Sociální úzkostná porucha

Obsah

• Příznaky sociální úzkostné poruchy
• Co způsobuje sociální úzkostnou poruchu?
• Diagnostika sociální úzkostné poruchy
• Léčba sociální úzkostné poruchy
• Kognitivně behaviorální terapie
• Expoziční terapie
• Skupinová terapie
• Vyhýbejte se kofeinu
• Dostatek spánku
• Výhled na sociální úzkostnou poruchu

Co je sociální úzkostná porucha?

Sociální úzkostná porucha, někdy označovaná jako sociální fobie, je typ úzkostné poruchy, která v sociálním prostředí vyvolává extrémní strach. Lidé s touto poruchou mají problém mluvit s lidmi, setkávat se s novými lidmi a účastnit se společenských setkání. Bojí se, že je někdo bude soudit nebo zkoumat. Mohou pochopit, že jejich obavy jsou iracionální nebo nerozumné, ale cítí se bezmocní je překonat.

Sociální úzkost se liší od plachosti. Plachost je obvykle krátkodobá a nenarušuje život člověka. Sociální úzkost je přetrvávající a oslabující. Může to ovlivnit schopnost člověka:

• práce
• navštěvovat školu
• rozvíjet blízké vztahy s lidmi mimo jejich rodinu

Podle Americké asociace pro úzkost a depresi (ADAA) má přibližně 15 milionů dospělých Američanů sociální úzkostnou poruchu. Příznaky této poruchy mohou začít kolem 13. roku života.

Příznaky sociální úzkostné poruchy

Sociální interakce může způsobit následující fyzické příznaky:

• červenající se
• nevolnost
• Nadměrné pocení
• chvění nebo třes
• potíže s mluvením
• závratě nebo závratě
• rychlá srdeční frekvence

Psychologické příznaky mohou zahrnovat:

• intenzivně se starat o sociální situace
• znepokojující dny nebo týdny před událostí
• vyhýbat se sociálním situacím nebo se snažit splynout s pozadím, pokud se musíte zúčastnit
• dělat si starosti v tom, že se strápníte v sociální situaci
• strach, že si ostatní lidé všimnou, že jste ve stresu nebo nervózní
• kteří potřebují alkohol, aby dokázali čelit sociální situaci
• chybí škola nebo práce kvůli úzkosti

Je normální někdy pociťovat úzkost. Když však máte sociální fóbii, máte neustálý strach, že vás ostatní budou souzeni nebo před nimi ponižováni. Můžete se vyhnout všem sociálním situacím, včetně:

• kladení otázek
• pracovní pohovory
• nakupování
• pomocí veřejných toalet
• telefonovat
• jíst na veřejnosti

Příznaky sociální úzkosti se nemusí objevit ve všech situacích. Můžete mít omezenou nebo selektivní úzkost. Příznaky se například mohou objevit, pouze když jíte před lidmi nebo mluvíte s cizími lidmi. Pokud máte extrémní případ, mohou se příznaky objevit ve všech sociálních prostředích.

Co způsobuje sociální úzkostnou poruchu?

Přesná příčina sociální fobie není známa. Současný výzkum však podporuje myšlenku, že je způsobena kombinací faktorů prostředí a genetiky. K této poruše mohou přispět i negativní zkušenosti, včetně:

• šikanování
• rodinný konflikt
• sexuálního zneužívání

K tomuto stavu mohou přispívat fyzické abnormality, jako je nerovnováha serotoninu. Serotonin je chemická látka v mozku, která pomáhá regulovat náladu. Nadměrně aktivní amygdala (struktura v mozku, která řídí reakci na strach a pocity nebo myšlenky na úzkost) může také způsobit tyto poruchy.

V rodinách mohou nastat úzkostné poruchy. Vědci si však nejsou jisti, zda jsou skutečně spojeni s genetickými faktory. Například u dítěte se může rozvinout úzkostná porucha učením chování jednoho z rodičů, který má úzkostnou poruchu. Děti mohou také vyvinout úzkostné poruchy v důsledku toho, že jsou vychovávány v kontrolním nebo přehnaně ochranném prostředí.

Diagnostika sociální úzkostné poruchy

Neexistuje žádný lékařský test na kontrolu sociální úzkostné poruchy. Váš poskytovatel zdravotní péče diagnostikuje sociální fobii z popisu vašich příznaků. Mohou také diagnostikovat sociální fobii po prozkoumání určitých vzorců chování.

Během schůzky vás poskytovatel zdravotní péče požádá o vysvětlení vašich příznaků. Rovněž vás požádají, abyste hovořili o situacích, které způsobují vaše příznaky. Kritéria pro sociální úzkostnou poruchu zahrnují:

• neustálý strach ze sociálních situací kvůli strachu z ponížení nebo rozpaků
• pocit úzkosti nebo paniky před sociální interakcí
• uvědomění, že vaše obavy jsou nepřiměřené
• úzkost, která narušuje každodenní život

Léčba sociální úzkostné poruchy

Pro sociální úzkostnou poruchu je k dispozici několik typů léčby. Výsledky léčby se liší od člověka k člověku. Někteří lidé potřebují pouze jeden typ léčby. Jiné však mohou vyžadovat více než jednu. Váš poskytovatel zdravotní péče vás může odkázat na léčbu k poskytovateli duševního zdraví. Někdy mohou poskytovatelé primární péče navrhnout léky k léčbě příznaků.

Možnosti léčby sociální úzkostné poruchy zahrnují:

Kognitivně behaviorální terapie

Tato terapie vám pomůže naučit se ovládat úzkost prostřednictvím relaxace a dýchání a jak nahradit negativní myšlenky pozitivními.

Expoziční terapie

Tento typ terapie vám pomůže postupně čelit sociálním situacím, než se jim vyhnout.

Skupinová terapie

Tato terapie vám pomůže naučit se sociální dovednosti a techniky interakce s lidmi v sociálním prostředí. Účast na skupinové terapii s ostatními, kteří mají stejné obavy, může způsobit, že se budete cítit méně osamoceně. Dá vám šanci procvičit si své nové dovednosti hraním rolí.

Domácí ošetření zahrnují:

Vyhýbejte se kofeinu

Potraviny, jako je káva, čokoláda a soda, jsou stimulanty a mohou zvyšovat úzkost.

Dostatek spánku

Doporučuje se dostat alespoň osm hodin spánku za noc. Nedostatek spánku může zvýšit úzkost a zhoršit příznaky sociální fobie.

Váš poskytovatel zdravotní péče může předepsat léky, které léčí úzkost a depresi, pokud se váš stav nezlepší s terapií a změnami životního stylu. Tyto léky neléčí sociální úzkostnou poruchu. Mohou však zlepšit vaše příznaky a pomoci vám fungovat ve vašem každodenním životě. Může trvat až tři měsíce, než léky zmírní vaše příznaky.

Mezi léky schválené Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) k léčbě sociální úzkostné poruchy patří Paxil, Zoloft a Effexor XR. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může začít s nízkou dávkou léku a postupně zvyšovat váš předpis, aby se zabránilo vedlejším účinkům.

Mezi časté nežádoucí účinky těchto léků patří:

• nespavost (nespavost)
• přibývání na váze
• žaludeční nevolnost
• nedostatek sexuální touhy

Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče o výhodách a rizicích, abyste se rozhodli, která léčba je pro vás to pravé.

Výhled na sociální úzkostnou poruchu

Podle ADAA asi 36 procent lidí se sociální úzkostí nemluví s poskytovatelem zdravotní péče, dokud nemají příznaky po dobu nejméně 10 let.

Lidé se sociální fobií se mohou při zvládání úzkosti vyvolané sociální interakcí spoléhat na drogy a alkohol. Sociální fobie, která není léčena, může vést k dalšímu vysoce rizikovému chování, včetně:

• zneužívání alkoholu a drog
• osamělost
• myšlenky na sebevraždu

Výhled na sociální úzkost je při léčbě dobrý. Terapie, změny životního stylu a léky mohou mnoha lidem pomoci vyrovnat se s jejich úzkostí a fungovat v sociálních situacích.

Sociální fobie nemusí ovládat váš život. I když to může trvat týdny nebo měsíce, psychoterapie a / nebo léky vám mohou pomoci začít se v sociálních situacích cítit klidnější a sebejistější.

Mějte své obavy pod kontrolou:

• rozpoznání spouštěčů, které způsobují, že se začnete cítit nervózní nebo nekontrolovatelní
• procvičování relaxačních a dechových technik
• brát léky podle pokynů