Možnosti pro zvýšení testosteronu

Obsah

• Přehled
• Co je testosteron?
• Mužský hypogonadismus
• Léčba mužského hypogonadismu
• TRT pro zdravé muže?
• Rizika léčby testosteronem
• Alternativní léčba
• Jídlo s sebou

Přehled

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se za posledních 100 let zvýšila průměrná délka života u mužů o 65 procent.

V roce 1900 žili muži přibližně do. Do roku 2014 ten věk. Není pochyb o tom, že muži předefinují, co to znamená být 50, 60 a 70 let nebo starší.

Pravidelné cvičení, zdravá strava a přiměřený odpočinek pomáhají udržovat energii a vitalitu u mužů nad 50 let. Muži se však také obracejí k jednomu z nejpokročilejších dostupných řešení stárnutí. Během posledního desetiletí se užívání testosteronu u mužů ve středním a vyšším věku stalo populárním.

Co je testosteron?

Testosteron je hormon odpovědný za vývoj mužských vnějších genitálií a sekundárních sexuálních charakteristik. Vyrábí se ve varlatech. Testosteron je důležitý pro udržení:

• objem svalů
• hustota kostí
• červené krvinky
• sexuální a reprodukční funkce

Testosteron také přispívá k vitalitě a pohodě.

Jak muži stárnou, jejich těla postupně produkují méně testosteronu. Tento přirozený úpadek začíná kolem 30. roku věku a pokračuje po zbytek života člověka.

Mužský hypogonadismus

Někteří muži mají nedostatek testosteronu zvaný mužský hypogonadismus. Toto je stav, kdy tělo neprodukuje dostatek testosteronu. Může to být způsobeno problémy v:

• varlata
• hypotalamus
• hypofýza

Mezi muže ohrožené tímto stavem patří ti, kteří utrpěli poranění varlat nebo mají HIV / AIDS. Pokud jste prošli chemoterapií nebo radiační terapií nebo jste jako nemluvně měli sestoupená varlata, je také považováno za riziko hypogonadismu.

Mezi příznaky mužského hypogonadismu v dospělosti patří:

• erektilní dysfunkce
• snížení svalové hmoty
• neplodnost
• úbytek kostní hmoty (osteoporóza)
• snížení růstu vousů a ochlupení na těle
• vývoj prsní tkáně
• únava
• potíže se soustředěním
• snížená sexuální touha

Léčba mužského hypogonadismu

Lékaři mohou určit, zda máte mužský hypogonadismus, pomocí fyzických vyšetření a krevních testů. Pokud váš lékař zjistí nízkou hladinu testosteronu, může provést další testy k určení příčiny.

Léčba obvykle zahrnuje substituční terapii testosteronem (TRT) ve formě:

• injekce
• záplaty
• gely

TRT údajně pomáhá:

• zvýšit hladinu energie
• zvýšit svalovou hmotu
• obnovit sexuální funkci

Vědci však varují, že není dostatek informací k určení bezpečnosti pravidelného doplňování testosteronu.

TRT pro zdravé muže?

Mnoho mužů zažívá změny, jak stárnou podobné symptomům hypogonadismu. Jejich příznaky však nemusí souviset s žádnou nemocí nebo úrazem. Některé jsou považovány za běžnou součást stárnutí, například:

• změny spánkových vzorců a sexuální funkce
• zvýšení tělesného tuku
• snížená svalovina
• snížená motivace nebo sebevědomí

Klinika Mayo uvádí, že TRT může pomoci mužům s hypogonadismem. Výsledky nejsou tak jasné u mužů, kteří mají normální hladinu testosteronu, nebo u starších mužů se snižující se hladinou testosteronu. Podle Mayo Clinic jsou zapotřebí přísnější studie.

Rizika léčby testosteronem

Studie jsou smíšené o tom, zda je TRT prospěšný pro normální muže, jak stárnou. Některé výzkumy přinesly s terapií vážná rizika, zejména pokud jsou užívána dlouhodobě. To vedlo lékaře k opatrnosti při doporučování.

Velká metaanalýza 51 studií z roku 2010 zkoumala bezpečnost TRT. Zpráva dospěla k závěru, že bezpečnostní analýza TRT je nízké kvality a neinformuje veřejnost o možných dlouhodobých účincích.

Klinika Mayo varuje, že TRT také může:

• přispívají ke spánkové apnoe
• způsobit akné nebo jiné kožní reakce
• omezit produkci spermií
• způsobit smrštění varlat
• zvětšete prsa
• zvýšit riziko srdečních onemocnění

Existují také rizika spojená s nízkou hladinou testosteronu, například:

• mrtvice
• infarkt
• zlomenina kyčle

Dříve existovaly obavy, že TRT zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty.

Většina současných údajů, včetně dvou v roce 2015, již nepodporuje souvislost mezi nahrazením testosteronem a vývojem 1) rakoviny prostaty, 2) agresivnějšího karcinomu prostaty nebo 3) rakoviny prostaty, která se vrací po léčbě.

Pokud trpíte mužským hypogonadismem nebo máte nízkou hladinu testosteronu, poraďte se se svým lékařem, zda může být pro vás TRT dobrou volbou. Diskutujte o rizicích a výhodách TRT.

Alternativní léčba

Pokud nemáte hypogonadismus, ale chcete se cítit energičtěji a mladistvěji. Následující alternativní metody mohou pomoci zvýšit hladinu testosteronu bez použití hormonální terapie.

• Udržujte si zdravou váhu. Muži s nadváhou mají pravděpodobně nižší hladinu testosteronu. Ztráta hmotnosti může přinést testosteron zpět.
• Cvičit pravidělně. Sedaví muži mají tendenci mít sníženou hladinu testosteronu, protože tělo toho tolik nepotřebuje. Vzpírání může stimulovat produkci testosteronu. Klíčem je pravidelně hýbat tělem a používat svaly.
• Spánek 7 až 8 hodin každou noc. Nedostatek spánku ovlivňuje hormony ve vašem těle.

• Vyzkoušejte doplňky vitaminu D. 165 mužů navrhlo, že suplementace přibližně 3 300 IU vitaminu D denně zvýšila hladinu testosteronu.
• Užijte si ranní kávu. Existuje kofein, který může zvýšit hladinu testosteronu.

• Získejte více zinku. Nedostatek zinku u mužů je spojován s hypogonadismem.
• Jezte více ořechů a fazolí. Podle jednoho jsou bohaté na kyselinu D-asparagovou, která podporuje produkci testosteronu.

Jídlo s sebou

Jedním ze způsobů, jak zvýšit hladinu testosteronu, je TRT. Je zvláště efektivní, pokud máte hypogonadismus. Studie dosud neprokázaly účinnost TRT při pomoci mužům s normální hladinou testosteronu nebo u starších mužů se snížením hladiny testosteronu v důsledku stárnutí.

Muži, kteří užívají TRT, obvykle pociťují zvýšenou energii, vyšší sexuální apetit a celkovou pohodu. Jeho dlouhodobá bezpečnost však nebyla stanovena.

Existuje řada způsobů životního stylu zahrnujících cvičení, stravu a spánek, u nichž bylo prokázáno, že zvyšují hladinu testosteronu. Poraďte se s lékařem, co může být pro vás nejlepší.