Překvapení! Den díkůvzdání je pro vás ve skutečnosti dobrý

Obsah

• Recenze pro

Léčba sebe sama vám pomůže zůstat na dobré cestě.

Klíč k úspěchu v dietě? Neoznačování potravin jako „mimo limity“, říká výzkum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition. "Neexistuje způsob, jak udržet neustálou dietu bez cheat day," říká Nancy Redd, autorka Tělesné drama a Dietní drama. „Den díkůvzdání je jeden den. Po zbytek roku tvrdě pracujte a užijte si to, až přijdou prázdniny." Pamatujte: Úspěšná dieta je udržitelná dieta, nikoli ochuzující. "Navíc četné studie ukazují, že stres spojený s přemýšlením o přejídání je ve skutečnosti to, co v první řadě způsobuje přejídání." (Viz také: Obrana podvádění při dietě)

Pomůže vám to procvičit eprodloužení jídla.

Podle studie publikované v časopise delší konzumace jídla sníží celkově méně spotřebovaných kalorií American Journal of Clinical Nutrition. Jistě, na Den díkůvzdání budete stále jíst více (protože Díkůvzdání), ale je to lekce, kterou můžete-a měli byste-uplatnit ve svém každodenním životě. Dejte si záležet na prodloužení jídla a skutečně se zaměřte na jídlo, které jíte, a společnost, se kterou je sdílíte, říká Redd.

Jste všímavější.

Všímavé stravování (v podstatě přesný opak toho salátového šátku, ke kterému dochází každý den u vašeho stolu) bylo spojeno s nižšími BMI. Když se pozastavíte nad jídlem, pomůže vám to si ho vychutnat a lépe si uvědomíte, kolik toho sníte.

Turecko je zdravá výživa.

Kdyby poutníci na první Den díkůvzdání rozdmýchali mastné plátky sýrové pizzy, byla by to jedna věc. Ale krůta je nutričně zdravá večeře, ve které se můžete cítit dobře. Nabité bílkovinami, selenem, vitamíny B a aminokyselinami, které pomáhají vyvážit vaši náladu, odholení jednoho nebo dvou plátků může znamenat dlouhou cestu, pokud jde o zdravou stravu.

Sdílení jídel je dobré pro vaše zdraví (a pas).

Vědci z Rutgers University zjistili, že rodiny, které spolu jedí, často jedí zdravěji, zvláště když média jako televize a chytré telefony jsou mimo obraz. A co víc, děti, které pravidelně jedly s rodinou, měly nižší BMI než ty, které je neměly, takže ty malé neomlouvejte. Klíčem je samozřejmě udržení pozitivní rodinné nálady po celý rok.

Být vděčný vás povzbudí, abyste se o sebe lépe starali.

Vděční lidé se s větší pravděpodobností starají o své zdraví tím, že dodržují každoroční návštěvy lékaře, říká sudy publikované v Osobnostní a individuální rozdíly. Buďte vděční za své tělo a za vše, co dokáže, a je pravděpodobné, že se k němu budete chovat s respektem.

Budeš spátp lepší.

A ne proto, že jste v tryptofanském krocanském kómatu. Ti, kteří se cítí vděční, si užívají lepší kvalitu spánku a rychleji usnou, říká astudy zveřejněné v časopise Journal of Psychosomatic Research.

Pracovní volno vám může pomoci žít déle.

Den díkůvzdání je ideální čas na den duševního zdraví před nebo po svátcích. Minulá studie Framingham Heart Study zjistila, že ženy, které si vzaly alespoň dvě dovolené ročně, měly osmkrát nižší pravděpodobnost, že budou trpět srdečními chorobami nebo infarktem. A lidé, kteří si vzali volno v práci, byli šťastnější než ti, kteří to neudělali, s pocitem zbytkového štěstí trvajícího až dva týdny, uvádí studie publikovaná v Aplikovaný výzkum kvality života. A to je rozhodně něco, za co je třeba děkovat.

Recenze pro