Vždy se snažíte ‚zachránit 'lidi? Mohl bys mít Spasitelský komplex

Obsah

• Jak to vypadá?
• Zranitelnost vás přitahuje
• Snažíte se změnit lidi
• Vždy musíte najít řešení
• Děláte nadměrné osobní oběti
• Myslíte si, že jste jediný, kdo může pomoci
• Pomáháte ze špatných důvodů
• Jak to na vás působí?
• Vyhořet
• Narušené vztahy
• Pocit selhání
• Nežádoucí příznaky nálady
• Dokážete to překonat?
• Poslouchejte místo jednání
• Nabídněte pomoc nízkotlakým způsobem
• Pamatujte: Ovládáte pouze sebe
• Proveďte sebezkoumání
• Promluvte si s terapeutem
• Co když se mě někdo snaží zachránit?
• Poukažte na to, proč jejich chování nepomůže
• Buďte dobrým příkladem
• Povzbuďte je, aby získali pomoc
• Sečteno a podtrženo

Je pochopitelné chtít pomoci milované osobě v poutech. Ale co když nechtěli pomoc?

Přijali byste jejich odmítnutí? Nebo byste trvali na pomoci a věřili, že přesně víte, jak se s jejich problémem vypořádat, bez ohledu na to, zda si přejí tento problém vyřešit sami?

Spasitelský komplex neboli syndrom bílého rytíře popisuje tuto potřebu „zachránit“ lidi řešením jejich problémů.

Pokud máte spasitelský komplex, můžete:

• cítit se dobře jen tehdy, když někomu pomáháš
• věřte, že pomáhat druhým je váš účel
• vynakládejte tolik energie na to, abyste opravili ostatní, až nakonec vyhoříte

Zde je pohled na to, jak rozpoznat tento druh chování a proč může způsobit více škody než užitku.

Jak to vypadá?

Lidé obecně považují pomoc za pozitivní rys, takže při pokusu zachránit ostatní možná nevidíte nic špatného. Ale je rozdíl mezi pomáháním a šetřením.

Podle Dr. Maury Josepha, psychologa ve Washingtonu, D.C., mohou spasitelské tendence zahrnovat fantazie všemocnosti. Jinými slovy, věříte tomu, že někdo tam venku je schopen vše vylepšit jednou rukou, a tou osobou jste vy.

Zde jsou některé další znaky, které ukazují na spasitelské tendence.

Zranitelnost vás přitahuje

„Bílý rytíř“ ve vztazích zahrnuje snahu zachránit partnery před nouzí. Možná se budete cítit zvlášť přitahovaní k lidem, kteří měli více než jen svůj spravedlivý podíl na životních potížích.

To se může stát, protože jste zažili bolest a strach. Máte hodně empatie k ostatním, kteří trpí, takže jim chcete tuto bolest vzít.

Snažíte se změnit lidi

Joseph navrhuje, aby mnozí zachránci „věřili v jejich celkovou moc působit na ostatní“. Možná si myslíte, že víte, co je nejlepší pro ty, kterým se snažíte pomoci.

Například jen znát mohou zlepšit svůj život tím, že:

• věnovat se novému koníčku
• změnit jejich kariéru
• změna konkrétního chování

Aby se někdo mohl změnit, musí to sám chtít. Nemůžete to přinutit, takže vaše úsilí může nakonec vést vašeho partnera k tomu, že vás bude nenávidět.

A co víc, pokud se soustředíte především na to, že se je snažíte změnit, pravděpodobně se toho hodně nedozvíte, kdo ve skutečnosti jsou, nebo si toho vážíte pro sebe.

Vždy musíte najít řešení

Ne každý problém má okamžité řešení, zejména velké problémy, jako je nemoc, trauma nebo zármutek. Spasitelé obecně věří, že musí všechno napravit. Často jim záleží na řešení problému, než na tom, kdo se problémem skutečně zabývá.

Jistě, nabídka rady nemusí být nutně špatná věc. Je také důležité nechat ostatní jednoduše se ventilovat o obtížných věcech, kterými procházejí.

Děláte nadměrné osobní oběti

"Spasitelský komplex může zahrnovat pocit morálního masochismu nebo sebabotáž pro morální účely," říká Joseph.

Mohli byste obětovat své osobní potřeby a přemoci se, abyste se postarali o lidi, kteří možná nechtějí pomoc.

Tyto oběti mohou zahrnovat věci jako:

• čas
• peníze
• emocionální prostor

Myslíte si, že jste jediný, kdo může pomoci

Spasitelé se často cítí hnáni k záchraně ostatních, protože věří, že to nikdo jiný nedokáže. To se váže zpět k fantazii všemocnosti.

Možná opravdu nevěříte, že jste všemocní. Ale víra, že máte schopnost někoho zachránit nebo zlepšit jeho život, pochází z podobného místa.

Tato víra může také znamenat pocit nadřazenosti. I když o tom nemáte vědomé povědomí, může to narazit na způsob, jakým zacházíte se svým partnerem. Například můžete převzít rodičovskou roli jejich patronací nebo opravou.

Pomáháte ze špatných důvodů

Se sklony zachránců nepomáháte jen tehdy, když máte čas a prostředky. Místo toho se ohnete dozadu, protože „je to správná věc,“ vysvětluje Joseph.

Snažíte se zachránit další lidi, protože máte pocit, že musíte, bez ohledu na vaše vlastní potřeby. Můžete také věřit, že na vašich potřebách nezáleží.

Někteří lidé se mohou zaměřit na pomoc druhým, když:

• cítí se neschopní zvládnout své vlastní boje
• mají nevyřešené trauma nebo obtíže ve vlastní minulosti

Jak to na vás působí?

Pokus o záchranu někoho z jeho problémů často nemá požadovaný výsledek. I když se někdo v důsledku vašeho úsilí skutečně změní, nemusí tyto účinky trvat dlouho, ledaže by se opravdu chtěl změnit sám za sebe.

Tendence Spasitele na vás mohou mít také negativní dopad, zvláště pokud je nedokážete omezit.

Vyhořet

Když využijete veškerý svůj čas a energii na pomoc druhým, zbude vám málo energie pro sebe.

"Spasitelé mohou vidět příznaky podobné těm u lidí, kteří se starají o nemocné členy rodiny," vysvětluje Joseph. "Mohou se cítit unavení, vyčerpaní a vyčerpaní různými způsoby."

Narušené vztahy

Pokud si myslíte, že váš romantický partner (nebo bratr, nejlepší přítel nebo kdokoli jiný) je náročným opravářským projektem s velkým potenciálem, váš vztah pravděpodobně nebude úspěšný.

Zacházení s blízkými jako s rozbitými věcmi, které potřebují opravu, může být frustrované a rozčilené.

"Lidé nemají rádi, když se cítí, jako by se nám nelíbili takové, jaké jsou," říká Joseph. Nikdo se nechce cítit neschopný, a když někoho odsunete stranou, aby vyřešil jeho problémy, často se tak budete cítit.

Navíc to může vést k dalším problémům, jako je spoluzávislost.

Pocit selhání

Díky záchranářskému myšlení věříte, že můžete vyřešit problémy jiných lidí. Realisticky to nejde - nikdo nemá moc.

"Tato předsudek vás vede k tomu, abyste neustále pronásledovali zážitek, který neexistuje, ale poskytuje vám stálé příležitosti ke zklamání," vysvětluje Joseph.

Nakonec čelíte neúspěchu za neúspěchem, protože žijete podle stejného vzorce. To může vést k chronickým pocitům sebekritiky, nedostatečnosti, viny a frustrace.

Nežádoucí příznaky nálady

Pocit selhání může vést k spoustě nepříjemných emočních zážitků, včetně:

• Deprese
• nelibost nebo hněv vůči lidem, kteří nechtějí vaši pomoc
• frustrace ze sebe a ostatních
• pocit ztráty kontroly

Dokážete to překonat?

K řešení spasitelských tendencí můžete udělat hodně. Pouhá identifikace tohoto myšlení je dobrý začátek.

Poslouchejte místo jednání

Při práci na aktivních schopnostech poslechu můžete odolat nutkání pomoci.

Možná si myslíte, že váš milovaný způsobil problém, protože chce vaši pomoc. Možná ale chtěli o tom někomu jen říct, protože promluvit si o problémech může pomoci poskytnout vhled a jasnost.

Vyhněte se tomu nutkání je přerušit řešením a radami a místo toho empaticky naslouchejte.

Nabídněte pomoc nízkotlakým způsobem

Nejlepší je vyhnout se zásahům, dokud někdo nepožádá o pomoc. Není nic špatného na tom, když chcete, aby milovaní věděli, že jste tu pro ně.

Místo toho, abyste převzali kontrolu nad situací nebo na ně vyvíjeli nátlak, aby přijali vaši pomoc, zkuste dát míč před soud pomocí frází jako:

• "Pokud potřebujete pomoc, dejte mi vědět."
• "Jsem tu, pokud mě potřebuješ."

Jestliže oni dělat zeptejte se, řiďte se jejich pokyny (nebo se zeptejte, co můžete udělat) místo toho, abyste předpokládali, že víte, co je nejlepší.

Pamatujte: Ovládáte pouze sebe

Každý někdy čelí nouzi. To je součást života. Problémy ostatních lidí jsou právě takové - jejich problémy.

Samozřejmě jim stále můžete pomoci. Musíte si také pamatovat, že bez ohledu na to, jak jste si s někým blízcí, nejste zodpovědní za jeho volbu.

Pokud někoho milujete, je přirozené chtít nabídnout podporu. Skutečná podpora někoho znamená dát mu prostor, aby se mohl učit a růst z jeho jednání.

Někdo nemusí mít hned všechny odpovědi, a to je v pořádku. Stále jsou nejlepším soudcem toho, co je pro ně správné.

Proveďte sebezkoumání

Ať už si to uvědomují, nebo ne, někteří lidé se mohou pokusit pomoci ostatním, protože nevědí, jak řešit vlastní trauma nebo emoční bolest.

Můžete to překonat tím, že si uděláte čas na identifikaci věcí, které vás trápí, a přemýšlíte o tom, jak by mohly krmit škodlivé vzorce (například pomáhat ostatním, protože to buduje váš pocit vlastní hodnoty).

Místo toho, abyste k provádění změn, které chcete udělat sami, využili ostatní, zvažte, jak můžete vytvořit změnu ve svém vlastním životě.

Promluvte si s terapeutem

Práce s terapeutem nikdy není špatný nápad, pokud jde o lepší zvládnutí toho, co řídí vaše chování.

Může být obzvláště užitečné, pokud:

• chcete odhalit a projít bolestivými událostmi z minulosti
• spasitelské tendence ovlivňují váš vztah
• cítíte se prázdní nebo bezcenní, pokud vás někdo nepotřebuje

I když si nejste jisti, jak se vypořádat s tendencemi spasitele sami, terapeut vám může nabídnout vedení a podporu.

Co když se mě někdo snaží zachránit?

Pokud to všechno zní, jako by to platilo pro někoho ve vašem životě, mohou vám tyto tipy pomoci reagovat na jeho úsilí, aniž by to způsobilo zbytečný stres.

Poukažte na to, proč jejich chování nepomůže

Spasitelé možná myslí dobře, ale to neznamená, že musíte uvítat jejich pokusy o záchranu.

Možná vás nepřijmou za slovo, když řeknete: „Ne, děkuji, mám to pod kontrolou.“

Místo toho zkuste:

• "Vím, že chceš pomoci, protože ti na tom záleží." Raději bych se tím pokusil propracovat sám, abych se mohl poučit z toho, co se stalo. “
• "Když mi nedáš šanci vypořádat se s problémy sám, mám pocit, že mě nerešpektuješ."

Buďte dobrým příkladem

Lidé se sklony k záchraně často používají pomáhající chování k řešení osobních výzev.

Užitečné způsoby řešení nouze můžete prokázat:

• podnikat produktivní kroky ke zvládání výzev
• nácvik sebe-soucitu za selhání nebo chyby
• aktivně poslouchat a nabízet pomoc, když se zeptáte

"Když modelujeme realističtější způsob zacházení s sebou a ostatními, když vidí, že jsme k sobě laskaví a odpouštíme naši neschopnost napravit ostatní, mohli by se poučit z našeho příkladu," říká Joseph.

Povzbuďte je, aby získali pomoc

Když tendence spasitele milovaného člověka ovlivní váš vztah, může terapie pomoci.

Nemůžete je přimět k návštěvě terapeuta, ale můžete nabídnout podporu a ověření. Lidé se někdy vyhýbají terapii, protože se obávají, jak budou reagovat ostatní, takže vaše povzbuzení může hodně znamenat. Pokud jsou ochotni, můžete si dokonce promluvit s poradcem společně.

Sečteno a podtrženo

Pokud máte trvalou potřebu zakročit a zachránit své blízké před jejich problémy nebo sami před sebou, můžete mít spasitelské sklony.

Možná si myslíte, že pomáháte, ale snaha zachránit lidi, zvláště když nechtějí záchranu, často selže. Je pravděpodobné, že někdo, kdo opravdu potřebuje pomoc, o ni požádá, takže je rozumné počkat, až se vás někdo zeptá.

Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a redaktor GoodTherapy.Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.