Šířka boty: Proč je důležitá, pokud chcete zdravé nohy

Obsah

• Jak jsou boty dimenzovány podle šířky?
• Jak najít boty, které mají správnou šířku
• Běžné problémy s nohou způsobené pevnými botami
• Kuří oka a mozoly
• Zarostlé nehty na nohou
• Bunions
• Kladívkový prst
• Domácí léky na bolest nohou
• Kdy navštívit lékaře
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Vaše nohy tvrdě pracují, někdy chodí tisíce kroků denně. Proto je nosit boty, které se vejdou správně, tak důležité. Ale nalezení správného fit není jen o délce.

Šířka boty je stejně důležitá. Pokud jsou vaše boty příliš přitažlivé, můžete si nechat nohy a zbytek těla vystavit riziku problémů s nohou.

Pojďme se podívat na to, proč záleží na šířce boty a jak se ujistit, že máte na sobě to pravé.

Jak jsou boty dimenzovány podle šířky?

Šířka boty se měří kolem přední části chodidla, což je obvykle nejširší část chodidla. Ne všechny značky obuvi však nabízejí různé šířky, takže hledání bot, které jsou širší nebo užší než průměr, může být výzvou.

Ve Spojených státech jsou šířky bot od nejužší po nejširší: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE a EEE. Úzké a široké boty jsou také rozděleny do dílčích velikostí, ve kterých zvláštní písmeno označuje ještě užší nebo širší šířku.

Šířka se také liší mezi pánskou a dámskou obuví. Například ženské médium je B a mužské D.

Vaše numerická velikost obuvi má obvykle vedle sebe písmeno, které představuje šířku. Pokud nejste ve speciální prodejně obuvi, většina bot na policích má střední šířku.

Jak najít boty, které mají správnou šířku

Studie zjistily, že velká část populace, mezi 63 a 72 procenty, nosí obuv nevhodně velké velikosti.

Abychom vám pomohli najít boty, které mají správnou šířku, a abyste se vyhnuli mnoha problémům s chodidly spojenými s příliš těsnými botami, zvažte následující skutečnosti:

• Měřte chodidla při každém nákupu obuvi. Podle Cleveland Clinic se vaše nohy v průběhu času mění ve tvaru a velikosti. Nevybírejte boty na základě vašich minulých nákupů nebo velikosti, kterou jste vždy nosili. Chcete-li změřit svou šířku, ovinte měkkou pásku kolem nejširší části vaší nohy tak, aby vaše noha byla na podlaze.
• Na konci dne se změřte. Vaše nohy se během dne zvětšují a usazují. Měření na konci dne, kdy jsou vaše nohy na maximu, vám může pomoci zajistit, abyste nepodceňovali šířku svých nohou.
• Připevněte si boty na širší nohu. Většina lidí má jednu nohu, která je větší než druhá. Při pokusech o boty mějte obě nohy měřené a nakupujte boty podle velikosti vaší větší nohy.
• Nezaměřujte se pouze na velikost boty. Velikosti se u různých značek a stylů liší, takže to, že jste jedním z 8B v jednom stylu, neznamená, že máte jinou velikost.
• Neočekávejte, že se vloupají do nových bot. Pokud se vaše boty při zkoušce nezapadají správně, nekupujte je s tím, že se natáhnou. Měli by se dobře zapadat do get-go, aby se zabránilo problémům s nohou a bolesti.
• Když je zkoušíte, postavte se a chodte v botách. To umožňuje, aby se vaše noha rozprostřela pod váhu, a pomůže vám najít boty, které se netřou nebo neklouznou.

Běžné problémy s nohou způsobené pevnými botami

Těsné boty mohou způsobit poškození zdraví na nohou a mohou dokonce způsobit trvalé poškození.

Kuří oka a mozoly

Těsné boty jsou častou příčinou kuří oka a mozolů. Tyto silné, tvrdé vrstvy kůže se vyvíjejí na nohou a nohou v reakci na tlak a tření, nejčastěji způsobené příliš těsnými botami.

Kuří oka se skládají z malých kulatých kruhů tlusté kůže, které se obvykle vyvíjejí na bocích nebo na špičkách nohou. Kalusy jsou obvykle větší než kuří oka a obvykle se vyvíjejí na dně nohou. Ačkoli to není tak bolestivé jako kuří oka, mohou mozoly způsobit bolest, když jsou dostatečně silné.

Kuří oka a mozaly se obvykle vyvíjejí jako ochranná reakce, aby se zabránilo poškození nebo puchýřům pokožky pod tlakem způsobeným příliš těsnou botou.

Zarostlé nehty na nohou

Když zarostlá nehet roste do okolního masa, obvykle na špičce prstu, nastává zarostlý nehet. Může způsobit bolest a otok a může se nakazit. Těsně přiléhající boty jsou častou příčinou zarostlých nehtů na nohou.

Kromě toho, že je to velmi bolestivé, existuje riziko komplikací pro lidi, kteří mají špatný průtok krve na nohy.

Bunions

Bunions jsou zvětšení kostí a tkání kolem kloubu vaší velké špičky. Často jsou způsobeny tím, že nosí těsné boty.

Tyto knoflíky na kosti mohou růst docela velké, což způsobí, že se váš velký prst otočí dovnitř a přitlačí na druhý prst. Výsledkem je bolest a otok, který se při nošení boty zhoršuje.

Kladívkový prst

Kladivový prst je deformace, která způsobuje ohýbání prstů na středním kloubu. Obvykle jsou ovlivněny druhé, třetí a přední prsty.

Lidé s kladivým prstem mají také tendenci mít kuří oka a mozoly kvůli otřesům prstů na špičce boty.

Těsně přiléhající boty jsou běžnou příčinou kladivového prstu, protože tlačí vaše prsty do ohnuté polohy. Bez léčby může špička ztratit svou pružnost a pevnost, což vyžaduje chirurgický zákrok.

Domácí léky na bolest nohou

Některé problémy s nohou vyžadují chirurgický zákrok. Ale v případě méně závažných problémů s nohou mohou konzervativní ošetření pomoci zmírnit bolest a zabránit zhoršení příznaků.

Zde jsou některé léky na bolest nohou:

• Vyměňte si boty. Nakupujte boty, které jsou dostatečně široké a stylové, aby vyhovovaly vašim nohám bez tlaku a tření. Vyhněte se úzkým stylům a vysokým podpatkům.
• Použijte studený obklad. Použití ledu na vaše nohy může pomoci zmírnit otoky a bolesti. Toho lze dosáhnout tak, že se na bolest v oblasti aplikuje studená komprese po dobu 15 až 20 minut najednou, několikrát denně.
• Namočte si nohy. Namočení slané nohy Epsom může pomoci uklidnit bolesti svalů a snížit otoky v nohou. Přidejte jednu šálku soli Epsom do vany teplé vody a namočte nohy po dobu 20 minut.
• Získejte masáž chodidel. Získejte masáž nohou nebo masáž nohou, abyste zmírnili bolest a zlepšili krevní oběh. Můžete si masírovat chodidla rukama nebo vyzkoušet nožní váleček, který najdete online.
• Léky proti mimoburzovním bolestem (OTC). Protizánětlivé přípravky OTC, jako je ibuprofen, mohou pomoci s bolestí a záněty způsobenými pevnými botami.
• Podložky a vložky. Polštářky s kukuřicí a kalusem a vložky s polstrováním si můžete koupit online a v lékárnách. Ty poskytují extra odpružení v botách.
• Použijte soubor pemzy nebo nohy. Pilník nebo pemza mohou z vašich nohou odstranit mrtvou kůži a zbavit se mozolů. Namočení nohou nejprve v teplé vodě může pomoci změkčit pokožku, aby bylo snazší ji odstranit. Poté aplikujte zvlhčovač, abyste zabránili opětovnému vysychání pokožky.

Kdy navštívit lékaře

Správné nasazení bot může pomoci zmírnit příznaky a zabránit dalším problémům. V závislosti na vašich příznacích můžete také mluvit s lékařem.

Navštivte lékaře, pokud:

• trpí přetrvávající bolestí nohou, která se nezmění změnou obuvi a domácích prostředků
• všimněte si změny tvaru vašich prstů, jako je například uši nebo kladivo
• mít známky infekce v prstech nebo nohou, jako je zarudnutí, otok a hnis
• mají oteklé nohy a kotníky
• máte cukrovku nebo problémy s průtokem krve v nohou

Sečteno a podtrženo

Šířka boty hraje důležitou roli v pohodlí a zdraví vašich nohou. Příliš těsné nošení bot může způsobit tlak a tření na nohou a vést k mnoha problémům s nohou.

Věk, gravitace a řada dalších faktorů může časem změnit tvar a velikost vašich nohou. Profesionální kování při každém nákupu obuvi vám pomůže najít to, co je pro vás to pravé.