Jak spát Vycvičte batole

Obsah

• Metody tréninku spánku pro batolata
• Metoda vyblednutí
• Vykřikněte to
• Metoda tábora
• Jak přeměnit batole z postýlky na postel?
• Vytvořte před spaním rutinu, která batolatům pomůže spát
• Tipy na trénink spánku spánku
• Řešení problémů se spánkem batolat
• Kdy navštívit profesionála?
• Jídlo s sebou

Vyčerpávají vás spánkové návyky batole? Mnoho rodičů bylo ve vašich botách a přesně vědělo, jak se cítíte.Nebojte se, i toto musí projít. Ale otázka za milion dolarů je, kdy?

I když bylo vaše dítě „dobrým“ spáčem jako kojenec, možná zjistíte, že jakmile vstoupí do batolata, spánek je to poslední, na co myslí. I když pro tuto změnu neexistuje žádné jednoduché vysvětlení, existuje několik metod, jak pomoci batolatu spát.

Metody tréninku spánku pro batolata

Představte si, jak snadné by bylo trénink spánku, kdyby na každé dítě fungovala jedna univerzální metoda. Ale samozřejmě nežijeme v dokonalém světě. Stejně jako všechny ostatní aspekty rodičovství, ani jedna metoda nefunguje pro každé dítě.

Pokud tedy chcete, aby vaše batole spalo, možná budete muset experimentovat s různými metodami, dokud nenajdete metodu, která funguje pro vaše dítě a vaši rodinu.

Metoda vyblednutí

Máte-li batole zvyklé na to, že vás někdo drží nebo houpá, můžete zvážit metodu blednutí, která je podobná metodě tréninku spánku vyzvednutí a odložení, která je nejvhodnější pro kojence.

Přechod z podvalového lůžka na lůžkový spánek může být velkým přechodem, takže odnímání chladného krůtího nočního mazlení vašeho dítěte při zaspávání může být víc, než unese.

Metoda blednutí, kterou popisujeme níže (existuje několik variant), dává vašemu dítěti mazlení a objetí, které potřebuje, a zároveň mu umožňuje postupně se přizpůsobit tomu, aby usnulo samo.

Uložte své dítě do postýlky nebo postele, když je vzhůru, ale je ospalé, a opusťte místnost a zavřete za sebou dveře. Pokud se vaše batole trápí, nevstupujte okamžitě do místnosti. Počkejte asi pět minut a vstupte, pouze pokud pláč pokračuje.

Pokud potřebujete znovu vstoupit, uklidněte batole třením o záda, dokud se neuklidní - a poté odejděte z místnosti.

Pokud vaše batole znovu pláče, opakujte postup. Pokračujte v této metodě, dokud vaše dítě nespí.

Pokud vaše batole již spí v posteli a vstoupíte do místnosti, abyste je našli z postele, musíte je vyzvednout, abyste je zasunuli zpět. Rychlé objetí a objetí v náručí jim může poskytnout jistotu potřebují, ale uklidněte je, když leží v posteli. Pak udělejte půvabný východ.

Nyní to může trvat několik nocí, ale nevzdávejte to. Metoda blednutí učí vaše batole, jak se uklidnit, a nakonec usnou s malým nebo žádným rozruchem.

Vykřikněte to

Metoda „křič to“ není pochopitelně mezi některými rodiči oblíbená. Vážně, kdo chce slyšet své dítě křičet a plakat hodinu nebo déle?

To je skvělá alternativa k metodě slábnutí, která u rozhodného dítěte nemusí fungovat. Když přijdete do dětského pokoje a obejmete je, ujistěte se, že to může být veškerá pozornost, kterou během noci potřebují rozruchovat. Protože nakonec vědí, že do místnosti budete chodit dál.

S metodou cry it out nevstoupíte znovu do místnosti, bez ohledu na to, jak moc plačí. Místo toho jen vyklopíte hlavu do dveří a řeknete: „Jsi v pořádku, miluji tě.“

Některé varianty této metody zahrnují návrat v nastavených intervalech nebo postupné prodlužování doby mezi odjezdem a návratem, abyste své dítě uklidnili.

Neexistuje žádný cukrový nátěr, jak drsné je bude slyšet plakat, ale pravděpodobně to bude fungovat rychleji než metoda blednutí. Pravdou je, že batolata, která jsou nejvíce odolná proti spánku, mohou plakat nebo křičet celé hodiny. Ale aby tento přístup fungoval, nemůžete se vzdát, jinak se naučí, že plakat déle a tvrději je způsob, jak dosáhnout toho, co chtějí.

Metoda tábora

Potřebujete převést batole ze své postele do své vlastní postele? Jedním z přístupů je dát své dítě do vlastní postele a poté na několik nocí kempovat v jeho pokoji na nafukovací matraci.

Jakmile je batole v posteli pohodlné, přejděte na židli poblíž postele a poté, co usne, odejděte z místnosti. Sedněte si na pár nocí na židli a třetí noc uložte dítě do postele a odejděte z místnosti.

Pokud se vaše dítě trápí, počkejte pět minut, abyste zjistili, zda usne, než vyskočíte hlavou do místnosti a uklidníte (výpůjční prvky vyblednutí a vykřikování).

Jak přeměnit batole z postýlky na postel?

Možná budete nadšeni, že své batole převedete do velké dětské postele, ale jsou?

Po pravdě řečeno, neexistuje žádný magický počet, který by tento přechod provedl. Opravdu záleží na vašem dítěti, ale může se to odehrávat ve věku od 1 1/2 do 3 1/2 roku.

Znamená to, že je načase, aby se vaše dítě naučilo vylézt ze své postýlky nebo aby vaše batole bylo plně vyškoleno na nočník a potřebovalo přístup do koupelny.

Stačí vědět, že existuje šance, že vaše dítě nezůstane v posteli celou noc. Mohou si najít cestu do vašeho pokoje, přerušit váš spánek nebo se dostat do domu, kdo ví, jaký druh neplechy.

Zde je několik tipů, jak vám oběma usnadnit přechod:

• Udržujte známé a pohodlné prostředí. Postavte postel pro batolata na stejné místo jako postýlku a bojujte s nutkáním vyzdobit místnost.
• Nezatěžujte své dítě příliš mnoha změnami najednou. Pokud vaše dítě cvičí na nočník, začíná s předškolním zařízením nebo čeká nového sourozence, odložte přechod a nechte ho projít po jednom milníku.
• Použijte pozitivní výztuž. Abyste si nebyli zaměňováni s úplatky, můžete nastavit systém odměn, který povzbudí vaše batole, aby zůstalo v posteli. Odměnou může být levná hračka, samolepky nebo dokonce cookie.

Mějte na paměti, že jakmile je vaše dítě v batole, může být bez dozoru ve svém pokoji nebo ve zbytku vašeho domova. S ohledem na to je dobré znovu zkontrolovat zabezpečení vašeho dítěte.

Pokud jste například prokrastinovali ohledně šroubování polic, komod a dalších věcí, které by vaše dítě mohlo být v pokušení vylézt, nyní může být vhodná doba, abyste tyto úkoly přesunuli na seznam úkolů.

Vytvořte před spaním rutinu, která batolatům pomůže spát

Vaše batole je stvoření zvyku. A stejně jako dospělí lpí na rutině, děti budou dělat totéž. Součástí důslednosti je předvídatelná noční rutina, která začíná asi 30 až 60 minut před spaním.

Pokud jste ještě v dětství nezaváděli rutinu před spaním, je zde několik aktivit, které byste teď mohli přidat do rutiny před spaním vašeho batole:

• Dejte si noční koupel. Teplá voda může vaše batole uklidnit a uvolnit a připravit tak jejich mysl a tělo na spánek.
• Po koupeli je vložte do pyžama a umyjte si zuby. Pokud cvičíte na nočník nebo jsou bez plenek, nechte je jít také na toaletu.
• Mějte klid. „Po koupeli“ není doba hraní. Běh kolem může stimulovat vaše batole a ztěžovat tak jeho usínání. Před spaním si stanovte dobu nečinnosti bez televize nebo elektronických zařízení. Místo toho zvažte společné skládání puzzle, čtení knih, ukládání dětských panenek nebo vycpaných zvířat do postele nebo jinou klidnou činnost.
• Tlumte světla, abyste stimulovali produkci melatoninu.
• Zvažte použití bílého šumu v pozadí, jako je zvuk cvrčků, deště nebo vodopádu, pokud to vašemu dítěti pomůže usnout.
• Vytvořte pohodlné prostředí spánku. Zavřete závěsy a udržujte pokoj v příjemné teplotě.
• Než založíte batole, přečtěte si pohádku na dobrou noc, zazpívejte uklidňující píseň nebo se uklidněte.

Nejdůležitější věcí na batole před spaním je důslednost a vyhýbání se nadměrné stimulaci. Přidejte pouze věci, které můžete realisticky dělat každou noc a které může dělat i jiný pečovatel.

Tipy na trénink spánku spánku

Víte, co se stane batolatům, když nemají dostatek spánku - mrzutost, záchvaty vzteku, hlouposti a všechno mezi tím.

Doba spánku může zachovat obě vaše duševní zdraví, ale pokud vaše batole nemá rád spát v noci, může být také odolné vůči spánku během dne.

Výše uvedené metody a rutiny mohou fungovat kdykoli během dne, ale zde je několik bonusových tipů, jak přelstít vaše dítě:

• Naplánujte si energetickou aktivitu chvíli před časem spánku. Vaše dítě bude tak unavené, že po obědě omdlí. Dodržujte tuto rutinu a po obědě se zdřímnutí stane druhou přirozeností.
• Naplánujte si časy zdřímnutí každý den ve stejnou dobu. Opět jde o důslednost a předvídatelný plán. Pokud vaše batole spí během týdne v jeslích nebo předškolním zařízení, zkuste je udržovat ve stejném harmonogramu spánku během víkendu doma.
• Naplánujte si spánek dříve odpoledne. Pokud vaše batole spí pozdě odpoledne, nemusí být ospalé před spaním.

Jakmile vaše dítě začne spát 11 až 12 hodin v noci (ano, to je možné), možná už nebudou potřebovat zdřímnutí. Vzdát se přestávky v polovině dne může být těžké, ale odměnou vám může být snazší večerní spánek. Čas spánku můžete také přesunout na klidný čas, což vašemu batole a vám umožní dobít.

Řešení problémů se spánkem batolat

Stále nemůžete své batole usnout? Přemýšlejte o možných důvodech odporu. V některých případech to může být stejně snadné jako chatovat se svým batoletem, abyste zjistili, na co myslí.

Mohli by se bát tmy? Pokud ano, může být řešením udržování světla na chodbě nebo používání nočního světla. Ačkoli většina dětí do 2 let nemá jazykové znalosti, aby dokázala formulovat strach ze stínů, můžete požádat své starší batole, aby poukázalo na cokoli v místnosti, které je trápí. Někdy může odstranění nočních obav pomoci přemístění některých předmětů v místnosti, aby se eliminovaly stíny.

Je také možné, že své batole ukládáte do postele příliš brzy nebo příliš pozdě. Udělejte si večerku později o 30 minut nebo hodinu, kdy je větší pravděpodobnost, že budou ospalí. Nebo pokud si všimnete unavených známek před jejich obvyklým spánkem, nebo pokud se nedávno vzdali spánku, zvažte přechod před spaním o 30 minut až hodinu dříve.

Kdy navštívit profesionála?

Někdy jsou problémy se spánkem příliš velké na to, aby je rodiče mohli vyřešit. Tehdy si možná budete chtít promluvit s pediatrem svého dítěte nebo vyhledat pomoc u spánkového poradce.

Specialista může řešit mnoho problémů se spánkem dětí, včetně:

• probuzení příliš brzy
• přechod z postýlky do postele
• společné spaní
• poruchy spánku dítěte

Nevýhodou je, že konzultace nejsou levné a za přenocování a následnou péči můžete utratit stovky či tisíce.

Pokud uvažujete o spánkovém poradci, nejprve se poraďte s pediatrem vašeho dítěte. Mohou být schopni nabídnout radu nebo doporučení. Je také dobré se poradit se svým poskytovatelem zdravotního pojištění, zda nabízejí výhody poradcům pro spánek dětí.

Můžete se také zeptat spánkového poradce, zda má posuvnou stupnici odměn nebo zda nabízí celou řadu služeb. Možná budete potřebovat pouze telefonickou konzultaci, která je cenově dostupnější než přenocování nebo návštěva doma.

Jídlo s sebou

Trénink spánku nemusí být snadný. Některé děti odolají a hodí záchvat, zatímco jiné se mohou přizpůsobit velmi rychle. Neexistuje způsob, jak zjistit, na kterém konci spektra bude vaše dítě, dokud nezačnete. Trik spočívá v důslednosti a samozřejmě v dodržování metody déle než jednu noc.