Cooper test: co to je, jak se to dělá a tabulky výsledků

Obsah

• Jak se test provádí
• Jak určit maximální VO2?
• Jak pochopit výsledek
• 1. Aerobní kapacita u mužů
• 2. Aerobní kapacita u žen

Cooperův test je test, jehož cílem je posoudit kardiorespirační kapacitu osoby analýzou ujeté vzdálenosti během 12 minut při běhu nebo procházce, přičemž se používá k posouzení fyzické zdatnosti osoby.

Tento test také umožňuje nepřímé stanovení maximálního objemu kyslíku (VO2 max), který odpovídá maximální kapacitě pro příjem, transport a použití kyslíku během cvičení, což je dobrým ukazatelem kardiovaskulární kapacity člověka.

Jak se test provádí

Chcete-li provést Cooperův test, musí člověk běžet nebo chodit bez přerušení po dobu 12 minut na běžeckém pásu nebo na běžecké dráze při zachování ideálního tempa chůze nebo běhu. Po uplynutí této doby musí být zaznamenána ujetá vzdálenost.

Ujetá vzdálenost a poté aplikovaná na vzorec, který se používá k výpočtu maximální VO2, se zkontroluje aerobní kapacita dané osoby. Pro výpočet maxima VO2 s přihlédnutím k vzdálenosti, kterou osoba ujela v metrech za 12 minut, musí být vzdálenost (D) uvedena v následujícím vzorci: VO2 max = (D - 504) / 45.

Podle získaného VO2 je pak možné, aby odborník na tělesnou výchovu nebo lékař doprovázející osobu posoudili jejich aerobní kapacitu a kardiovaskulární zdraví.

Jak určit maximální VO2?

Maximální VO2 odpovídá maximální kapacitě, kterou musí člověk spotřebovávat kyslík při cvičení, což lze zjistit nepřímo pomocí výkonnostních testů, jako je tomu v případě Cooperova testu.

Jedná se o parametr široce používaný k hodnocení maximální kardiorespirační funkce člověka a je dobrým ukazatelem kardiovaskulární kapacity, protože přímo souvisí se srdečním výdejem, koncentrací hemoglobinu, aktivitou enzymu, srdeční frekvencí, svalovou hmotou a koncentrací kyslíku v tepnách. Další informace o maximální hodnotě VO2.

Jak pochopit výsledek

Výsledek Cooperova testu musí být interpretován lékařem nebo odborníkem na tělesnou výchovu s přihlédnutím k výsledku VO2 a faktorům, jako je složení těla, množství hemoglobinu, které má funkci transportu kyslíku, a maximální objem mrtvice, který se může u člověka lišit pro ženu.

Následující tabulky umožňují zjistit kvalitu aerobní kapacity, kterou osoba prezentuje jako funkci ujeté vzdálenosti (v metrech) za 12 minut:

1. Aerobní kapacita u mužů

2. Aerobní kapacita u žen