Vše, co potřebujete vědět o tantrické józe

Obsah

• Počkej, je to sex?
• Co přesně je tantra?
• Co to má společného s jógou a jinými meditativními praktikami?
• Jak se liší sexuální aktivita od tantry?
• Jaký je smysl této praxe?
• Existují konkrétní pozice, nebo jde spíše o přístup?
• Můžeš to udělat sám? Zkuste to s partnerem?
• Je to něco, co můžete dělat doma?
• Co když se chcete přidat do třídy - co byste měli hledat?
• Kde se můžete dozvědět více?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Počkej, je to sex?

Přemýšlet o tantře synonymně se sexem je jako spojovat kůru synonymně s jablečným koláčem.

Jistě, kůra je část jablečného koláče, ale rozhodně to není celý koláč! Stejný koncept platí i pro tantru.

"Historicky byl sex velmi malým plátkem tantrického koláče, ale západní interpretace tantry tlačily ostatní části tantry do podzemí ve prospěch svůdnějších, ložnic založených," říká praktikant tantra a trenér sexuální síly Sarrah Rose z Tantric Activation .

Připraveni se dozvědět více o tantře, včetně toho, co je tantrická jóga - a jak ji získat om? Posunout dolů.

Co přesně je tantra?

"Tantra je ve svém jádru o spojení s vaší vlastní energií, aby si získala hlubší pochopení sebe sama," říká Rose. Zatímco nějaký že tato energie je sexuální, ne všechno.

Stejně jako tajná složka v babičině receptu na jablečný koláč je přesný původ tantry obtížné určit.

Expert Tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autor knihy „Urban Tantra: Posvátný sex pro dvacáté první století“ vysvětluje, proč:

"Nesčetné tantrické texty byly ztraceny během četných časů celé historie, kdy byla tantrie vedena pod zemí." A jiná tantra učení nebyla nikdy odhodlána psát vůbec a byla přenášena pouze ústně. “

Nikdo přesně neví, kdy začala tanta. Někteří věří, že starodávná tradice začíná kolem roku 500 nl, jiní říkají, že k ní nedošlo až do 16. století.

Zatímco tantra se za posledních tisíc let vyvinula, „tantra je stále především osobní praxí osvobození,“ tvrdí Carrellas.

Je to technika, která vám umožní využívat energii a jít hlouběji do sebe a zažít osvícení.

Co to má společného s jógou a jinými meditativními praktikami?

Dobré Q! Jóga je sanskrt pro „jednotu“ a je to vše, co vás spojuje se sebou, říká seminář tantra pedagoga Leah Piper.

Protože tantra je o uvědomování si a úplnosti se sebou samou, tantra může být jóga, říká.

"Tantrická jóga spojuje mnoho jogínských a meditačních praktik, které vám pomohou získat co nejhlubší porozumění sebe sama, abyste mohli toto já přijmout," říká Rose.

Tantra jóga může zahrnovat:

• skandování
• dechová práce
• jóga představuje
• práce čakry
• rozjímání

Tantrická učitelka meditace Hilary Jackendoffová s Yoga Wake Up v Los Angeles v Kalifornii říká, že je to úžasný způsob, jak prozkoumat tantru bez partnera a bez sexu, nebo trávit čas se sebou.

Jak se liší sexuální aktivita od tantry?

Tantrická jóga a tantrický sex jsou ze dvou různých větví tantry.

Tradiční tantra je rozdělena na červenou tantru a bílou tantru. Bílá tantra je sólová praxe, která zahrnuje jógu a meditaci. Červená tantra je sexuální praxe.

Zatímco oba používají sexuální energii, cíl obou postupů je jiný. Cílem červené tantry je vytvořit hlubší pouto s partnerem, zatímco bílá tantra je o vytvoření hlubšího pouta se sebou samým.

Zatímco západní praxe tantra může naznačovat něco jiného, ​​podle Piper vlastně nemůžete mít červenou tantru bez bílé tantry.

"Red tantra je vaše příležitost přivést vše, co jste se naučili ve své sólové praxi, na výměnu s milenkou," vysvětluje Piper. Žádné sólové cvičení? Žádný způsob, jak přivést to milence.

"Tantrická jóga vám může ještě udělat lepšího milence," říká Rose, která pomocí tantrické jógy pomohla lidem překonat závislost na porno nebo erotice, předčasné ejakulaci a erektilní dysfunkci.

Jaký je smysl této praxe?

Dvě slova: duchovní osvobození.

"Nejde o tónování těla ani o trénink," říká Piper. "Tantrická jóga je o tom, že je smysluplná svým dechem, ztělesněním a milování se svým vlastním tělem."

Odborníci říkají, že pravidelná tantrická praxe vám může pomoci získat následující výhody:

• snížený stres, úzkost nebo deprese
• lepší porozumění a láska k sobě
• zlepšená kvalita spánku
• zvýšila důvěru a výkon v ložnici
• zlepšení kvality života
• zvýšená kapacita pro intimitu

Existují konkrétní pozice, nebo jde spíše o přístup?

Dopis.

Na rozdíl od jógy Bikram, která má ve všech třídách stejné pozice, nebo Ashtanga, která má vždy stejnou sekvenci, vás každý učitel tantra jógy povede jinou sekvencí pohybů, meditací, zpívání, práce čaker a dechové práce.

Jackendoff vysvětluje: „V jedné tantrické józe [cvičení] byste mohli držet psa směřujícího dolů, zatímco se soustředíte na hrdlo jámy (bod čakry) [a] mentálně opakujete mantru a vizualizujete energii pohybující se svým tělem dechem. V jiném možná ne. “

Podle Piper by však všechny tantrické kurzy jógy měly zahrnovat těchto 5 pozic:

• inverze
• boční ohyby
• Přední záhyby
• zvraty
• backbends

Můžeš to udělat sám? Zkuste to s partnerem?

"Můžete to udělat úplně sám." Nepotřebujete ani trenéra nebo učitele, “říká Rose.

Protože praxe vyžaduje velmi jemnou úroveň informovanosti, může být náročné vést sebe sama. Někteří odborníci doporučují počkat, až budete sami cvičit, dokud nebudete rozumět principům.

"Je to zábavný nápad na datum, kdy se vaše sólová tantrická praxe provádí ve stejné místnosti jako někdo jiný," říká Piper. "Je to jako doladit vaše nástroje ve stejné místnosti, abyste mohli později společně vytvářet hudbu." Horký!

Je to něco, co můžete dělat doma?

Ano! Existují různé online kurzy, jako jsou SourceTantraYoga, Tantra: Umění vědomého lásky, Jóga Glo a Yoga International, které vám umožňují trénovat, aniž byste chodili do studia.

"Pokud ve svém domácím cvičení jógy vytvoříte hluboké vnitřní zaměření - ať už to znamená cokoli - a máte pocit, že váš pohyb je posvátným vchodem k přímému prožívání božského, může být kvalifikován jako tantrická jóga," říká Jackendoff.

Pokud však chcete udělat hluboký ponor do klasické tantra jógy, Rose říká: „budete chtít pracovat jeden na jednoho s tantra guruem.“

Chcete-li najít gurua, zeptejte se v místním jógovém studiu Hatha nebo Kundalini nebo prozkoumejte učitele tantra jógy online.

Co když se chcete přidat do třídy - co byste měli hledat?

Na rozdíl od tříd, jako je CrossFit, neexistuje vládnoucí orgán, který by mohl říkat své nabídky „tantra“.

„Protože sex se prodává, většina„ tantrických “tříd učí pouze sexuální aspekt tantry a ignoruje sólo, jogínské části,“ říká Piper.

Chcete-li zjistit, zda je tantrická třída oprávněná, zeptejte se:

1. Jsou vaše hodiny samostatné nebo partnerské? (Klasická tantrická jóga by měla být sólová.)
2. Učíte červenou nebo bílou tantru? (Odpověď by měla být bílá tantra.)
3. Co je cílem této třídy? (Odpověď by měla naznačovat vlastní růst a sebevědomí.)
4. Zahrnuje třída zpívání? (Odpověď by měla být ano.)
5. Co je školení učitele? (Učitel by měl být vyškolen v oblasti jógy Hatha, jógy Integral, jógy Kundalini a tantry.)

Další možnost: Přejít na jakoukoli jógovou třídu Hatha.

"Hatha je praxe rozvíjení vědomí ve vašem těle a vyvážení vaší energie, takže každý, kdo dělá jógu Hatha, již dělá tantrickou jógu," říká Piper.

Kundaliní jóga je také hluboce zakořeněná v tantrické józe.

Kde se můžete dozvědět více?

Existuje tolik zdrojů, že „zbytek života můžete strávit studováním historie a mnoha filozofií tantry,“ říká Carrellas. Nemusíte - samozřejmě, pokud chcete.

Začněte čtením jednoho nebo dvou z těchto populárních tantrických jógových textů, z nichž všechny si můžete koupit online:

• „Radiance Sutras“
• "Tantra: Cesta extáze"
• „Tantra svítí“
• "Jóga světla: Hatha-Jóga-Pradipika"
• “Shiva Samhita: Klasický text o józe a tantře”
• „Jógová tradice: její historie, literatura, filozofie a praxe“

Můžete si také prohlédnout webové stránky tantrických odborníků, které citujeme v tomto článku.

Gabrielle Kassel je spisovatelkou sexu a wellness v New Yorku a trenérem CrossFit Level 1 Trainer. Stala se ranní osobou, testovala více než 200 vibrátorů a jedla, opila a kartáčovala uhlí - to vše ve jménu žurnalistiky. Ve svém volném čase ji najdou čtení svépomocných knih a romantických románů, lisování na lavičce nebo tanec na tyči. Následujte ji Instagram.