Tipy na běh: Puchýře, bolavé bradavky a další běžecké kožní problémy vyřešeny

Obsah

• Recenze pro

Pro běžce může být tření také čtyřpísmenným slovem. Je to příčina většiny zranění kůže způsobených tréninkem, říká Brooke Jackson, MD, dermatolog a 10násobný maratónec v Chicagu. Zde jsou její nejlepší tipy na čtyři velmi podivné (ale překvapivě běžné) problémy.

Kožní problém: Odře se řemínek monitoru srdečního tepu.

Řešení: Jak se pod pásem hromadí pot, váš monitor srdečního tepu může začít klouzat a obrušovat vaši kůži. "Můžeš přestat nosit jeden nebo se přestat potit," vtipkuje Jackson. Vzhledem k tomu, že tyto možnosti nejsou realistické, navrhuje, abyste se před připnutím na popruh namazali voděodolným balzámem, jako je Body Glide Chafing Stick (7 dolarů; drogerie.com).

Kožní problém:Pás mě tře špatným způsobem.

Řešení: Je těžké říct, jak se oblečení bude cítit několik minut po tréninku, dokud si je skutečně nevzali na zkoušku. Proto Jackson svým pacientům připomíná: „Žádné nové oblečení v den závodu!“ Vystřihněte štítky a zkontrolujte, zda vaše kalhoty nemají švy, které by mohly dráždit vaše tělo. Pokud je to pro vás běžný problém, natřete si kůži vysoce účinným krémem Mission Skincare Anti-Friction Cream (10 $; missionskincare.com), než vyrazíte na silnice.

Kožní problém: Já mít puchýř - co teď?

Řešení: Nejprve se vypořádejte s buzerací. „Vydezinfikujte jehlu tím, že ji přejedete alkoholem nebo ji necháte projít plamenem,“ říká Jackson. Pomocí hrotu puchýř propíchněte, nechejte tekutinu odtéct a přikryjte jej obvazem, jako je Band-Aid Advanced Healing Blister (4 dolary; drugstore.com). Poté si kupte nové ponožky. Hledejte bezešvé styly vyrobené z materiálů odvádějících vlhkost, které dobře padnou. „Je méně pravděpodobné, že způsobí horká místa než tradiční bavlna,“ říká Jackson. Dobrý pár: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab (13 $; feeturesbrand.com).

Kožní problém:Moje bradavky jsou červené a bolavé.

Řešení: Obyčejné pro chlapy (kdo neviděl toho chlapa v zakrváceném tričku v cíli?), vaše dívky to mohou zažít také – zvláště když je obléknete do příliš těsné sportovní podprsenky. Ten, který dobře padne, je méně pravděpodobné, že umožní pohupování a zastaví podráždění dříve, než začne. Až budete příště nakupovat, vyzkoušejte spoustu stylů a velikostí a vyhněte se bavlněným tkaninám. A nepodceňujte sílu léčivé masti Aquaphor (6 $; drugstore.com), říká Jackson: "Trochu si opravdu pomáhá."

Recenze pro