Pouzdro na spaní s ponožkami

Obsah

• Nemůže spát, studené nohy
• Proč byste měli spát s ponožkami
• Jaké ponožky nosit
• Pro zlepšení oběhu
  
• A co kompresní ponožky?
• Jak si vyrobit vlastní rýžové ponožky
• Věci, kterým je třeba se vyhnout
  
• Jiné způsoby, jak udržet nohy v teple
• Mohou děti a kojenci spát s ponožkami?
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Nemůže spát, studené nohy

Studené nohy mohou být důvodem vašich neklidných nocí. Když jsou vaše nohy studené, stahují cévy a způsobují menší cirkulaci krve. Podle Národní spánkové nadace pomáhá zahřátí nohou před spaním dát vašemu mozku jasný signál spánku, že je před spaním.

A nejjednodušší způsob, jak si zahřát nohy? Ponožky. Nosit ponožky v posteli je nejbezpečnější způsob, jak udržet nohy v teple přes noc. Jiné metody, jako jsou rýžové ponožky, láhev s horkou vodou nebo topná deka, mohou způsobit přehřátí nebo popálení.

Spánek není jedinou výhodou nošení ponožek v noci. Čtěte dále a dozvíte se, jak by tento nový zvyk mohl změnit váš život.

Proč byste měli spát s ponožkami

Kromě toho, že pomáhá tělu zůstat v teple, má nošení ponožek v noci také další výhody:

• Zabraňte návalům: Některé ženy považují nošení ponožek za užitečné pro ochlazení tělesné teploty.
• Vylepšete popraskané paty: Nosit bavlněné ponožky po zvlhčení vám pomůže zabránit vysychání podpatků.
• Zvyšte potenciální orgasmy: Podle BBC vědci náhodou objevili, že nošení ponožek zvýšilo schopnost účastníků dosáhnout orgasmu o 30 procent.
• Snižte šanci na Raynaudův útok: Raynaudova choroba je, když postižené oblasti kůže, obvykle prsty a prsty, ztratí oběh a začnou pulzovat nebo bobtnat. Noční nošení ponožek může pomoci předcházet útoku tím, že udržuje nohy v teple a prokrvuje.

Jaké ponožky nosit

Nejlepší jsou ponožky z přírodních měkkých vláken, jako je merino vlna nebo kašmír. Obvykle stojí víc než ponožky z bavlny nebo umělých vláken, ale stojí za to peníze navíc. Ujistěte se, že ponožky, které si vyberete, nejsou těsně přiléhající, což by mohlo omezit oběh a bránit správnému zahřátí vašich nohou.

Nakupujte ponožky z merino vlny nebo kašmíru.

Pro zlepšení oběhu

1. Dopřejte svým nohám masáž před spaním.
2. Přidejte do svého masážního oleje nebo oblíbeného zvlhčovače přírodní posilovač oběhu, jako je krém kapsaicin. To pomáhá ještě více zesílit průtok krve.
3. Před nasazením ponožky zahřejte tak, že si na ně sednete nebo použijete vysoušeč vlasů.

Nevýhodou nošení ponožek během spánku je přehřátí. Pokud se přehříváte nebo vám je příliš teplo, vyhoďte si ponožky nebo nechejte nohy mimo přikrývku.

A co kompresní ponožky?

Nepoužívejte kompresní ponožky v noci, pokud to lékař neurčí. I když je známo, že zlepšují krevní oběh zvýšením průtoku krve, nejsou určeny k nošení v posteli. Kompresní ponožky odvádějí tok krve od nohou a mohou blokovat průtok krve, když ležíte.

Jak si vyrobit vlastní rýžové ponožky

Pokud není k dispozici horká lázeň nebo koupel na nohy, nebo pokud máte rádi v posteli déle trvající zdroj tepla, můžete zkusit použít rýžové ponožky. Budete potřebovat:

• robustní ponožky
• rýže
• gumičky

Kroky:

1. Do každé ponožky nalijte 3 šálky rýže.
2. Uzavřete ponožku pevnou gumičkou.
3. Rýžové ponožky zahřejte v mikrovlnné troubě po dobu 1 až 2 minut.
4. Vsuňte je pod přikrývky vedle vašich chladných nohou.

Věci, kterým je třeba se vyhnout

• Neohřívejte rýžové ponožky v troubě, mohlo by dojít k požáru.
• Nepoužívejte, pokud máte sníženou citlivost pokožky, protože byste se mohli popálit.
• Nepoužívejte u dětí nebo starších dospělých, pokud na ně nemůžete dohlížet, abyste předešli popáleninám.

Jiné způsoby, jak udržet nohy v teple

Bylo zjištěno, že teplé koupele na nohy pomáhají zmírnit nespavost a únavu u lidí podstupujících chemoterapii. Užívání před spaním také zvyšuje tělesnou teplotu a může vám pomoci snadněji usnout. Vany na ohřev jsou také přirozeným řešením, které je snadno dostupné a nezahrnují žádné léky.

Pokud jsou vaše nohy neustále studené, může to být na vině vaší cirkulace. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte vážné problémy s krevním oběhem nebo chronická onemocnění, jako je cukrovka.

Mohou děti a kojenci spát s ponožkami?

Pro kojence a děti je nejlepší vyhnout se elektrickým přikrývkám nebo tepelným ponožkám. Nejbezpečnějším způsobem, jak povzbudit spánek, je příjemná teplá koupel jako součást jejich večerní rutiny, po které následuje oblékání nohou do předehřátých ponožek.

Pokud se rozhodnete použít láhev s horkou vodou, ujistěte se, že je teplota bezpečná, a položte kolem ní měkkou bavlněnou přikrývku, aby nedocházelo k přímému kontaktu mezi lahví a pokožkou.

Vždy zkontrolujte, zda vaše dítě nevykazuje známky:

• přehřátí
• pocení
• červené zrudlé tváře
• pláč a vrtění

Pokud si všimnete těchto znaků, okamžitě odstraňte další vrstvy oděvu nebo přikrývek.

Sečteno a podtrženo

Zahřátí nohou před spaním může zkrátit čas potřebný k uvolnění a usnutí. To zase může zvýšit kvalitu vašeho spánku. Ujistěte se, že ponožky, které nosíte, jsou měkké, pohodlné a ne příliš objemné. Poraďte se s lékařem, pokud máte problémy s krevním oběhem, které způsobují bolest a studené nohy, nebo pokud máte často studené nohy, i když jsou teplé.