Co je to Spánková latence a Test vícenásobné spánkové latence?

Obsah

• Přehled
• Proč potřebujete správné množství spánku
• Měření latence spánku pomocí testu vícenásobné latence spánku
• Interpretace výsledků MSLT
• Polysomnografický test
• Jídlo s sebou

Přehled

Spánková latence - nazývaná také latence nástupu spánku - je doba, po kterou musíte přejít z úplného vzhůru do spánku. Spánková latence se liší od osoby k člověku.

Vaše latence spánku a jak rychle dosáhnete spánku s rychlým pohybem očí (REM), mohou být ukazateli množství a kvality spánku, který dostáváte.

Pokud jste v době, kdy byste měli být vzhůru a ostražití, příliš ospalí, může být faktorem zpoždění spánku. Nadměrná denní spavost může být příznakem určitých poruch spánku.

K diagnostice možné poruchy spánku vám lékař může objednat test vícenásobné latence spánku (MSLT). Tento test měří, jak dlouho vám bude zaspat během dne v tichém prostředí.

Proč potřebujete správné množství spánku

I když se množství spánku, které každý z nás mění, obvykle utrácíme asi třetinu našeho života spaním. Dostatek kvalitního spánku je rozhodující pro řadu mozků a další kritické funkce.

Spánek ovlivňuje téměř každý typ tkáně a systému ve vašem těle, včetně:

• srdce
• mozek
• plíce

Ovlivňuje také některé funkce, jako například:

• metabolismus
• odolnost vůči chorobám
• nálada

Špatná kvalita spánku nebo chronický nedostatek spánku mohou zvýšit riziko určitých poruch, včetně:

• Deprese
• vysoký krevní tlak
• cukrovka

Měření latence spánku pomocí testu vícenásobné latence spánku

Spánková latence je doba, po kterou budete muset přejít z úplného vzhůru do spánku. Může hrát roli při poruchách spánku.

Často označovaná jako studie zdřímnutí, test vícenásobné spánkové latence (MSLT) měří, jak dlouho trvá, než usnete. Obvykle se provádí během dne v tichém prostředí.

Test MSLT zahrnuje odebrání celkem pěti denních spánků naplánovaných na dvě hodiny. Budete sledováni, abyste zjistili, kdy se nacházíte v následujících stavech:

• probudit
• spící
• v REM spánku

Pokud usnete během naplánované doby zdřímnutí, probudíte se po 15 minutách spánku. Pokud se vám nepodaří do 20 minut spát, bude zdřímnutí zrušeno.

Interpretace výsledků MSLT

Pokud jste neměli více než jeden zdřímnutí, ve kterém jste dosáhli REM spánku a vaše průměrná latence je pod osmi minutami, je možné, že máte idiopatickou hypersomnii. Tento stav má za následek nadměrnou denní ospalost.

Pokud jste neměli více než dvě spaní, při kterých jste dosáhli REM spánku a průměrná latence je pod osmi minutami, může to být známkou narkolepsie. Mezi příznaky této poruchy patří zaspání bez varování a také nadměrná denní spavost.

Polysomnografický test

Pokud vám lékař doporučí MSLT, pravděpodobně doporučí okamžité provedení polysomnografie (PSG). PSG je studie spánku přes noc, která monitoruje spánkové cykly a spánkové fáze.

Výsledky tohoto testu mohou nabídnout cenné diagnostické údaje o problémech se spánkem, které by mohly ovlivnit vaši latenci spánku, jako například:

• spánkové apnoe, včetně obstrukční spánkové apnoe
• porucha periodického pohybu končetin
• narkolepsie
• idiopatická hypersomnie
• záchvaty během spánku

Jídlo s sebou

Dost dobrý spánek je nezbytný pro dobré duševní a fyzické zdraví. Vaše latence spánku - doba, po kterou budete muset usnout - může být dobrým ukazatelem kvality spánku, který dostáváte.