7 recepty pikantní stravy Swank od komunity MS

Obsah

• 1. Lehká zimní teplá snídaně kaše
• 2. mořské plody Stew
• 3. Kuřecí Shawarma
• 4. Kuřecí instantní pot Salsa
• 5. Hummus a grilovaná zeleninová pizza
• 6. Špenátový salát s Maple Soy Chicken
• 7. Tootsie Rolls-Friendly Swank
• Všechno Swank

Nasycené tuky jsou všude. Od bramborových lupínků a balených cookies po hovězí maso, sádlo a smetanu se zdá, že se nemůžete dostat do obchodu s potravinami nebo naskenovat nabídku, aniž byste narazili na položku naloženou tímto typem tuku.

Zatímco u většiny z nás je každé jídlo s mírou realistickým přístupem, lidé žijící s určitými zdravotními podmínkami musí být ostražití ohledně svého příjmu nasycených tuků.

Podle Roy L. Swank, MD, tvůrce stravy Swank MS Diet, stravování stravy s velmi nízkým obsahem nasycených tuků - nepřesahující 15 gramů denně - může pomoci zvládnout příznaky roztroušené sklerózy (MS). Swankova metoda kromě omezení nasycených tuků zdůrazňuje celá zrna, ovoce, zeleninu a velmi libové proteiny.

Zde je sedm receptů vhodných pro Swank, které můžete vyzkoušet.

1. Lehká zimní teplá snídaně kaše

Chladná rána vyžadují teplé probuzení, které podpoří váš den. Tento recept z ovesné kaše od Kylie v receptech MS Diet Recipes je plný čerstvého ovoce, semen chia, nakrájených mandlí a přírodní kaše.

Udělejte si tento recept!

2. mořské plody Stew

Protože dieta Swank dává bílým rybám zelené světlo, je tento recept na dušené mořské plody z MS Diet Recipes perfektním doplňkem vaší večeře. Pevná bílá rybí filé, mušle, škeble, krevety, mušle a kalamáry jsou kombinovány s extra panenským olivovým olejem, rajčaty, česnekem a cibulí, čímž dodává této vydatné dušené chuti chutnou duši.

Udělejte si tento recept!

3. Kuřecí Shawarma

Pokud hledáte hru na vaření, tento recept ze Slender Kitchen je právě pro vás. Kuřecí shawarma je pokrm ze Středního východu, který kombinuje kuře, citronovou šťávu, kmín, papriku, česnek, kurkumu, skořici a další.

Složení je to, co dělá toto jídlo báječným, ale skutečnost, že ho můžete vařit v pomalém hrnci, tlakovém hrnci nebo na grilu, je důvodem, proč je tento recept oblíbeným fanouškem. Navíc, lidé na Swank Dietní fanoušci přátelské recepty doporučují toto jídlo, pokud to uděláte s vykostěnými kuřecími prsíčky bez kůže.

Udělejte si tento recept!

4. Kuřecí instantní pot Salsa

Vaše tacos, burritos a salát si zamilují, když se s receptem z kuřecí salsy od Simply Happy Foodie. Seznam složek je jednoduchý: vykostěná kuřecí prsa bez kůže, česnekový prášek, koření taco, oregano, salsa a sůl a pepř. A pokud jste v Instant Pots nováčkem, skupina Swank Diet Follow Friendly Friendly Recipes říká, že je to skvělý recept.

Udělejte si tento recept!

5. Hummus a grilovaná zeleninová pizza

Většina pizzy je nasycena nasyceným tukem, ale ne tohle z Budget Byte $. Ve skutečnosti Swank MS Diet and Lifestyle Public Page říká, že tento recept je zdravý a chutný zvrat našeho oblíbeného pizzu.

Udělejte si tento recept!

6. Špenátový salát s Maple Soy Chicken

Sladká chuť javorového sirupu v kombinaci se sojovou omáčkou je to, co dělá kuře pro tento recept z popu Low Fat For Life. Ale to je salátový dresing vyrobený z avokádového oleje, česneku, olivového oleje, jablečného octa, medu a hořčice.

Udělejte si tento recept!

7. Tootsie Rolls-Friendly Swank

Řekněme, že to tak není ... zdravý recept na čokoládu, který je také vhodný pro Swank? Moderátoři na The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page dávají tento recept od společnosti Eat Plant Based palec nahoru. A s pouhými pěti ingrediencemi a bez pečení, je to jedna sladká pochoutka, kterou byste měli vyzkoušet.

Udělejte si tento recept!

Všechno Swank

Na stránkách Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest je vaše one-stop shop pro recepty Swank Diet. Od detoxikačního pomalého sporáku marockého dušeného masa po čokoládový veganský koláč bez pečení, připravte se strávit hodiny hledáním svých desek.

Sara Lindberg, BS, MEd, je spisovatelka pro zdraví a fitness na volné noze. Je držitelkou bakalářského titulu v oboru cvičení a magisterského titulu v oboru poradenství. Celý svůj život vzdělávala lidi o významu zdraví, wellness, myšlení a duševního zdraví. Specializuje se na propojení mysli a těla se zaměřením na to, jak naše duševní a emocionální pohoda ovlivňuje naši fyzickou zdatnost a zdraví.