Čaj na depresi: Funguje to?

Obsah

• Přehled
• Čaj na depresi
• Heřmánkový čaj
• Čaj z třezalky tečkované
• Čaj z meduňky
• Zelený čaj
• Čaj Ashwagandha
• Jiné bylinné čaje
• Čaj a úleva od stresu
• Odnést

Přehled

Deprese je běžná porucha nálady, která může negativně ovlivnit to, jak se cítíte, myslíte a jednáte, což často způsobuje obecnou ztrátu zájmu o věci a trvalý pocit smutku.

Mnoho lidí má pocit, že si mohou zvednout náladu bylinnými čaji. To by mohlo fungovat i pro vás, ale uvědomte si, že deprese je vážná nemoc. Pokud deprese narušuje váš každodenní život, poraďte se s lékařem.

Čaj na depresi

Existují studie, které naznačují, že pití čaje může být užitečné při léčbě deprese.

11 studií a 13 zpráv dospělo k závěru, že existuje korelace mezi konzumací čaje a sníženým rizikem deprese.

Heřmánkový čaj

Heřmánek podávaný pacientům s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) prokázal snížení středně závažných až závažných symptomů GAD.

Ukázalo se také určité snížení relapsů úzkosti během pětiletého studijního období, ačkoli vědci uvedli, že to není statisticky významné.

Čaj z třezalky tečkované

Není jasné, zda je třezalka užitečná pro lidi s depresí. Starší z 29 mezinárodních studií dospěl k závěru, že třezalka tečkovaná byla při depresi stejně účinná jako antidepresiva na předpis. Ale došlo k závěru, že třezalka tečkovaná nevykazovala žádný klinicky ani statisticky významný přínos.

Klinika Mayo poukazuje na to, že ačkoli některé studie podporují užívání třezalky tečkované k depresi, způsobuje mnoho lékových interakcí, které je třeba před použitím zvážit.

Čaj z meduňky

Podle výzkumného článku z roku 2014 dvě malé studie, ve kterých účastníci pili ledový čaj s meduňkou nebo jedli jogurt s meduňkou, prokázaly pozitivní účinky na snížení nálady a úrovně úzkosti.

Zelený čaj

A jedinců ve věku 70 let a starších prokázalo, že došlo k nižší prevalenci příznaků deprese s častější konzumací zeleného čaje.

Předpokládá se, že konzumace zeleného čaje zvyšuje dopamin a serotonin, což bylo spojeno se snížením příznaků deprese.

Čaj Ashwagandha

Řada studií, včetně jedné, naznačila, že ashwagandha účinně snižuje příznaky úzkostných poruch.

Jiné bylinné čaje

Ačkoli neexistuje žádný klinický výzkum, který by tato tvrzení podpořil, zastánci alternativní medicíny naznačují, že následující čaje mohou mít příznivý účinek na lidi trpící depresí:

• máta peprná
• mučenka čaj
• růžový čaj

Čaj a úleva od stresu

Příliš mnoho stresu může ovlivnit depresi a úzkost. Někteří lidé najdou relaxaci v rituálu plnění konvice, přivedení k varu, sledování strmého čaje a tiché posezení při usrkávání teplého čaje.

Kromě toho, jak vaše tělo reaguje na složky čaje, může někdy být proces uvolnění nad šálkem čaje sám o sobě úlevou od stresu.

Odnést

Podle Americké psychiatrické asociace někdy v životě zažije depresi asi 1 ze 6 lidí.

Možná zjistíte, že pití čaje pomáhá, ale nepokoušejte se depresi léčit sami. Bez účinného a profesionálního vedení se deprese může stát těžkou.

Diskutujte o své konzumaci bylinného čaje se svým lékařem, protože mimo jiné mohou některé bylinky interagovat s léky, které vám byly předepsány, a negativně ovlivnit vaše zdraví.