Serotonin: Co potřebujete vědět

Obsah

• Co serotonin dělá?
• Serotonin a duševní zdraví
• Normální rozmezí hladin serotoninu
• Jak zacházet s nedostatkem serotoninu
• SSRI
• Přírodní posilovače serotoninu
• O serotoninovém syndromu
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Co je serotonin?

Serotonin je chemická látka produkující nervové buňky. Vysílá signály mezi vašimi nervovými buňkami. Serotonin se nachází hlavně v zažívacím systému, i když je také v krevních destičkách a v celém centrálním nervovém systému.

Serotonin se vyrábí z esenciální aminokyseliny tryptofanu. Tato aminokyselina musí do vašeho těla vstoupit prostřednictvím vaší stravy a běžně se vyskytuje v potravinách, jako jsou ořechy, sýry a červené maso. Nedostatek tryptofanu může vést ke snížení hladiny serotoninu. To může vést k poruchám nálady, jako je úzkost nebo deprese.

Co serotonin dělá?

Serotonin ovlivňuje každou část vašeho těla, od vašich emocí až po vaše motorické dovednosti. Serotonin je považován za přirozený stabilizátor nálady. Je to chemikálie, která pomáhá při spánku, jídle a trávení. Serotonin také pomáhá:

• snížit depresi
• regulovat úzkost
• uzdravovat rány
• stimulovat nevolnost
• udržovat zdraví kostí

Serotonin působí v těle různými funkcemi takto:

Pohyby střev: Serotonin se nachází především v žaludku a střevech těla. Pomáhá řídit vaše pohyby a funkce střev.

Nálada: Serotonin v mozku je myšlenka regulovat úzkost, štěstí a náladu. Nízké hladiny chemické látky byly spojeny s depresí a zvýšené hladiny serotoninu vyvolané léky se považují za látky snižující vzrušení.

Nevolnost: Serotonin je jednou z příčin, proč se cítíte nevolně. Produkce serotoninu stoupá, aby při průjmech rychleji vytlačila škodlivé nebo rozrušující jídlo. Chemická látka také zvyšuje v krvi, což stimuluje část mozku, která řídí nevolnost.

Spát: Tato chemická látka je zodpovědná za stimulaci částí mozku, které řídí spánek a bdění. To, zda spíte nebo vstáváte, závisí na tom, která oblast je stimulována a který serotoninový receptor se používá.

Srážení krve: Krevní destičky uvolňují serotonin, který pomáhá hojit rány. Serotonin způsobuje zúžení drobných tepen, což pomáhá vytvářet krevní sraženiny.

Zdraví kostí: Serotonin hraje roli ve zdraví kostí. Významně vysoké hladiny serotoninu v kostech mohou vést k osteoporóze, která kosti oslabuje.

Sexuální funkce: Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny se zvýšeným libidem, zatímco zvýšené hladiny serotoninu jsou spojeny se sníženým libidem.

Serotonin a duševní zdraví

Serotonin pomáhá přirozeně regulovat vaši náladu. Když jsou vaše hladiny serotoninu normální, cítíte:

• šťastnější
• klidnější
• více soustředěný
• méně úzkosti
• emočně stabilnější

Studie z roku 2007 zjistila, že lidé s depresí mají často nízkou hladinu serotoninu. Nedostatek serotoninu byl také spojen s úzkostí a nespavostí.

Došlo k drobným neshodám ohledně role, kterou serotonin hraje v duševním zdraví. Někteří vědci se ptali, zda může zvýšení nebo snížení serotoninu ovlivnit depresi. Novější výzkum tvrdí, že ano. Například v roce 2016 byly zkoumány myši bez serotoninových autoreceptorů, které inhibovaly sekreci serotoninu. Bez těchto autoreceptorů měly myši v mozku k dispozici vyšší hladiny serotoninu. Vědci zjistili, že tyto myši vykazovaly méně úzkosti a chování souvisejícího s depresí.

Normální rozmezí hladin serotoninu

Normální rozmezí hladin serotoninu v krvi je obvykle 101–283 nanogramů na mililiter (ng / ml). Toto měřítko se však může mírně lišit v závislosti na měření a testovaných vzorcích, proto si o konkrétních výsledcích testu promluvte se svým lékařem.

Vysoká hladina serotoninu může být známkou karcinoidového syndromu. Jedná se o skupinu příznaků souvisejících s nádory:

• tenké střevo
• slepé střevo
• dvojtečka
• průdušky

Lékař provede krevní test k měření hladin serotoninu v krvi, aby diagnostikoval onemocnění nebo jej vyloučil.

Jak zacházet s nedostatkem serotoninu

Hladinu serotoninu můžete zvýšit pomocí léků a přírodnějších možností.

SSRI

Nízká hladina serotoninu v mozku může způsobit depresi, úzkost a problémy se spánkem. Mnoho lékařů předepisuje k léčbě deprese selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Jsou nejčastěji předepsaným typem antidepresiva.

SSRI zvyšují hladinu serotoninu v mozku blokováním reabsorpce chemické látky, takže více zůstává aktivní. Mezi SSRI patří mimo jiné Prozac a Zoloft.

Pokud užíváte serotoninové léky, neměli byste užívat jiné léky, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem. Míchání léků vám může způsobit riziko serotoninového syndromu.

Přírodní posilovače serotoninu

Mimo SSRI mohou následující faktory zvýšit hladinu serotoninu, podle článku publikovaného v:

• Vystavení jasnému světlu: Sluneční záření nebo světelná terapie jsou běžně doporučovanými prostředky pro léčbu sezónní deprese. Zde najdete velký výběr produktů světelné terapie.
• Cvičení: Pravidelné cvičení může mít účinky zvyšující náladu.
• Zdravá strava: Mezi potraviny, které mohou zvyšovat hladinu serotoninu, patří vejce, sýr, krůty, ořechy, losos, tofu a ananas.
• Meditace: Meditace může pomoci zmírnit stres a podpořit pozitivní výhled na život, což může výrazně zvýšit hladinu serotoninu.

O serotoninovém syndromu

Léky, které způsobují, že vaše hladiny serotoninu stoupají a shromažďují se ve vašem těle, mohou vést k serotoninovému syndromu. Syndrom se obvykle může objevit poté, co začnete užívat nový lék nebo zvýšíte dávku stávajícího léku.

Mezi příznaky serotoninového syndromu patří:

• třes
• průjem
• bolest hlavy
• zmatek
• rozšířené zornice
• husí kůže

Mezi závažné příznaky patří:

• záškuby svalů
• ztráta pohyblivosti svalů
• svalová ztuhlost
• vysoká horečka
• rychlá srdeční frekvence
• vysoký krevní tlak
• nepravidelný srdeční tep
• záchvaty

Neexistují žádné testy, které by diagnostikovaly serotoninový syndrom. Místo toho lékař provede fyzickou prohlídku, aby zjistil, zda ji máte.

Symptomy serotoninového syndromu často zmizí během jednoho dne, pokud užíváte léky, které blokují serotonin nebo nahradíte lék, který tento stav způsobuje.

Serotoninový syndrom může být život ohrožující, pokud není léčen.

Sečteno a podtrženo

Serotonin ovlivňuje každou část vašeho těla. Je zodpovědný za mnoho důležitých funkcí, které nás během dne dostanou. Pokud vaše úrovně nejsou v rovnováze, může to ovlivnit vaši duševní, fyzickou a emoční pohodu. Někdy může nerovnováha serotoninu znamenat něco vážnějšího. Je důležité věnovat pozornost svému tělu a o všech obavách mluvit se svým lékařem.