5 nejčastějších otázek o pocení během fyzické aktivity

Obsah

• 1. Čím větší množství potu, tím větší ztráta tuku?
• 2. Po cvičení jsem se vážil a moje váha se snížila: zhubla jsem?
• 3. Pomáhá vám při hubnutí cvičení s teplým oblečením nebo plastem?
• 4. Detoxikuje pocení tělo?
• 5. Jak nahradit minerály ztracené po intenzivní fyzické aktivitě?

Mnoho lidí věří, že abyste měli pocit, že fyzická aktivita skutečně měla účinek, musíte se potit. Pocit pohody po tréninku je často způsoben potem. Málokdo však ví, že pot není synonymem kalorického výdeje, úbytku tuku nebo hubnutí.

I když to není parametr indikující úbytek hmotnosti, lze pot použít jako nástroj k posouzení, zda se fyzická aktivita cvičí intenzivně nebo ne, protože cvičení intenzivního cvičení zrychluje metabolismus a zvyšuje tělesnou teplotu, což vede k potu. Někteří lidé se však mohou potit více než ostatní, i když mají malé podněty, je důležité použít k posouzení intenzity cvičení jiný parametr.

1. Čím větší množství potu, tím větší ztráta tuku?

Pot nepředstavuje úbytek tuku, a proto jej nelze použít jako parametr pro hubnutí.

Pot je pokus těla o vyrovnání tělesné teploty: když tělo dosáhne velmi vysoké teploty, například při fyzické aktivitě nebo při velmi horkém podnebí, potní žlázy uvolňují pot, který se skládá z vody a minerálů, aby aby nedošlo k poškození životně důležitých funkcí organismu. Pot tedy nepředstavuje ztrátu tuku, ale tekutin, a proto je důležité, aby byl člověk během fyzických aktivit hydratován.

Je normální, že při velmi intenzivních fyzických cvičeních dochází k vyšší produkci potu, je důležité, aby osoba poskytovala dostatečnou hydrataci během fyzické aktivity, ale někteří lidé se dokonce potí, když stojí na místě a v jakékoli situaci, tento stav je znám jako hyperhidróza. Pochopte, co je hyperhidróza a jak s ní zacházet.

2. Po cvičení jsem se vážil a moje váha se snížila: zhubla jsem?

Ztráta hmotnosti po cvičení může být běžná, ale neznamená to ztrátu hmotnosti, ale ztrátu vody, a je důležité, aby osoba pila vodu, aby nahradila množství ztracené vody.

Pokud se váha po cvičení snížila o více než 2% oproti původní hmotnosti, může to svědčit o dehydrataci. Podívejte se, jaké jsou příznaky a jak bojovat proti dehydrataci.

Chcete-li zhubnout, nemusíte se potit, ale utrácet více kalorií, než kolik denně konzumujete, mít vyváženou stravu a pravidelně cvičit fyzické aktivity, nejlépe časně ráno nebo pozdě odpoledne, mimo nejteplejší hodiny dne. Podívejte se, jak mít zdravou stravu, jak zhubnout.

3. Pomáhá vám při hubnutí cvičení s teplým oblečením nebo plastem?

Cvičení s teplým oblečením nebo plastem nepomáhá zhubnout, pouze zvyšuje tělesnou teplotu a stimuluje potní žlázy k produkci a uvolňování více potu ve snaze regulovat tělesnou teplotu.

Nejlepší cvičení pro ty, kteří chtějí zhubnout, jsou cvičení, která podporují vyšší spotřebu energie při kratší době aktivity, například běh a plavání. Podívejte se, které jsou nejlepší cviky na hubnutí.

4. Detoxikuje pocení tělo?

Pocení neznamená, že jsou vylučovány nečistoty a toxiny z těla, naopak pot představuje ztrátu vody a minerálů nezbytných pro fungování těla. Ledviny jsou orgány odpovědné za filtrování a vylučování toxických látek z těla močí. Zjistěte, kdy a jak detoxikovat tělo.

5. Jak nahradit minerály ztracené po intenzivní fyzické aktivitě?

Nejlepší způsob, jak doplnit minerály po intenzivním tréninku, je pít vodu během a po fyzické aktivitě. Další možností je pít izotonické nápoje, které obvykle více konzumují lidé, jejichž aktivita je nejen intenzivní, ale rozsáhlá. Tato izotonika by měla být během cvičení konzumována v malém množství a je kontraindikována u lidí, kteří mají problémy s ledvinami.

Podívejte se, jak vytvořit přirozenou izotonii, která kromě zabránění nadměrné ztrátě minerálů během cvičení zlepšuje výkon během tréninku: