Běh mi pomohl překonat úzkost a depresi

Obsah

• Recenze pro

Vždy jsem měl úzkostnou povahu. Pokaždé, když došlo v mém životě k velké změně, trpěl jsem těžkými záchvaty úzkosti, dokonce i na střední škole. Bylo těžké s tím vyrůstat. Jakmile jsem se dostal ze střední školy a přestěhoval jsem se na vysokou školu sám, to nakoplo věci na úplně novou úroveň úzkosti a deprese. Měl jsem svobodu dělat, co jsem chtěl, ale nemohl jsem. Cítila jsem se, jako bych byla uvězněna ve svém vlastním těle-a s nadváhou 100 liber jsem fyzicky nemohla dělat spoustu věcí, které by dokázaly jiné dívky v mém věku. Cítil jsem se v pasti vlastní mysli. Nebyl jsem schopen jít ven a bavit se, protože jsem se nemohl vymanit z toho začarovaného kruhu úzkosti. Udělal jsem si pár přátel, ale vždycky jsem se cítil mimo. Obrátil jsem se na stresové pojídání. Byl jsem v depresi, užíval jsem denně léky proti úzkosti a nakonec jsem vážil přes 270 liber. (Související: Jak se vyrovnat se sociální úzkostí.)

Poté, dva dny před tím, než mi bylo 21, byla mé matce diagnostikována rakovina prsu. To byla ta kopa do kalhot, kterou jsem si potřebovala říct: "Dobře, opravdu musíš věci obrátit." Nakonec jsem si uvědomil, že mohu převzít kontrolu nad svým tělem; Měl jsem větší sílu, než jsem si myslel. (Boční poznámka: Úzkost a rakovina mohou být propojeny.)

Zpočátku jsem cvičil pomalu a rovnoměrně. Seděl jsem na kole 45 minut každý druhý den a sledoval Přátelé v mé tělocvičně na koleji. Ale jakmile jsem začal snižovat váhu-40 liber během prvních čtyř měsíců-začal jsem ustupovat. Takže jsem musel prozkoumat další možnosti, abych si udržoval zájem o cvičení. Vyzkoušel jsem vše, co moje tělocvična nabízela, od kickboxu a vzpírání až po skupinové hodiny fitness a tance. Když jsem ale začal běhat, nakonec jsem našel své šťastné tempo. Říkával jsem, že nebudu běhat, dokud mě nebudou pronásledovat. Pak jsem se najednou stala dívkou, která ráda praštila na běžícím pásu a chodila ven jen běhat, dokud jsem už nemohla běhat. Cítil jsem se jako, aha, to je něco, do čeho se opravdu můžu dostat.

Běh se stal mým časem na vyčištění hlavy. Bylo to skoro lepší než terapie. A ve stejné době, kdy jsem začal zvyšovat počet najetých kilometrů a začal jsem se skutečně věnovat běhu na dálku, jsem se vlastně dokázal odvyknout od léků a terapie. Pomyslel jsem si: „Hej, možná já umět udělejte půlmaraton. "Svůj první závod jsem běžel v roce 2010. (Související: Tato žena neopustila svůj dům celý rok, dokud jí život nezachránila fitness.)

Samozřejmě jsem si v tu chvíli neuvědomoval, co se děje. Ale když jsem vyšel z druhé strany, pomyslel jsem si: "Ach můj bože, běh udělal ten rozdíl." Jakmile jsem konečně začal být zdravý, dokázal jsem dohnat ztracený čas a opravdu žít svůj život. Nyní je mi 31 let, jsem ženatý, zhubl jsem více než 100 liber a právě jsem oslavil desetiletí, kdy byla moje matka bez rakoviny. Také jsem téměř sedm let bez léků.

Jistě, jsou chvíle, kdy jsou věci trochu stresující. Někdy je život boj. Ale získání těch mil mi pomáhá vyrovnat se s úzkostí. Říkám si: „Není to tak hrozné, jak si myslíš. To neznamená, že musíš spirálovitě. Postavme jednu nohu před druhou. Šněruj si tenisky, jen si nasaď sluchátka. I když půjdeš kolem bloku, prostě jděte dělat něco. Protože jakmile se tam dostanete, vy jsou budu se cítit lépe. "Vím, že psychicky bude hašování věcí v mé hlavě bolestivé, když běhám. Ale vím, že když to neudělám, bude to jen horší. Běh nikdy nezklame zvedni mi náladu a stiskni resetovací tlačítko.

V neděli 15. března řídím United Airlines NYC Half. Kromě běhání se zaměřuji na crossový trénink a silový trénink. Naučil jsem se, kdy poslouchat své tělo. Byla to dlouhá cesta. Rád bych si vytvořil osobní rekord, ale jen skončit s úsměvem je můj skutečný cíl. Je to takový mezník-největší závod, jaký jsem kdy absolvoval-a jen můj druhý v New Yorku. Během svého prvního, NYRR Dash to the Finish Line 5K během víkendu TCS New York City Marathon, jsem zajel osobní rekord a zamiloval se do ulic New Yorku. Běh NYC Half bude vzpomínkovým zážitkem, pojďme ven a bavme se se všemi davy a opět nadšením ze závodění. Už jen při pomyšlení na to mám husí kůži. Je to splněný sen. (Zde je 30 dalších věcí, kterých si na běhání ceníme.)

Nedávno jsem viděl staršího muže, jak pobíhá po promenádě v Atlantic City, New Jersey, celý navršený v 18stupňovém počasí a dělá si své. Řekla jsem svému manželovi: „Opravdu doufám, že tím člověkem můžu být. Dokud budu žít, chci se tam dostat a běžet.“ Dokud budu moci šněrovat a budu dostatečně zdravý, budu. Protože běh je to, co mě zachránilo před úzkostí a depresí. Jen do toho, New Yorku!

Jessica Skarzynski ze Sayreville, NJ je specialistka na marketingovou komunikaci, členka online běžecké komunity The Mermaid Club a bloggerka na JessRunsHappy.com.

Recenze pro