Díky těmto 5 tipům na obhajobu se postarejte o své duševní zdraví

Obsah

• 1. Přineste seznam otázek a prodiskutujte je na začátku schůzky
• 2. Buďte včas
• 3. Přiveďte blízkého přítele nebo člena rodiny
• 4. Procvičujte sebeobhájení s někým, komu důvěřujete
• 5. Zdůrazněte závažnost toho, co prožíváte
• Obhajovat své duševní zdraví může být obtížné - ale nemusí

Od přípravy seznamu otázek až po včasný příjezd do vašeho jmenování

Sebeobhajování může být nezbytnou praxí, pokud jde o poskytování řádné lékařské péče, která je pro vás nejvhodnější. To však může být obtížné, zvláště pokud jde o diskusi o otázkách týkajících se vašeho duševního zdraví.

Jako psychiatr jsem několik svých pacientů vyjádřil obavy, že mi řeknou, jak se skutečně cítí ke svým lékům, diagnózám a léčebnému plánu. Sdíleli také negativní zkušenosti, které měli, když diskutovali o léčbě duševního zdraví s ostatními poskytovateli zdravotní péče.

Otázka tedy zní: Jak se můžete dostatečně zasazovat o sebe jako o pacienta, abyste získali nejlepší možnou léčbu své duševní pohody?

Existuje několik základních tipů, které vám pomohou nastartovat tuto praxi, od psaní vašich obav a otázek až po získání obhájce vašich relací.

Takže ať už se potřebujete naučit, jak se zasazovat o sebe, nebo máte blízkou rodinu či přítele, který se ocitl v této situaci, zvažte následujících pět tipů.

1. Přineste seznam otázek a prodiskutujte je na začátku schůzky

Vzhledem k tomu, že obvykle nemáte mnoho času se svým lékařem, je důležité nastavit tón na začátku schůzky: Začněte tím, že řeknete, že máte otázky, které byste chtěli řešit.

Ale proč byste to měli vychovávat hned na začátku?

Jako lékaři si jako jednu z prvních věcí všímáme „hlavní stížnosti“ pacienta nebo primárního problému a důvodu návštěvy. Pokud tedy máte konkrétní obavy, dejte nám hned na začátku vědět a my jim dáme přednost.

Vytvoření seznamu může navíc pomoci zabránit tomu, abyste zapomněli na otázky, které máte, a potenciálně snížit vaši úzkost nad kladením otázek.

A pokud váš lékař do konce schůzky stále neřeší vaše otázky, můžete určitě přerušit doktora a jednoduše se zeptat: „Můžeme se ujistit, že projdeme ty otázky, které jsem přinesl, než odejdu?“

2. Buďte včas

Diskuse o otázkách duševního zdraví obvykle trvá déle než u jiných typů zdravotních problémů. Přestože příchod včas může znít jako zřejmý tip, nemohu dostatečně zdůraznit důležitost toho, abyste měli co nejvíce času se svým lékařem, abyste mohli řešit vaše obavy.

Nechal jsem pacienty dorazit pozdě na schůzky, a proto to znamenalo upřednostnit nejnaléhavější problémy s využitím pouze zbývajícího času, který nám zbývá. To znamenalo, že některé z otázek mého pacienta musely počkat do mé další dostupné schůzky.

3. Přiveďte blízkého přítele nebo člena rodiny

Někdy my pacienti nejsme nejlepší historici. Máme tendenci zapomínat na určité věci, které se staly v naší minulosti, nebo dokonce na to, jak se staly, zejména ve vztahu k našemu zdraví.

Z tohoto důvodu může být užitečné přivést někoho s sebou na schůzku jako způsob, jak poskytnout sekundární pohled, a to jak k tomu, co se stalo, tak k tomu, jak k němu došlo. Mít obhájce může být také obzvláště užitečné k posílení zájmu pacienta, když nemá pocit, že jeho problémy jsou vyslyšeny nebo chápány.

Například pokud pacient hlásí, že zkouší mnoho léků bez větší úlevy od příznaků, může obhájce poskytnout podporu dotazováním se na nové možnosti léčby, které by řešily příznaky pacienta.

4. Procvičujte sebeobhájení s někým, komu důvěřujete

Obhajoba sebe sama nemusí být pro každého nutně snadná - pro některé to může vyžadovat i praxi, což je zcela v pořádku. Cvičení, jak se zasazovat o sebe, může být ve skutečnosti užitečné pro jakoukoli výzvu, se kterou se v životě setkáme.

Skvělým způsobem, jak toho dosáhnout, je pracovat se svým terapeutem nebo blízkým členem rodiny nebo přítelem, kde hrají roli vašeho poskytovatele zdravotní péče a vy vysvětlíte své obavy. To může pomoci minimalizovat úzkost, kterou byste mohli pociťovat během skutečné schůzky.

5. Zdůrazněte závažnost toho, co prožíváte

Mnoho z nás má tendenci minimalizovat své zkušenosti, zvláště pokud se naše nálada v době našeho jmenování zlepší. Může být těžké připustit, že bojujeme.

Pokud však budete upřímní a co nejotevřenější ohledně závažnosti příznaků, může to mít dopad na různé součásti vašeho léčebného plánu. To může zahrnovat úroveň potřebné péče (zvažte doporučení pro odborníky nebo dokonce intenzivní ambulantní léčbu), léky a úpravy dávkování a dokonce i dřívější intervaly pro následné návštěvy.

Obhajovat své duševní zdraví může být obtížné - ale nemusí

Obhajovat sebe a své duševní zdraví se může cítit nepohodlně a vyvolávat úzkost, ale nemusí to tak být. Vědět, jak se co nejlépe připravit na nadcházející schůzku a diskutovat o svých obavách o duševní zdraví, vám může pomoci tento proces usnadnit a zajistit, aby vám byly zodpovězeny vaše dotazy a byly vyřešeny obavy.

Strategie, jako je příprava seznamu otázek, znalost toho, jak tyto obavy vyřešit během schůzky, a nácvik toho, jak se za sebe obhájit s někým, komu důvěřujete, může tento proces učinit méně stresujícím a dokonce vám pomůže posílit důvěru v převzetí odpovědnosti za vaše duševní pohoda.

Vania Manipod, DO, je psychiatr s atestací na palubě, asistentka klinického profesora psychiatrie na Western University of Health Sciences a v současné době v soukromé praxi ve Ventuře v Kalifornii. Věří v holistický přístup k psychiatrii, který zahrnuje psychoterapeutické techniky, stravu a životní styl, kromě léčby léky, pokud je to indikováno. Dr. Manipod vybudovala mezinárodní pokračování v sociálních médiích na základě své práce ke snížení stigmatu duševního zdraví, zejména prostřednictvím svého Instagramu a blogu Freud & Fashion. Kromě toho hovořila na celostátní úrovni o tématech, jako je syndrom vyhoření, traumatické poranění mozku a sociální média.