Jak připravit detoxikační polévku na hubnutí

Obsah

• Výběr ingrediencí
• Zakázané přísady
• Jak se připravit
• Jak to dokončit
• Povolené množství
• 3denní menu
• Indikovaná cvičení

Užívání této detoxikační polévky na hubnutí je skvělý způsob, jak zahájit dietu a urychlit hubnutí, protože je nízkokalorická a bohatá na vlákninu, která usnadňuje trávení a dává vám pocit sytosti. Kromě toho obsahuje antioxidační živiny, které detoxikují tělo a snižují zadržování tekutin.

Detoxikační polévku byste tedy měli konzumovat 3 dny po sobě v době večeře a pokračovat v zdravé stravě po další dny, bohatou na ovoce, zeleninu a celá jídla, jako je rýže, těstoviny, mouka a celozrnné sušenky.

Zde jsou tipy, jak připravit skvělou detoxikační polévku a začít s dietou správnou nohou.

Výběr ingrediencí

Nejlepší ingredience pro přípravu lehké a detoxikační polévky jsou pórek, nazývaný také pórek, rajčata, paprika, petržel, celer, cuketa se slupkou, cibule, zelí, mrkev, chayote a zelí.

Zakázané přísady

V detoxikační polévce nejsou povoleny potraviny, jako jsou brambory, fazole, hrách, sójové boby, čočka, těstoviny a cizrna. Tip, který nahradí tyto ingredience a nechá polévku silnější konzistence, je použít jablko.

Jak se připravit

Při přípravě polévky byste si měli vybrat 3 nebo 4 přísady a zeleninu použitou následující den. Během vaření by měla být polévka ponechána na mírném ohni, aby v zelenině zůstaly všechny živiny.

Polévku lze navíc dochutit aromatickými bylinami, jako je česnek, máta a bazalka, není však povoleno používat masové nebo zeleninové vývary nebo sůl.

Jak to dokončit

Polévku dokončíte přidáním lžičky olivového oleje a špetky soli. Pro ty, kteří to mají rádi, je také povoleno přidat pepř podle chuti.

Je také důležité, abyste polévku nemačkali, protože žvýkání zeleniny prodlužuje pocit sytosti, což pomáhá předcházet hladu a konzumaci jiných potravin.

Nyní se podívejte na celé video, které vás krok za krokem naučí, jak připravit tuto lahodnou polévku, která vám pomůže zhubnout.

Povolené množství

Vzhledem k tomu, že detoxikační polévka je bohatá na vlákninu a detoxikační zeleninu, neexistují žádné limity pro konzumované množství, protože si můžete vzít tolik pokrmů, kolik chcete.

Během stravy je navíc důležité vyvarovat se konzumace cukru, bílého chleba, koláčů, sladkostí, plněných sušenek a potravin s vysokým obsahem tuku, jako je plnotučné mléko, klobása, klobása, slanina, smažené jídlo a mražené hotové jídlo.

3denní menu

Následující tabulka ukazuje příklad nabídky pro přípravu 3denní detoxikační stravy se zdravými polévkami a džusy:

Je důležité si uvědomit, že toto menu by mělo být dodržováno maximálně po dobu 3 dnů, nejlépe pod dohledem odborníka na výživu. Podívejte se na další recepty sucháše, nápoje, který kombinuje výhody čajů s ovocnými džusy.

Indikovaná cvičení

Abychom pomohli v detoxikační fázi jídla a rychleji vyprázdnili organismus, můžeme si vybrat lehká aerobní cvičení, jako je chůze, jízda na kole a vodní aerobik.

Je důležité vyhnout se náročnějším činnostem, jako je posilování, plavání nebo crossfit, protože vyžadují hodně energie od těla, které bude procházet 3 dny omezenějšího stravování.Když konzumujete málo kalorií a hodně zvyšujete fyzickou aktivitu, mohou nastat problémy jako závratě, pokles tlaku a hypoglykémie. Podívejte se na příznaky nízkého krevního tlaku a hypoglykémie.