Jednání s myšlenkami na sebevraždu?

Obsah

• Jak se vyrovnat se sebevražednými myšlenkami
• Eliminovat přístup k smrtícím metodám sebevraždy
• Užívejte léky podle pokynů
• Vyvarujte se drog a alkoholu
• Zůstaňte nadějní
• Mluvit s někým
• Věnujte pozornost varovným signálům
• Riziko sebevraždy
• Možné příčiny sebevraždy
• Dopad sebevraždy na blízké
• Získání pomoci pro sebevražedné myšlenky
• Prevence sebevražd
  
• Stánek s jídlem
• Otázka:
• A:

Přehled

Mnoho lidí někdy v životě prožívá myšlenky na sebevraždu. Pokud máte sebevražedné myšlenky, vězte, že nejste sami. Měli byste také vědět, že pocit sebevraždy není chybou postavy a neznamená to, že jste blázen nebo slabý. Znamená to jen, že prožíváte více bolesti nebo smutku, než s čím se právě teď dokážete vyrovnat.

V tuto chvíli se může zdát, že vaše neštěstí nikdy neskončí. Je však důležité si uvědomit, že s pomocí můžete překonat sebevražedné pocity.

Pokud uvažujete o sebevražedných myšlenkách, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud nejste v blízkosti nemocnice, volejte záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 800-273-8255. Mají k dispozici vyškolený personál, který s vámi bude mluvit 24 hodin denně, sedm dní v týdnu.

Jak se vyrovnat se sebevražednými myšlenkami

Pamatujte, že problémy jsou dočasné, ale sebevražda je trvalá. Vzít si život není nikdy tím správným řešením pro jakoukoli výzvu, které můžete čelit. Dejte si čas na to, aby se okolnosti změnily a bolest ustoupila. Mezitím byste měli podniknout následující kroky, když máte sebevražedné myšlenky.

Eliminovat přístup k smrtícím metodám sebevraždy

Zbavte se jakýchkoli střelných zbraní, nožů nebo nebezpečných léků, pokud se obáváte, že byste mohli jednat o sebevražedných myšlenkách.

Užívejte léky podle pokynů

Některé antidepresiva mohou zvýšit riziko sebevražedných myšlenek, zvláště když je poprvé začnete užívat. Nikdy byste neměli přestat užívat léky nebo měnit dávkování, pokud vám to lékař neřekne. Pokud náhle přestanete užívat léky, vaše sebevražedné pocity se mohou zhoršit. Mohou se také objevit abstinenční příznaky. Pokud trpíte negativními vedlejšími účinky léků, které právě užíváte, poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech.

Vyvarujte se drog a alkoholu

V náročných dobách může být lákavé obrátit se na nelegální drogy nebo alkohol. To však může sebevražedné myšlenky ještě zhoršit. Je zásadní vyhnout se těmto látkám, když máte pocit beznaděje nebo přemýšlíte o sebevraždě.

Zůstaňte nadějní

Bez ohledu na to, jak špatná se vaše situace může zdát, vězte, že existují způsoby, jak řešit problémy, kterým čelíte. Mnoho lidí zažilo sebevražedné myšlenky a přežilo, jen aby byli později velmi vděční. Existuje velká šance, že zažijete své sebevražedné pocity, bez ohledu na to, kolik bolesti právě teď prožíváte. Dejte si čas, který potřebujete, a nepokoušejte se jít sám.

Mluvit s někým

Nikdy byste se neměli snažit zvládat sebevražedné pocity sami. Profesionální pomoc a podpora od blízkých může usnadnit překonání všech výzev, které způsobují sebevražedné myšlenky. Existuje také řada organizací a podpůrných skupin, které vám mohou pomoci vyrovnat se se sebevražednými pocity. Mohou vám dokonce pomoci rozpoznat, že sebevražda není správným způsobem, jak zvládat stresující životní události.

Věnujte pozornost varovným signálům

Ve spolupráci se svým lékařem nebo terapeutem se dozvíte o možných spouštěčích vašich sebevražedných myšlenek. To vám pomůže včas rozpoznat příznaky nebezpečí a rozhodnout se, jaké kroky učinit s předstihem. Je také užitečné informovat členy rodiny a přátele o varovných signálech, aby věděli, kdy budete možná potřebovat pomoc.

Riziko sebevraždy

Podle Suicide Awareness Voices of Education je sebevražda jednou z hlavních příčin úmrtí ve Spojených státech. Každý rok to zabere životy přibližně 38 000 Američanů.

Neexistuje jediný důvod, proč by se někdo mohl pokusit vzít si život. Určité faktory však mohou riziko zvýšit. Někdo může mít větší pravděpodobnost pokusu o sebevraždu, pokud má poruchu duševního zdraví. Ve skutečnosti více než 45 procent lidí, kteří zemřou sebevraždou, má v době své smrti duševní chorobu. Deprese je hlavním rizikovým faktorem, ale mnoho dalších poruch duševního zdraví může přispět k sebevraždě, včetně bipolární poruchy a schizofrenie.

Kromě duševních chorob může k myšlenkám na sebevraždu přispívat několik rizikových faktorů. Mezi tyto rizikové faktory patří:

• zneužívání návykových látek
• uvěznění
• rodinná anamnéza sebevraždy
• špatná jistota zaměstnání nebo nízká úroveň spokojenosti s prací
• historie týrání nebo svědků nepřetržitého zneužívání
• diagnostikována s vážným zdravotním stavem, jako je rakovina nebo HIV
• být sociálně izolovaný nebo obětí šikany
• vystavení sebevražednému chování

Lidé s vyšším rizikem sebevraždy jsou:

• muži
• lidé starší 45 let
• Kavkazané, američtí indiáni nebo aljašští domorodci

Muži se častěji pokusí o sebevraždu než ženy, ale ženy jsou náchylnější k sebevražedným myšlenkám. Kromě toho je u starších mužů a žen pravděpodobnější pokus o sebevraždu než u mladých mužů a žen.

Možné příčiny sebevraždy

Vědci přesně nevědí, proč u některých lidí vznikají sebevražedné myšlenky. Mají podezření, že genetika může nabídnout určité stopy. Vyšší výskyt sebevražedných myšlenek byl zjištěn u lidí s rodinnou anamnézou sebevraždy. Studie však dosud nepotvrdily genetickou souvislost.

Kromě genetiky mohou životní problémy u některých lidí vést k sebevražedným myšlenkám. Projít rozvodem, ztratit milovaného člověka nebo mít finanční potíže může vyvolat depresivní epizodu. To může vést lidi k tomu, aby začali uvažovat o „východisku“ z negativních myšlenek a pocitů.

Dalším častým spouštěčem sebevražedných myšlenek je pocit, že jste izolovaní nebo že vás ostatní nepřijímají. Pocity izolace mohou být způsobeny sexuální orientací, náboženským přesvědčením a genderovou identitou. Tyto pocity se často zhoršují, když chybí pomoc nebo sociální podpora.

Dopad sebevraždy na blízké

Sebevražda si vybírá daň v životě oběti, přičemž otřesy pociťují již mnoho let. Vina a hněv jsou běžné emoce, protože milovaní často uvažují, co by mohli udělat, aby pomohli. Tyto pocity je mohou trápit po zbytek života.

I když se teď můžete cítit sami, vězte, že existuje mnoho lidí, kteří vás mohou v této náročné době podpořit. Ať už se jedná o blízkého přítele, člena rodiny nebo lékaře, promluvte si s někým, komu důvěřujete. Tato osoba by měla být ochotna vás naslouchat se soucitem a přijetím. Pokud nemáte chuť mluvit o svých problémech s někým, koho znáte, volejte záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255. Všechny hovory jsou anonymní a vždy jsou k dispozici poradci.

Získání pomoci pro sebevražedné myšlenky

Když se setkáte s lékařem o svém stavu, najdete soucitnou osobu, jejíž primární zájem vám pomáhá. Lékař se vás zeptá na vaši anamnézu, rodinnou anamnézu a osobní anamnézu. Zeptají se vás také na vaše sebevražedné myšlenky a na to, jak často je zažíváte. Vaše odpovědi jim mohou pomoci určit možné příčiny vašich sebevražedných pocitů.

Lékař může provést určité testy, pokud má podezření, že vaše sebevražedné myšlenky způsobují duševní onemocnění nebo zdravotní stav. Výsledky testů jim mohou pomoci určit přesnou příčinu a určit nejlepší postup léčby.

Pokud vaše sebevražedné pocity nelze vysvětlit zdravotním problémem, může vás lékař odkázat na konzultaci s terapeutem. Pravidelné setkání s terapeutem vám umožní otevřeně vyjádřit své pocity a prodiskutovat případné problémy, které máte. Na rozdíl od přátel a rodiny je váš terapeut objektivním profesionálem, který vás naučí účinné strategie zvládání sebevražedných myšlenek. Když hovoříte s poradcem pro duševní zdraví, existuje také určitá míra bezpečnosti. Jelikož je neznáte, můžete být ke svým pocitům upřímní, aniž byste se obávali, že někoho rozrušíte.

I když jsou občasné myšlenky na útěk ze života součástí lidské bytosti, vážné sebevražedné myšlenky vyžadují léčbu. Pokud v současné době uvažujete o sebevraždě, okamžitě vyhledejte pomoc.

Prevence sebevražd

1. Pokud si myslíte, že někomu bezprostředně hrozí sebepoškozování nebo zranění jiné osoby:
2. • Volejte 911 nebo místní číslo tísňového volání.
3. • Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
4. • Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které by mohly ublížit.
5. • Poslouchejte, ale nesuďte, nehádejte se, nevyhrožujte ani nekřičte.
6. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažuje o sebevraždě, obraťte se na horkou linku pro prevenci krizí nebo prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 800-273-8255.

Stánek s jídlem

Pokud máte sebevražedné myšlenky, je důležité si nejprve slíbit, že nic neuděláte, dokud nepožádáte o pomoc. Mnoho lidí zažilo sebevražedné myšlenky a přežilo, jen aby byli později velmi vděční.

Nezapomeňte s někým promluvit, pokud máte potíže se zvládáním sebevražedných myšlenek sami. Vyhledáním pomoci si můžete začít uvědomovat, že nejste sami a že se můžete dostat z této těžké doby.

Je také důležité mluvit se svým lékařem, pokud máte podezření, že deprese nebo jiné duševní onemocnění přispívají k vašim sebevražedným pocitům. Lékař vám může předepsat léčbu a odkázat vás na licencovaného poradce, který vám pomůže zvládnout problémy spojené s vaším stavem. Díky terapii a lékům dokázalo mnoho dříve sebevražedných žen a mužů překonat sebevražedné myšlenky a žít plný šťastný život.

Otázka:

Jak mohu pomoci někomu, kdo má sebevražedné myšlenky?

Anonymní pacient

A:

Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je uvědomit si, že daná osoba potřebuje pomoc. „Nepředpokládejte“, že nebudou jednat podle svých myšlenek, ani si nemyslíte, že by mohli hledat pozornost. Lidé, kteří zažívají sebevražedné myšlenky, potřebují pomoc. Podporujte, ale také trvejte na tom, aby okamžitě vyhledali pomoc. Pokud vám někdo řekne, že se zabije, okamžitě aktivujte záchranný lékařský systém (EMS). Vaše rychlé akce mohou zachránit život! Váš milovaný na vás může být zpočátku naštvaný, ale později mu může být vděčný.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.