The Skinny on Spuds: Jak jíst brambory a zhubnout

Obsah

• Recenze pro

Předat brambory? V žádném případě! Střední má jen 150 kalorií a je nabitý vlákninou, draslíkem a vitamínem C. A díky těmto snadným úpravám není třeba je jíst jednoduše.

Máte rádi naložené tatéry?

Tato steaková strana s máslem, zakysanou smetanou a slaninou má 30 gramů tuku – více, než byste našli v 6-uncové svíčkové.

Chytrý swap

Přeskočte máslo, vyměňte slaninu za pažitku (udržíte si zakysanou smetanu) a upečené brambory rozdělte kamarádem na celkem 170 kalorií a 3 gramy tuku.

Neodoláte bramborovému salátu?

Jen jeden šálek této nachystané piknikové sponky zabalí neuvěřitelných 21 gramů tuku a 360 kalorií.

Chytrý swap

Přejděte na verzi na bázi octa a omezte téměř 155 kalorií. Pokud toužíte po smetaně, našlehejte si místo majonézy dresink s odtučněným jogurtem a oholíte 130 kalorií.

Chcete k tomu hranolky?

Střední řada odrůdy rychlého občerstvení přináší 370 kalorií a 19 gramů tuku plus velkou dávku sodíku.

Chytrý swap

Připravte umělé hranolky s více než 100 kaloriemi pomocí sladkých brambor bohatých na železo: Nakrájejte na proužky, postříkejte postřikem olivovým olejem, okořeňte a pečte při 400 ° F po dobu 20 minut nebo dokud lehce nezhnědnou.

Šílený na kaši?

Toto komfortní jídlo připravené z másla a plnotučného mléka váží 237 kalorií a 9 gramů tuku na šálek.

Chytrý wap

Nix máslo a přejít na odtučněné mléko pro úsporu 80 kalorií (a prakticky veškerého tuku). Pro extra chuť uvařte místo vody přirozeně vlhký Yukon Golds v kuřecím vývaru s nízkým obsahem sodíku.

Recenze pro