Příznaky stresu a úzkosti (a jak ovládat)

Obsah

• Co může naznačovat stres nebo úzkost
• Znamená stres a úzkost totéž?
• Co se stane, když nezvládnu stres?
• Jak efektivně řídit stres a úzkost
• Léčba stresu a úzkosti

Stres a neustálá úzkost mohou způsobit několik problémů, jako je přibývání na váze, syndrom dráždivého tračníku a žaludeční vředy, kromě toho, že usnadňují výskyt infekčních onemocnění, jako je chřipka, a přispívají například k nástupu rakoviny.

K přibývání na váze dochází, protože stres obvykle vede ke zvýšené produkci kortizolu, hormonu odpovědného za kontrolu stresu, udržování stabilní hladiny cukru v krvi a krevního tlaku a přispívající ke správnému fungování imunitního systému. Zjistěte více o dalších příčinách rychlého přírůstku hmotnosti.

Přebytečný kortizol tedy zvyšuje hromadění tuku v těle, zejména v břiše, a navíc oslabuje imunitní systém, což podporuje rozvoj infekcí.

Co může naznačovat stres nebo úzkost

Stres a úzkost se projevují některými příznaky, například:

• Rychlé srdce a dýchání;
• Pocení, zejména v rukou;
• Třes a závratě;
• Suchá ústa;
• Zaseknutý hlas a boule v krku;
• Kousání nehtů;
• Časté nutkání na močení a bolesti břicha.

Pokud jsou však tyto příznaky běžné, mohou existovat i další, například:

• Změny ve spánku, jako je spánek příliš málo nebo příliš mnoho při únavě;
• Bolest svalů;
• Změny na kůži, zejména pupínky;
• Vysoký tlak;
• Změny chuti k jídlu se zvýšením nebo ztrátou chuti k jídlu;
• Obtížnost soustředění a časté zapomínání.

Většina lidí trpí stresovými situacemi ve škole, v rodině nebo v práci, avšak běžné příčiny stresu jsou také drobné situace, jako je ztráta věcí nebo zácpa. Podívejte se na rozdíl v příznacích mezi fyzickým a emočním stresem.

Znamená stres a úzkost totéž?

Stres a úzkost jsou výrazy, kterými se rozumí totéž, avšak stres je spojen s jakoukoli situací nebo myšlenkou, které způsobují frustraci a nervozitu, které končí spontánně.

Úzkost na druhé straně souvisí s iracionálním strachem, úzkostí, nadměrnými obavami, úzkostí a obrovským vnitřním nepohodlí kvůli pocitu nebezpečí a nejistoty, které je častější u psychiatrických onemocnění, jako je tomu u deprese. Naučte se rozpoznávat záchvat úzkosti.

Stres tedy ve většině případů znamená pocit ztráty kontroly nad situací a obvykle přispívá k lepšímu výkonu, protože může být motivující. Pokud je však tato reakce velmi přehnaná, trvá mnoho dní nebo měsíců, může být zdraví škodlivá.

Co se stane, když nezvládnu stres?

Stres musí být kontrolován, aby se zabránilo rozvoji nemocí, jako jsou:

• Syndrom dráždivého tračníku, který se vyznačuje nekontrolovaným střevem;
• Metabolický syndrom, což vede k přírůstku hmotnosti, cukrovce a vysokému krevnímu tlaku;
• Žaludeční vřed;
• Ztráta vlasů a křehké nehty.

Riziko vzniku infekčních onemocnění, jako je chřipka nebo opar, je navíc větší, protože je oslaben imunitní systém.

Jak efektivně řídit stres a úzkost

Pro zvládnutí příznaků, které způsobují stres a úzkost, je důležité zaměstnat mysl pozitivními myšlenkami a správně dýchat, zhluboka se nadechnout a pomalu ji vypustit.

Dalšími strategiemi, které vám mohou pomoci, jsou pití heřmánkového nebo kozlíkového čaje nebo pití pomerančového a mučenkového džusu, které vám pomohou uvolnit se. Přečtěte si další tipy, které vám mohou pomoci zvládat úzkost.

Léčba stresu a úzkosti

Při léčbě přírodními prostředky nebo relaxačními technikami se doporučuje, aby osoba šla k psychologovi nebo psychiatrovi, aby bylo možné identifikovat příčinu stresu a úzkosti, a tak bylo možné léčbu provést podle příčiny.

Kromě toho může v některých případech psychiatr doporučit užívání některých léků, jako je například Alprazolam nebo Diazepam. Podívejte se na další léky na úzkost.

Podívejte se na video a zjistěte všechny potraviny, které vám mohou pomoci zbavit se stresu: