Top 12 zdravotních výhod rakytníkového oleje

Obsah

• 1. Bohatý na mnoho živin
• 2. Podporuje zdraví srdce
• 3. Může chránit před cukrovkou
• 4. Chrání vaši pokožku
• 5. Může posílit váš imunitní systém
• 6. Může podporovat zdravé játra
• 7. Může pomoci bojovat proti rakovinovým buňkám
• 8–12. Další potenciální výhody
• Sečteno a podtrženo

Rakytníkový olej se používá již tisíce let jako přírodní lék proti různým onemocněním.

Extrahuje se z bobulí, listů a semen rostliny rakytníku (Hippophae rhamnoides), což je malý keř, který roste ve vysokých nadmořských výškách v severozápadní himálajské oblasti ().

Rakytník se někdy označuje jako svatý plod Himalájí a může být aplikován na kůži nebo požit.

Populární lék v ajurvédských a tradičních čínských léčivech, může poskytovat zdravotní výhody od podpory srdce po ochranu před cukrovkou, žaludečními vředy a poškozením kůže.

Zde je 12 vědecky podložených výhod rakytníkového oleje.

1. Bohatý na mnoho živin

Rakytníkový olej je bohatý na různé vitamíny, minerály a prospěšné rostlinné sloučeniny (,).

Například je přirozeně plný antioxidantů, které pomáhají chránit vaše tělo před stárnutím a nemocemi, jako je rakovina a srdeční choroby (4).

Semena a listy jsou také obzvláště bohaté na kvercetin, flavonoid spojený s nižším krevním tlakem a sníženým rizikem srdečních onemocnění (,,,).

Navíc se jeho bobule chlubí draslíkem, vápníkem, hořčíkem, železem a fosforem. Obsahují také dobré množství folátu, biotinu a vitamínů B1, B2, B6, C a E (,, 11).

Více než polovinu tuku v rakytníkovém oleji tvoří mono- a polynenasycené tuky, což jsou dva druhy zdravých tuků (12).

Je zajímavé, že rakytníkový olej může být také jednou z mála rostlinných potravin, o nichž je známo, že poskytují všechny čtyři omega mastné kyseliny - omega-3, omega-6, omega-7 a omega-9 ().

souhrn Rakytníkový olej je bohatý na různé vitamíny a minerály, stejně jako antioxidanty a další rostlinné sloučeniny potenciálně prospěšné pro vaše zdraví.

2. Podporuje zdraví srdce

Rakytníkový olej může prospívat zdraví srdce několika různými způsoby.

Pro začátek mohou jeho antioxidanty pomoci snížit rizikové faktory srdečních onemocnění, včetně krevních sraženin, krevního tlaku a hladiny cholesterolu v krvi.

V jedné malé studii dostalo 12 zdravých mužů denně 5 gramů rakytníkového oleje nebo kokosového oleje. Po čtyřech týdnech měli muži ve skupině rakytníku výrazně nižší markery krevních sraženin ().

V jiné studii užívání 0,75 ml rakytníkového oleje denně po dobu 30 dnů pomohlo snížit hladinu krevního tlaku u lidí s vysokým krevním tlakem. Hladiny triglyceridů, stejně jako celkový a „špatný“ LDL cholesterol, rovněž poklesly u těch, kteří měli vysoký cholesterol.

Účinky na lidi s normálním krevním tlakem a hladinami cholesterolu však byly méně výrazné ().

Nedávný přehled také zjistil, že výtažky z rakytníku mohou snížit hladinu cholesterolu u lidí se špatným zdravím srdce - ale ne u zdravých účastníků (16).

souhrn Rakytníkový olej může pomoci vašemu srdci snížením krevního tlaku, zlepšením hladiny cholesterolu v krvi a ochranou před krevními sraženinami. To znamená, že účinky mohou být nejsilnější u lidí se špatným zdravím srdce.

3. Může chránit před cukrovkou

Rakytníkový olej může také pomoci předcházet cukrovce.

Studie na zvířatech ukazují, že může pomoci snížit hladinu cukru v krvi zvýšením sekrece inzulínu a citlivosti na inzulín (, 18).

Jedna malá studie na lidech uvádí, že rakytníkový olej může pomoci minimalizovat špičky cukru v krvi po jídle bohatém na sacharidy ().

Vzhledem k tomu, že časté a dlouhodobé zvýšení hladiny cukru v krvi může zvýšit riziko vzniku cukrovky typu 2, je pravděpodobné, že jejich prevence sníží vaše riziko.

Je však zapotřebí více studií, než bude možné učinit silné závěry.

souhrn Rakytník může pomoci zlepšit sekreci inzulínu a citlivost na inzulín, což by mohlo chránit před cukrovkou 2. typu - i když je zapotřebí dalšího výzkumu.

4. Chrání vaši pokožku

Sloučeniny v rakytníkovém oleji mohou při přímé aplikaci zlepšit zdraví pokožky.

Například studie na zkumavkách a na zvířatech ukazují, že olej může pomoci stimulovat regeneraci pokožky a pomoci rychleji se hojit rány (,).

Podobně studie na zvířatech ukazují, že rakytníkový olej může také pomoci snížit zánět po vystavení UV záření a chránit pokožku před poškozením sluncem ().

Vědci se domnívají, že oba tyto účinky mohou pocházet z obsahu omega-7 a omega-3 tuků rakytníku ().

V sedmitýdenní studii u 11 mladých mužů směs rakytníkového oleje a vody aplikované přímo na pokožku podporovala pružnost pokožky lépe než placebo (24).

Existují také důkazy, že rakytníkový olej může zabránit vysušení pokožky a pomoci pokožce léčit se z popálenin, omrzlin a proleženin (, 25,).

Pamatujte, že je zapotřebí více lidských studií.

souhrn Rakytníkový olej může pomoci pokožce léčit se z ran, spálenin, omrzlin a proleženin. Může také podporovat pružnost a chránit před suchem.

5. Může posílit váš imunitní systém

Rakytníkový olej může pomoci chránit vaše tělo před infekcemi.

Odborníci tento účinek připisují z velké části vysokému obsahu flavonoidů v oleji.

Flavonoidy jsou prospěšné rostlinné sloučeniny, které mohou posílit váš imunitní systém zvýšením odolnosti proti nemocem (4, 27).

V jedné studii se zkumavkou zabránil rakytníkový olej množení bakterií, jako jsou E-coli (12).

U jiných poskytoval rakytníkový olej ochranu proti chřipce, oparu a virům HIV (4).

Rakytníkový olej obsahuje dobré množství antioxidantů, prospěšných rostlinných sloučenin, které mohou také pomoci chránit vaše tělo před mikroby ().

To znamená, že výzkum na lidech chybí.

souhrn Rakytníkový olej je bohatý na prospěšné rostlinné sloučeniny, jako jsou flavonoidy a antioxidanty, které mohou pomoci tělu bojovat s infekcemi.

6. Může podporovat zdravé játra

Rakytníkový olej může také přispívat ke zdravým játrům.

Je to proto, že obsahuje zdravé tuky, vitamin E a karotenoidy, které všechny mohou chránit jaterní buňky před poškozením (29).

V jedné studii rakytníkový olej významně zlepšil markery jaterní funkce u potkanů ​​s poškozením jater ().

V jiné studii dostávali lidé s cirhózou - pokročilou formou onemocnění jater - 15 gramů extraktu z rakytníku nebo placebo třikrát denně po dobu šesti měsíců.

Ti ve skupině rakytníku zvýšili své krevní markery jaterních funkcí významně více než ti, kterým bylo podáváno placebo ().

Ve dvou dalších studiích zaznamenali lidé s nealkoholickým onemocněním jater, kterým bylo podáváno 0,5 nebo 1,5 gramu rakytníku 1–3krát denně, vyšší hladinu cholesterolu, triglyceridů a jaterních enzymů v krvi než u pacientů, kterým bylo podáváno placebo (32, 33).

I když se tyto účinky zdají slibné, je zapotřebí více studií, aby bylo možné učinit pevné závěry.

souhrn Sloučeniny v rakytníku mohou podporovat funkci jater, je však zapotřebí dalších studií.

7. Může pomoci bojovat proti rakovinovým buňkám

Sloučeniny přítomné v rakytníkovém oleji mohou pomoci v boji proti rakovině. Tyto ochranné účinky mohou být způsobeny flavonoidy a antioxidanty v oleji.

Například rakytník je bohatý na kvercetin, flavonoid, který podle všeho pomáhá zabíjet rakovinné buňky ().

Různé antioxidanty rakytníku, včetně karotenoidů a vitaminu E, mohou také chránit před touto notoricky známou chorobou (,).

Několik studií na zkumavkách a studiích na zvířatech naznačuje, že výtažky z rakytníku mohou být účinné při prevenci šíření rakovinných buněk (36,).

Hlášené účinky rakytníkového oleje na boj proti rakovině jsou však mnohem mírnější než účinky chemoterapie (38).

Pamatujte, že tyto účinky dosud nebyly testovány na lidech, proto je zapotřebí dalších studií.

souhrn Rakytníkový olej poskytuje určité prospěšné rostlinné sloučeniny, které mohou poskytovat určitou ochranu proti rakovině. Jeho účinky jsou však pravděpodobně mírné - a chybí lidský výzkum.

8–12. Další potenciální výhody

Říká se, že rakytníkový olej poskytuje další zdravotní výhody. Ne všechna tvrzení však podporuje zdravá věda. Mezi ty, kteří mají nejvíce důkazů, patří:

1. Může zlepšit trávení: Studie na zvířatech naznačují, že rakytníkový olej může pomoci při prevenci a léčbě žaludečních vředů (39, 40).
2. Může snížit příznaky menopauzy: Rakytník může snížit vaginální vysychání a působit jako účinná alternativní léčba pro ženy po menopauze, které nemohou užívat estrogen ().
3. Může léčit suché oči: V jedné studii byl denní příjem rakytníku spojen se sníženým zarudnutím a pálením očí ().
4. Může snížit zánět: Výzkum na zvířatech naznačuje, že výtažky z listů rakytníku pomohly snížit zánět kloubů ().
5. Může snížit příznaky deprese: Studie na zvířatech uvádějí, že rakytník může mít antidepresivní účinky. U lidí to však nebylo studováno (44).

Je důležité si uvědomit, že většina z těchto studií je malá a jen velmi málo zahrnuje lidi. Proto je zapotřebí dalšího výzkumu, než bude možné učinit silné závěry.

souhrn Rakytník může nabídnout řadu dalších zdravotních výhod, od snížení zánětu po léčbu menopauzy. Je však zapotřebí více studií - zejména u lidí.

Sečteno a podtrženo

Rakytníkový olej je oblíbeným alternativním lékem na různé nemoci.

Je bohatý na mnoho živin a může zlepšit zdraví pokožky, jater a srdce. Může také pomoci chránit před cukrovkou a podpořit váš imunitní systém.

Jelikož se tento rostlinný produkt používá v tradiční medicíně po tisíce let, může být užitečné pokusit se povzbudit vaše tělo.