Jak rozpoznat známky duševního a emocionálního zneužívání

Obsah

• Ponížení, negace, kritika
• Kontrola a hanba
• Obviňování, obviňování a popírání
• Emoční zanedbávání a izolace
• Spoluzávislost
• Co dělat

Přehled

Pravděpodobně znáte mnoho zjevnějších známek duševního a emocionálního zneužívání. Ale když jste uprostřed toho, může být snadné přehlédnout vytrvalý spodní proud zneužívajícího chování.

Psychologické týrání zahrnuje pokusy člověka vystrašit, ovládat nebo izolovat vás. Je to ve slovech a činech násilníka i v jejich vytrvalosti v tomto chování.

Násilníkem může být váš manžel nebo jiný romantický partner. Mohli by to být vaši obchodní partneři, rodiče nebo správci.

Nezáleží na tom, o koho jde, nezasloužíte si to a není to vaše chyba. Pokračujte ve čtení a dozvíte se více, včetně toho, jak to rozpoznat a co můžete dělat dál.

Ponížení, negace, kritika

Tyto taktiky mají podkopat vaši sebeúctu. Zneužívání je kruté a neúprosné ve věcech velkých i malých.

Zde jsou nějaké příklady:

• Jméno volajícího. Budou vás bezostyšně nazývat „hloupými“, „poraženými“ nebo slovy, která jsou příliš příšerná, než aby se tady opakovala.
• Hanlivé „názvy zvířat“. Jedná se jen o další volání jménem v ne tak jemném převleku. „Můj malý stahovák kloubů“ nebo „Moje buclatá dýně“ nejsou náklonností.
• Atentát na postavu. To obvykle zahrnuje slovo „vždy“. Vždycky jdete pozdě, špatně, mrzutě, nepříjemně atd. V zásadě říkají, že nejste dobrý člověk.
• Křičí. Křičení, křik a nadávky jsou určeny k zastrašování a k tomu, abyste se cítili malí a bezvýznamní. Mohlo by to být doprovázeno bušením pěstí nebo házením věcí.
• Blahosklonný. "Ahoj, zlatíčko, vím, že to zkoušíš, ale tohle je nad tvé chápání."
• Veřejné rozpaky. Vybírají boje, odhalují vaše tajemství nebo si dělají legraci z vašich nedostatků na veřejnosti.
• Odmítnutí. Řeknete jim o něčem, co je pro vás důležité, a oni řeknou, že to není nic. Řeč těla, jako je kývání očí, úšklebek, potřesení hlavy a vzdech, pomáhají sdělit stejnou zprávu.
• "Vtipkování." Vtipy pro ně mohou mít zrnko pravdy nebo mohou být úplným výmyslem. Ať tak či onak, vypadají pošetile.
• Sarkasmus. Často jen maskování v maskování. Když vznesete námitku, tvrdí, že se škádlili a řekli vám, abyste přestali brát všechno tak vážně.
• Urážky tvého vzhledu. Říkají vám, těsně předtím, než jdete ven, že vaše vlasy jsou ošklivé nebo vaše oblečení klaunské.
• Zlehčování vašich úspěchů. Váš násilník vám může říci, že vaše úspěchy nic neznamenají, nebo se může dokonce hlásit k odpovědnosti za váš úspěch.
• Potlačení vašich zájmů. Mohli by vám říct, že váš koníček je dětinská ztráta času, nebo když jste mimo sport, když sportujete. Opravdu je to tak, že by bylo lepší, kdybyste se bez nich neúčastnili aktivit.
• Stisknutím tlačítek. Jakmile váš násilník ví o něčem, co vás otravuje, vynese to nebo to udělá při každé příležitosti.

Kontrola a hanba

Pokus o to, abyste se styděli za své nedostatky, je jen další cestou k moci.

Mezi nástroje hanby a kontrolní hry patří:

• Hrozby. Říkám ti, že vezmou děti a zmizí, nebo řekne: „Nedá se říct, co bych mohl udělat.“
• Sledování vašeho pobytu. Chtějí neustále vědět, kde se nacházíte, a trvat na tom, abyste okamžitě reagovali na hovory nebo SMS. Mohou se ukázat jen proto, aby zjistili, zda jste tam, kde byste měli být.
• Digitální špionáž. Mohou zkontrolovat vaši historii internetu, e-maily, texty a seznam hovorů. Mohou dokonce požadovat vaše hesla.
• Jednostranné rozhodování. Mohou uzavřít společný bankovní účet, zrušit schůzku s lékařem nebo mluvit se svým šéfem, aniž by se ptali.
• Finanční kontrola. Mohou vést bankovní účty pouze na své jméno a přimět vás, abyste žádali o peníze. Můžete očekávat, že budete odpovídat za každý cent, který utratíte.
• Přednášení Rozpracování vašich chyb pomocí dlouhých monologů dává jasně najevo, že si myslí, že jste pod nimi.
• Přímé objednávky. Očekává se, že navzdory vašim plánům, které se budou opakovat, budou příkazy dodrženy, od „Získejte moji večeři na stůl“ až po „Přestaňte užívat pilulku“.
• Výbuchy. Bylo vám řečeno, abyste zrušili ten výlet se svým přítelem nebo dali auto do garáže, ale neudělali to, takže teď musíte smířit rudou tirádu o tom, jak jste nespolupracující.
• Zacházíme s vámi jako s dítětem. Řeknou vám, co si obléct, co a kolik jíst, nebo které přátele můžete vidět.
• Předstíraná bezmoc. Mohli by říci, že nevědí, jak něco udělat. Někdy je jednodušší to udělat sami, než to vysvětlovat. Vědí to a využívají to.
• Nepředvídatelnost. Z ničeho nic vybuchnou vztekem, najednou vás zasypou náklonností nebo se stanou temnými a náladovými po kapce klobouku, aby vás udrželi v chůzi po skořápkách.
• Odcházejí. V sociální situaci vás při dupání z místnosti necháte držet tašku. Doma je to nástroj k udržení problému nevyřešeného.
• Používání ostatních. Zneužívající vám mohou říci, že „všichni“ si myslí, že jste blázni, nebo „všichni říkají“, že se mýlíte.

Obviňování, obviňování a popírání

Toto chování pochází z nejistoty násilníka. Chtějí vytvořit hierarchii, ve které jsou nahoře a vy dole.

Zde jsou nějaké příklady:

• Žárlivost. Obviňují vás, že jste na ně flirtovali nebo podváděli.
• Otáčení stolů. Říkají, že způsobujete jejich vztek a problémy s ovládáním takovou bolestí.
• Popírat něco, co víte, je pravda. Zneužívající popírá, že došlo k hádce nebo dokonce k dohodě. Tomu se říká plynové osvětlení. Mělo by vás přimět zpochybnit vlastní paměť a zdravý rozum.
• Pomocí viny. Mohli by říct něco jako: „Dlužíš mi tohle. Podívejte se na vše, co jsem pro vás udělal, “ve snaze najít si cestu.
• Vyprovokování a potom obviňování. Násilníci vědí, jak vás rozladit. Ale jakmile problém začne, je to vaše chyba, že jste jej vytvořili.
• Popírat jejich zneužívání. Když si stěžujete na jejich útoky, násilníci to popřou, zdánlivě zmateni samotnou myšlenkou na to.
• Obviňuje vás ze zneužití. Říkají, že jste ten, kdo má problémy s hněvem a ovládáním, a že je bezmocnou obětí.
• Bagatelizace. Když chcete mluvit o svých zraněných pocitech, obviňují vás z přehnané reakce a vytváření hor z krtinců.
• Říkáte, že nemáte smysl pro humor. Zneužívající si o vás dělají vtipy. Pokud vznesete námitku, řeknou vám, abyste se rozzářili.
• Obviňovat vás z jejich problémů. Ať už je v jejich životě cokoli, je to jen vaše chyba. Nepodporujete dostatečně, neudělali jste dost nebo jste si strčili nos tam, kam nepatřil.
• Zničení a popření. Mohly by prasknout obrazovku vašeho mobilního telefonu nebo „ztratit“ klíče od auta a pak to popřít.

Emoční zanedbávání a izolace

Zneužívající mají tendenci klást své vlastní emocionální potřeby před vaše. Mnoho zneužívajících se pokusí přijít mezi vás a lidi, kteří vás podporují, aby vás více záviseli na nich.

Dělají to tím, že:

• Náročný respekt. Žádný vnímaný slabý nezůstane nepotrestán a očekává se, že se k nim odložíte. Ale je to jednosměrná ulice.
• Ukončení komunikace. Budou ignorovat vaše pokusy o konverzaci osobně, SMS nebo telefonicky.
• Odlidšťuji vás. Budou se dívat jinam, když budete mluvit, nebo zírat na něco jiného, ​​když na vás budou mluvit.
• Zabrání vám v socializaci. Kdykoli máte v plánu jít ven, přijdou s rozptýlením nebo vás prosí, abyste nechodili.
• Snažím se přijít mezi vás a vaši rodinu. Řeknou členům rodiny, že je nechcete vidět, nebo se omlouvají, proč nemůžete chodit na rodinné funkce.
• Zadržování náklonnosti. Nedotknou se vás, ani když vás budou držet za ruku nebo poplácat po rameni. Mohou odmítnout sexuální vztahy, aby vás potrestali nebo vás přiměli k něčemu.
• Naladíme vás. Odvrátí vás, změní téma nebo vás prostě ignorují, když si chcete promluvit o svém vztahu.
• Aktivně se snažíte obrátit ostatní proti vám. Řeknou spolupracovníkům, přátelům a dokonce i vaší rodině, že jste nestabilní a náchylní k hysterice.
• Volám ti potřebným. Když jste opravdu na dně a na dosah a hledáte podporu, řeknou vám, že jste příliš potřební, nebo se svět nemůže přestat obracet kvůli vašim malým problémům.
• Přerušení. Telefonujete nebo posíláte textové zprávy a oni vám přicházejí do tváře, aby vás informovali, že by se na ně měla soustředit vaše pozornost.
• Lhostejnost. Vidí vás bolet nebo plakat a nedělat nic.
• Spor o své pocity. Cokoli cítíte, řeknou, že se mýlíte, když se tak cítíte, nebo to není to, co cítíte vůbec.

Spoluzávislost

Spoluzávislý vztah je, když vše, co děláte, je reakcí na chování vašeho násilníka. A potřebují vás stejně, abyste si posílili vlastní sebeúctu. Zapomněli jste, jak být jiným způsobem. Je to začarovaný kruh nezdravého chování.

Můžete být spoluzávislí, pokud:

• jsou ve vztahu nešťastní, ale obávají se alternativ
• důsledně zanedbávejte své vlastní potřeby kvůli nim
• zbavte se přátel a postavte svou rodinu na vedlejší kolej, abyste potěšili svého partnera
• často vyhledejte souhlas partnera
• kritizujte se očima násilníka a ignorujte své vlastní instinkty
• přinést spoustu obětí, abyste potěšili druhou osobu, ale není to oplateno
• raději žít v současném stavu chaosu, než být sami
• kousněte do jazyka a potlačujte své city, abyste udrželi mír
• cítit zodpovědnost a nést vinu za něco, co udělali
• hájte svého násilníka, když ostatní poukazují na to, co se děje
• zkuste je „zachránit“ od sebe
• cítit se provinile, když si stojíš za svým
• si myslíte, že si toto zacházení zasloužíte
• věřte, že nikdo jiný by s vámi nikdy nechtěl být
• změňte své chování v reakci na vinu; váš násilník říká: „Nemohu bez tebe žít,“ takže zůstaneš

Co dělat

Pokud jste psychicky a emocionálně zneužíváni, věřte svým instinktům. Vězte, že to není správné a nemusíte takto žít.

Pokud se obáváte okamžitého fyzického násilí, volejte 911 nebo místní záchrannou službu.

Pokud vám nehrozí bezprostřední nebezpečí a potřebujete si promluvit nebo najít nějaké místo, kam jít, volejte národní horkou linku pro domácí zneužívání na čísle 800-799-7233. Tato horká linka 24/7 vás může kontaktovat s poskytovateli služeb a úkryty po celých Spojených státech.

Jinak vaše volby závisí na specifikách vaší situace. Můžete udělat následující:

• Přijměte, že zneužití není vaší odpovědností. Nepokoušejte se se svým násilníkem uvažovat. Možná budete chtít pomoci, ale je nepravděpodobné, že by tento model chování prolomili bez odborného poradenství. To je jejich odpovědnost.
• Uvolněte se a stanovte osobní hranice. Rozhodněte se, že nebudete reagovat na zneužívání nebo se necháte vtáhnout do hádek. Držte se toho. Omezte vystavení násilníkovi, jak jen můžete.
• Ukončete vztah nebo okolnost. Pokud je to možné, odstřihněte všechny vazby. Ujasněte si, že je konec, a neohlížejte se. Možná budete také chtít najít terapeuta, který vám může ukázat zdravý způsob, jak se posunout vpřed.
• Dejte si čas na uzdravení. Oslovte podpůrné přátele a členy rodiny. Pokud jste ve škole, promluvte si s učitelem nebo poradcem. Pokud si myslíte, že to pomůže, najděte terapeuta, který vám pomůže při zotavení.

Opuštění vztahu je složitější, pokud jste ženatý, máte děti nebo máte smíšený majetek. Pokud je to vaše situace, vyhledejte právní pomoc. Zde je několik dalších zdrojů:

• Break the Cycle: Podpora mladých lidí mezi 12 a 24 lety při budování zdravých vztahů a vytváření kultury bez zneužívání.
• DomesticShelters.org: Vzdělávací informace, horká linka a prohledávatelná databáze služeb ve vaší oblasti.
• Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline): Dává příležitost mladistvým a mladým dospělým chatovat online, telefonovat nebo posílat textové zprávy s obhájci.