka, což je látka, která může zlepšit fyzický výkon a zlepšit složení těla (, 19).

Malá pětitýdenní studie u 14 mužů účastnících se silového tréninkového programu zjistila, že u těch, kteří užívali 100 mg extraktu tongkat ali denně, došlo k významně většímu nárůstu štíhlé tělesné hmotnosti než u těch, kteří užívali placebo (20).

Také ztratili více tuku než účastníci ve skupině s placebem (20).

Navíc pětitýdenní studie u 25 aktivních starších dospělých zjistila, že doplnění 400 mg extraktu z tongkat ali denně výrazně zvyšuje svalovou sílu ve srovnání s placebem ().

Malá studie u cyklistů však zjistila, že konzumace nápoje s tongkat ali během cvičení nezlepšila výkon ani sílu o nic víc než čistá voda ().

Tyto protichůdné výsledky naznačují, že tongkat ali může vykazovat určité ergogenní účinky v závislosti na dávce a délce léčby, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Studie ukazují, že tongkat ali může zvýšit hladinu testosteronu a pomoci léčit neplodnost u mužů, zmírnit stres a případně zvýšit svalovou hmotu. Je stále zapotřebí rozsáhlejšího výzkumu.

Možné nežádoucí účinky a dávkování

Několik studií o použití tongkat ali u lidí nezaznamenalo žádné vedlejší účinky (,,).

Jedna studie poznamenala, že užívání 300 mg extraktu tongkat ali denně bylo stejně bezpečné jako užívání placeba. ().

Jiné studie naznačují, že užívání až 1,2 gramu výtažku z tongkat ali denně je pro dospělé bezpečné, ale toto množství nebylo při výzkumu použito. Navíc žádné studie nezkoumají jeho dlouhodobé užívání, takže není jasné, zda je doplněk bezpečný po delší dobu (, 24).

Jedna studie zkoumající obsah rtuti ve 100 doplňcích tongkat ali z Malajsie navíc zjistila, že 26% obsahovalo rtuť vyšší než doporučený limit ().

Konzumace příliš velkého množství rtuti může vést k otravě rtutí, která je charakterizována změnami nálady, problémy s pamětí a problémy s motorikou ().

Účinky tongkat ali u dětí nebo těhotných a kojících žen nebyly dosud prozkoumány. Proto není známo, zda je lék pro tyto populace bezpečný.

Tongkat ali se jeví jako bezpečný v dávkách 200–400 mg denně pro většinu zdravých dospělých. Není však známo, zda je tongkat ali bezpečný pro těhotné nebo kojící ženy. Některé doplňky mohou také obsahovat rtuť.

Měli byste si vzít tongkat ali?

Některé studie naznačují, že tongkat ali může snížit úzkost a zlepšit složení těla, ale výzkum je omezený.

Může také léčit nízký testosteron, špatné libido a mužskou neplodnost.

Ačkoli se zdá, že tongkat ali nemá nepříznivé účinky v dávkách až 400 mg denně, výzkum je omezený a dostupné studie se zaměřují na krátkodobé užívání.

Není jasné, zda je užívání doplňků po delší dobu prospěšné a bezpečné.

Pokud máte zájem o užívání tongkat ali, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o zajištění správné bezpečnosti.

Dále mějte na paměti, že některé doplňky mohou být kontaminovány rtutí. Navíc nejsou dobře regulované a mohou obsahovat více či méně tongkat ali, než je uvedeno na štítku. Hledejte renomovanou značku, která byla testována třetí stranou.

A konečně, těhotné a kojící ženy by neměly brát tongkat ali kvůli nedostatku výzkumu v této oblasti. Ti, kteří mají zdravotní potíže nebo užívají léky, by měli před přijetím tongkat ali mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Tongkat ali může zvýšit nízkou hladinu testosteronu, bojovat s úzkostí a zlepšit složení těla, ale výzkum je omezený. Před užitím tohoto doplňku se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Sečteno a podtrženo

Tongkat ali nebo longjack je bylinný doplněk navržený ke zlepšení nízkého testosteronu, mužské plodnosti, úzkosti, sportovního výkonu a svalové hmoty.

Přesto je výzkum omezený.

Pokud máte zájem vyzkoušet tongkat ali, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče a hledejte renomovanou značku v obchodech nebo online.