Přírodní prostředky pro menopauzu

Obsah

• Sójový vitamin s ovomaltinem
• Vitamin z papáje s lněným semínkem
• Jetel čaj
• Čaj ze Sv. Kryštofa a třezalky tečkované
• Lněný olej a semena

V boji proti příznakům menopauzy se doporučuje zvýšit spotřebu sójových potravin, protože obsahují fytohormony podobné těm, které produkují vaječníky, a jsou tedy velmi účinné v boji proti typickému období menopauzy. Kromě sóji však existují další potraviny, které jsou také fytohormony indikovány pro tuto fázi života ženy. Podívejte se na recepty.

Sójový vitamin s ovomaltinem

Složení

• 1 šálek sójového mléka
• 1 zmrazený banán
• 2 lžíce ovomaltinu nebo rohovníku

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru a poté vezměte. Kromě toho, že je vynikající, obnovuje energii a obsahuje fytohormony, které pomáhají při hormonální regulaci. 250 ml sójového mléka nabízí asi 10 mg isoflavonů.

Vitamin z papáje s lněným semínkem

Složení

• 1 šálek sójového jogurtu
• 1/2 papáji papája
• cukr podle chuti
• 1 lžíce mletého lnu

Režim přípravy

Jogurt a papáju rozšlehejte v mixéru, poté oslaďte a dochuťte a přidejte mleté ​​lněné semínko.

Jetel čaj

Dobrým domácím prostředkem pro menopauzu je pití čaje z květů jetele (Trifolium pratense), protože obsahují vysoké hladiny estrogenních isoflavonů, které pomáhají při hormonální samoregulaci. Další možností je užívat tobolky jetele denně, pod lékařským dohledem, což je přirozená forma hormonální náhrady. Tento bylinný přípravek pomáhá snižovat nepohodlí způsobené hormonálními změnami v menopauze a pomáhá posilovat kosti.

Složení

• 2 lžíce sušených květů jetele
• 1 šálek vody

Režim přípravy

Vařte vodu a poté přidejte rostlinu. Zakryjte, nechte ohřát, přeceďte a pijte dále. Doporučuje se užívat tento čaj denně k potlačení příznaků menopauzy.

Příjem 20 až 40 mg jetele denně je schopen zvýšit hmotnost kostí stehenní kosti a holenní kosti u žen. To je považováno za možné, protože tato rostlina snižuje aktivitu osteoklastů, které jsou jednou z buněk odpovědných za kostní resorpci, která se v těle vždy děje, ale kterou lze během menopauzy upravit.

Čaj ze Sv. Kryštofa a třezalky tečkované

Ukázalo se, že kombinace třezalky tečkované s třezalkou snižuje návaly horkosti a úzkosti typické pro menopauzu a lze ji užívat ve formě čaje, ale další možností je promluvit si s lékařem a vyhodnotit možnost užívání bylinný lék připravený s těmito dvěma léčivými rostlinami v manipulační lékárně.

Složení

• 1 lžíce sušených listů bylin cristovao
• 1 lžíce suchých listů třezalky
• 1 šálek vody

Příprava

Vařte vodu a poté přidejte rostliny a nechte 5 minut odpočívat. Napněte a vezměte ji každý den v teple.

Lněný olej a semena

Lněný olej je bohatý na fytoestrogeny a je dobrým přirozeným způsobem, jak získat blahobyt během menopauzy. Bylo provedeno mnoho studií zabývajících se jeho účinkem na klimakterikum, ale dosud nebylo dosaženo ideálního množství, které by mělo být denně přijímáno, i když se potvrzuje, že je prospěšné a může pomoci v boji proti návalům horka díky své schopnosti působí na krevní cévy

Jak používat lněný olej: Nejlepší je použít lněný olej v malém množství, například k vaření a ochucení salátu a zeleniny, protože je to olej, který obsahuje 9 kalorií na gram a stejně jako v menopauze je přírůstek hmotnosti běžný, zejména hromadění tuku v břiše, nedoporučuje se jíst velké množství.

Lněná semínka jsou také skvělou volbou, protože mají také lignany, fytoestrogen podobný těm, které již nejsou vytvářeny vaječníky, a proto je velmi účinná v boji proti návalům horka a dalším příznakům, které se objevují během menopauzy.

Jak používat lněná semínka: Doporučená dávka je 40 g mletého lněného semínka, asi 4 polévkové lžíce denně jako forma přirozené hormonální náhrady. Některé návrhy pro nabídku jsou:

• Posypte 1 lžíci lněného semínka na talíř na oběd a další na talíř na večeři;
• Vezměte 1 sklenici rozšlehaného pomerančového džusu s 1 omáčkou z řeřichy a poté přidejte mleté ​​lněné semínko a
• Přidejte 1 lžíci mletého lněného semínka například do sklenice s jogurtem nebo do misky s cereáliemi s mlékem.

Lněné semínko by mělo být konzumováno denně po dobu přibližně 2 měsíců, aby bylo možné posoudit jeho účinek na příznaky menopauzy. Ale buďte opatrní, toto množství lněného semínka by se mělo používat pouze u žen, které nepodstupují hormonální substituční léčbu léky, protože může způsobit velké zvýšení hormonů v krvi a to může být zdraví škodlivé.